Ada video populer di YouTube hari ini yang mengatakan Anda bisa mendapatkan enam paket dalam 3 menit menggunakan sofa Anda. Nah, apakah ini benar-benar berfungsi? Alih-alih membuat ribuan orang bertanya-tanya tentang ini, saya telah membuat artikel ini untuk menunjukkan kepada Anda mengapa latihan yang ia lakukan bekerja, dan tidak benar-benar memerlukan sofa sama sekali...
Latihan pertama adalah kenaikan kaki dasar. Berbaringlah telentang dan angkat sol sepatu Anda ke atap sambil menjaga posisi tubuh bagian atas menggunakan lengan Anda. Ulangi selama 20 atau lebih pengulangan.
Cara mendapatkan Six Pack CEPAT dalam 3 menit (100% TERBUKTI) | Dapatkan perut dalam 1 minggu di rumah untuk seorang anak di tahun 2018
Latihan selanjutnya adalah kegagalan sebagian, yang lagi-lagi, tidak membutuhkan sofa. Yang Anda butuhkan adalah melakukan latihan di lantai, dan ya, ini adalah latihan yang efektif untuk perut Anda. Untuk melakukannya, cukup berbaring telentang dan angkat kaki Anda dari tanah ke sekitar 1 kaki dari tanah dan turun kembali. Ulangi proses ini 20 kali.
Lalu kita lakukan crunch, yang mudah. Saya tidak akan menjelaskannya di sini, meskipun ini adalah latihan hebat yang bekerja dengan sangat baik. Setelah itu pindah ke latihan statis, tapi saya sarankan mengganti ';sit-up statis'; untuk sit-up papan atau spiderman. Ini adalah latihan yang lebih efektif yang akan menunjukkan hasil lebih cepat, dan mereka membakar lebih banyak lemak.
Untuk melakukan papan, cukup posisikan diri Anda pada siku Anda dengan perut menghadap ke bawah, dan ambil semacam posisi pushup pada siku Anda. Pertahankan posisi statis ini selama 45 detik dan pastikan perut Anda tetap kencang saat melakukan latihan ini.
Jika Anda ingin melakukan papan spiderman, yang perlu Anda lakukan adalah menggerakkan lutut ke siku saat berada di posisi ini..
Ingat, video yang menjelaskan ini bagus, tetapi ada beberapa perbaikan besar yang perlu dilakukan ... Ini berfungsi dengan baik, tetapi jika Anda tidak mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik, dengan melakukan beberapa latihan lagi Anda kehilangan.
Dan perlu diingat, bahwa tidak peduli berapa kali Anda melakukan latihan ini, Anda masih perlu makan dengan benar. Perut six pack dibuat di dapur bukan di gym. Jenis makanan terbaik untuk dimakan adalah ayam, telur, tuna, dan sayuran. Coba makan makanan ini dan Anda akan mengalami transformasi cepat, sebagai tambahan untuk latihan Anda saat ini.