Jadi bagaimana Anda membakar lemak 24 jam sehari? Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk menghilangkan lemak 24 jam sehari.
?Bangun otot. Otot adalah sel aktif dan mereka adalah pembakar kalori yang hebat. Semakin banyak otot yang Anda bungkus, semakin banyak lemak tubuh yang akan Anda bakar karena kalori yang Anda makan akan dibakar untuk energi oleh otot Anda.
?Lakukan latihan kardio Anda di pagi hari sebelum sarapan. Pastikan bahwa latihan kardio Anda meningkatkan denyut jantung Anda cukup untuk membakar lebih banyak lemak. Latihan harus intensif dan akan membuat Anda terengah-engah, terengah-engah dan berkeringat. Ini untuk memastikan bahwa Anda akan terus membakar kalori berjam-jam setelah Anda menghentikan latihan kardio Anda.
CARA KEHILANGAN 1 KG DALAM 1 HARI
Lakukan latihan kardio Anda 5-6 hari seminggu. Selain itu, karena toko karbohidrat Anda rendah di pagi hari, tubuh Anda akan membakar lebih banyak lemak tubuh untuk menambah latihan kardio Anda.
?Makan 5-6 kali sehari dengan interval sekitar 3 jam. Jadikan makanan kecil terdiri dari protein dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang lebih sulit dicerna sehingga mereka tidak lonjakan insulin dengan cepat untuk diubah menjadi lemak tubuh. Jadi, alih-alih makan nasi putih, makanlah nasi merah. Alih-alih memiliki roti putih, gantikan dengan roti cokelat sebagai gantinya. Memiliki banyak sayuran berserat berdaun segar.
Frekuensi makan akan memberi tahu tubuh Anda bahwa ada banyak makanan sehingga tubuh Anda tidak perlu menyimpan lemak tubuh untuk keadaan darurat. Selain itu, sistem pencernaan Anda akan terus bekerja untuk mencerna makanan dan itu berarti membakar kalori.
?Lakukan latihan beban 3 kali seminggu dengan hari istirahat di antaranya. Lakukan olahraga berat badan Anda di malam hari sehingga Anda akan terus membakar lemak. Berolahraga dengan latihan gabungan seperti bench press, squat, lunges, lift mati dll untuk mengaktifkan lebih banyak serat otot dan agar otot-otot besar ini terus membakar kalori selama berjam-jam lagi di malam hari.
?Minumlah suplemen protein rilis lambat sebelum tidur seperti protein cassein. Ini untuk memberi makan tubuh Anda sepanjang malam dan membantu otot-otot Anda untuk pulih dari aktivitas siang hari dan pada saat yang sama karena protein kasein lambat dicerna, tubuh Anda akan terus membakar kalori bahkan ketika Anda tidur.
Jadi dengan kombinasi semua aktivitas ini, Anda akan membakar lemak tubuh hampir 24 jam sehari. Sederhana? Besar. Mari kita mulai menurunkan berat badan dengan membakar lemak tubuh sepanjang waktu sekarang. Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Sehari Jadi bagaimana Anda membakar lemak 24 jam sehari? Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk menghilangkan lemak 24 jam sehari.
?Bangun otot. Otot adalah sel aktif dan mereka adalah pembakar kalori yang hebat. Semakin banyak otot yang Anda bungkus, semakin banyak lemak tubuh yang akan Anda bakar karena kalori yang Anda makan akan dibakar untuk energi oleh otot Anda.
?Lakukan latihan kardio Anda di pagi hari sebelum sarapan. Pastikan bahwa latihan kardio Anda meningkatkan denyut jantung Anda cukup untuk membakar lebih banyak lemak. Latihan harus intensif dan akan membuat Anda terengah-engah, terengah-engah dan berkeringat. Ini untuk memastikan bahwa Anda akan terus membakar kalori berjam-jam setelah Anda menghentikan latihan kardio Anda.
Lakukan latihan kardio Anda 5-6 hari seminggu. Selain itu, karena toko karbohidrat Anda rendah di pagi hari, tubuh Anda akan membakar lebih banyak lemak tubuh untuk menambah latihan kardio Anda.
?Makan 5-6 kali sehari dengan interval sekitar 3 jam. Jadikan makanan kecil terdiri dari protein dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks adalah karbohidrat yang lebih sulit dicerna sehingga mereka tidak lonjakan insulin dengan cepat untuk diubah menjadi lemak tubuh. Jadi, alih-alih makan nasi putih, makanlah nasi merah. Alih-alih memiliki roti putih, gantikan dengan roti cokelat sebagai gantinya. Memiliki banyak sayuran berserat berdaun segar.
Frekuensi makan akan memberi tahu tubuh Anda bahwa ada banyak makanan sehingga tubuh Anda tidak perlu menyimpan lemak tubuh untuk keadaan darurat. Selain itu, sistem pencernaan Anda akan terus bekerja untuk mencerna makanan dan itu berarti membakar kalori.
?Lakukan latihan beban 3 kali seminggu dengan hari istirahat di antaranya. Lakukan olahraga berat badan Anda di malam hari sehingga Anda akan terus membakar lemak. Berolahraga dengan latihan gabungan seperti bench press, squat, lunges, lift mati dll untuk mengaktifkan lebih banyak serat otot dan agar otot-otot besar ini terus membakar kalori selama berjam-jam lagi di malam hari.
?Minumlah suplemen protein rilis lambat sebelum tidur seperti protein cassein. Ini untuk memberi makan tubuh Anda sepanjang malam dan membantu otot-otot Anda untuk pulih dari aktivitas siang hari dan pada saat yang sama karena protein kasein lambat dicerna, tubuh Anda akan terus membakar kalori bahkan ketika Anda tidur.
Jadi dengan kombinasi semua aktivitas ini, Anda akan membakar lemak tubuh hampir 24 jam sehari. Sederhana? Besar. Mari kita mulai menurunkan berat badan dengan membakar lemak tubuh sepanjang waktu sekarang.