Sudahkah Anda mematuhi salah satu diet yang mengamuk? Atau mungkin Anda sudah mengadopsi rezim latihan baru yang berat di gym lokal. Terlepas dari apa yang Anda lakukan untuk menjaga pound turun, setidaknya Anda memberikan semuanya. Terlalu banyak orang Amerika yang hadir pada sosok mereka, dan dari sana semuanya turun begitu saja. Di atas Anda adalah ukuran 9. Anda ingat Anda telah memperoleh sedikit, tetapi tidak ada perjanjian besar. Lalu Anda memiliki ukuran 12, lalu ukuran 16. Proses ini bisa terus dan terus jika Anda menghindari masalah dengan cerdas. Di zaman sekarang ini adalah bodoh untuk mengabaikan sosok Anda. Terutama ketika begitu mudah untuk mendapatkan tips penurunan berat badan. Sudahkah Anda mencoba World-Wide-Web?
Cara Menurunkan Berat Badan Dari Pil Kelahiran
Kembali pada hari itu sulit untuk datang dengan tips penurunan berat badan yang layak. Begitu banyak guru yang tidak benar-benar tahu apa yang mereka bicarakan. Itu lebih dari skema daripada apa pun. Ingat mesin-mesin yang orang akan pegang dengan sabuk besar itu? Saya tidak akan pernah melupakan pertama kali saya melihat ramuan itu pada beberapa iklan lama. Itu pada dasarnya cekikikan bagian tengah orang itu di semua tempat. Sekarang, apa yang akan dicapai di dunia ini? Apakah orang-orang pada waktu itu benar-benar percaya bahwa Anda bisa menghilangkan berat badan? Untungnya sekarang, kita sedikit memahami lebih banyak tentang bagaimana segala sesuatu bekerja. Kita tahu bahwa tips weightloss tertentu valid, sementara yang lain palsu. Pil diet yang menarik berat air dari sosok Anda tidak membantu apa pun. Yang ingin Anda singkirkan adalah lemak. Jika Anda mencari tips penurunan berat badan yang layak mengenai suplemen makanan, maka saya sarankan Anda melakukan riset online.
Apakah Anda membutuhkan beberapa tips penurunan berat badan yang bermanfaat? Jangan menyerah pada diri sendiri jika Anda belum menemukan rezim penurunan berat badan yang ideal. Ada banyak solusi di luar sana jika Anda melakukan penelusuran. Beberapa tips untuk hidup adalah: selalu pertahankan diet seimbang dan sehat yang kaya dengan sayuran segar, daging organik, dan banyak air. Kuncinya adalah makan porsi yang wajar dan tidak berlebihan. Ini juga wajib untuk berolahraga secara teratur untuk menjaga metabolisme Anda. Untuk tips penurunan berat badan yang lebih berguna, buka Google. com dan lakukan pencarian cepat. Cara Menurunkan Berat Badan Kontrol Kelahiran Ini bukan ilmu roket, tetapi mengetahui dasar-dasar ini tentang metabolisme dapat membantu Anda memulai gaya hidup penurunan berat badan yang sukses. Mari kita mulai dengan beberapa istilah dasar:
Resting Metabolic Rate (RMR): jumlah minimum kalori yang dibutuhkan organ vital tubuh Anda hanya untuk bertahan hidup saat istirahat. Ini menyumbang 60-75% dari pengeluaran kalori harian Anda. RMR bervariasi dari orang ke orang dan dipengaruhi oleh variabel-variabel seperti massa tubuh tanpa lemak, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, usia, pola makan, dan stres..
Aktivitas: Baik saat bekerja, berjalan ke dan dari toko, atau melakukan aktivitas fisik, pekerjaan ini menyumbang 20-30% dari pengeluaran kalori harian Anda.
Pencernaan: Ironisnya, setiap kali Anda makan makanan Anda benar-benar membakar kalori. Jenis pengeluaran ini menyumbang 5-10% dari output kalori harian Anda.
Langkah 1: Olahraga meningkatkan metabolisme Anda dan karenanya membantu mengendalikan berat badan Anda.
Mempertimbangkan bahwa RMR Anda menyumbang hingga 75% dari pengeluaran kalori harian Anda, bukankah masuk akal untuk melakukan hal-hal yang akan meningkatkan RMR Anda?
Aktivitas aerobik dan latihan kekuatan meningkatkan kebutuhan energi pada tubuh Anda. Pelepasan energi ini disebut sebagai :membakar kalori:. Latihan kekuatan membangun otot tanpa lemak yang pada gilirannya membakar hingga 50x lebih banyak kalori daripada lemak. Ini adalah kunci untuk mengontrol berat badan yang tahan lama! Oleh karena itu, semakin banyak massa otot tanpa lemak yang Anda miliki, semakin tinggi RMR Anda yang pada gilirannya akan membakar lebih banyak kalori, bahkan ketika duduk di sofa.
Saya suka menyebutnya sebagai :pengeluaran energi pasif:? artinya Anda tidak perlu melakukan apa pun dan masih membakar kalori. Bukankah itu hebat? Sederhananya kerja keras di depan dan kemudian menuai manfaatnya dalam jangka panjang!
Langkah 2: Makan lebih sering dalam jumlah sedikit membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Seperti disebutkan sebelumnya, setiap kali Anda makan tubuh Anda mengeluarkan energi untuk mencerna dan menyerap apa yang baru saja dicerna. Ini dikenal sebagai :efek termogenik makanan:. Karena itu, tidak masuk akal untuk makan lebih sering mengetahui bahwa setiap kali Anda makan Anda akan benar-benar membakar kalori. Biasanya, dianjurkan untuk makan di mana saja dari 4-6 makanan kecil sepanjang hari atau 3 makanan yang lebih besar (sarapan, makan siang, makan malam) dengan camilan kecil di antaranya. Namun, harap diingat bahwa kita berbicara tentang makanan kecil yang sehat, seimbang, dan lebih rendah pada indeks glikemik. Bukan burger dan kentang goreng!
Jadi, berikut adalah 2 langkah sederhana yang dapat Anda ambil segera untuk membantu mengendalikan berat badan Anda. Kami tidak berbicara tentang pil ajaib tetapi jika Anda konsisten dengan aktivitas sehari-hari dan sering makan dalam porsi kecil, Anda akan melihat hasil penurunan berat badan yang dramatis hanya dalam beberapa minggu!
Lakukan untuk itu. Anda layak melihat dan merasakan yang terbaik!
Untuk informasi lebih lanjut tentang pengendalian berat badan, silakan bergabung dengan milis kami di http://www.totalwellnessconsulting.ca untuk artikel gratis, laporan kesehatan, dan buletin mingguan.
Yuri Elkaim, BPHE, CK
Yuri adalah pemilik dan pendiri Total Wellness Consulting, perusahaan kesehatan, kebugaran, dan kebugaran terkemuka yang menawarkan program dan teknologi inovatif bagi individu yang sadar kesehatan untuk membantu mencapai tujuan kesejahteraan fisik dan mental. Dia adalah pelatih pribadi yang sangat terkenal, kinesiologis bersertifikat, mantan pemain sepak bola profesional, dan pengembang Y & U Audio Trainer? seri, serangkaian terobosan latihan kebugaran MP3. Kunjungi http://www.totalwellnessconsulting.ca untuk informasi tentang Total Wellness Consulting.