Mengikuti diet sehat dapat melakukan banyak hal dalam meningkatkan penglihatan Anda. Tetapi Anda harus belajar tentang berbagai nutrisi yang perlu Anda tambahkan ke dalam makanan sehari-hari Anda untuk memastikan mata Anda mendapatkan nutrisi penting yang mereka butuhkan. Berbagai bagian mata Anda seperti lensa, retina, makula, dll. Memerlukan nutrisi tertentu seperti vitamin, mineral, dan antioksidan agar berfungsi lebih baik.
Jika Anda ingin tahu cara yang lebih baik tentang cara meningkatkan penglihatan Anda, maka Anda harus mengetahui berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan mata Anda. Vitamin C dan E membantu menyediakan mata Anda dengan dukungan penglihatan jangka panjang dan sehat. Dosis harian Vitamin A yang direkomendasikan juga akan memastikan mata Anda tetap sehat. Asam Pantotenat, yang merupakan bagian dari kelompok vitamin B, juga dapat membantu meningkatkan kejernihan penglihatan Anda jika dikonsumsi secara teratur.
3 Cara untuk Meningkatkan Penglihatan Anda dengan Cepat di Rumah
Buah-buahan dan sayuran juga merupakan tambahan yang baik untuk diet Anda jika Anda ingin lebih meningkatkan penglihatan Anda. Kelompok makanan ini mengandung sejumlah nutrisi penting yang membantu memastikan kesehatan mata Anda. Mempelajari zat seperti flavonoid dan karotenoid seperti lutein, zeaxanthin, dan lycopene dapat memberi Anda wawasan yang lebih baik tentang cara meningkatkan penglihatan Anda.
Karotenoid seperti lutein, zeaxanthin dan likopen menumpuk di seluruh jaringan mata. Zat ini memainkan peran penting dalam mencoba melindungi jaringan mata di makula dari kerusakan signifikan yang dilakukan oleh radikal bebas. Karotenoid seperti zeaxanthin dan lutein dapat ditemukan dalam jagung, sayuran berdaun, anggur merah dan labu. Lycopene, di sisi lain, dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti semangka, aprikot, pepaya, jambu biji dan tomat.
Suplemen nutrisi lain seperti minyak ikan juga dapat membantu meningkatkan penglihatan. Sel-sel retina Anda mengandung asam lemak berantai panjang yang digunakannya untuk mempertahankan fungsi normal.
Asam lemak yang paling signifikan yang ditemukan dalam sel retina adalah DHA, sejenis asam lemak omega-3 yang dapat ditemukan dalam minyak ikan. DHA dapat membantu meningkatkan persepsi visual Anda serta meningkatkan persepsi warna dan kedalaman visual. Hanya mengonsumsi suplemen minyak ikan setiap hari yang mengandung asam lemak omega-3 esensial dapat membantu Anda meningkatkan penglihatan Anda..
Pola makan yang sehat, ditambah dengan latihan mata rutin berjalan beriringan dalam membantu Anda menjaga kesehatan mata yang baik. Cara Meningkatkan Penglihatan Anda Perlindungan Fisik Mata
Saat Anda berada di luar ruangan, sangat penting untuk mengenakan kacamata hitam. Sinar UV dari matahari serta silau yang keras dapat membuat angka pada mata Anda. Lindungi mata Anda setiap kali Anda berada di luar dengan kacamata hitam yang bagus yang memiliki perlindungan UV yang kuat.
Suplemen Untuk Mata
Suplemen termasuk vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan mata Anda. Kebanyakan orang tidak mendapatkan jumlah sayuran dan buah-buahan yang mereka butuhkan untuk mendapatkan nutrisi yang paling penting bagi kesehatan mata mereka. Suplemen penting untuk mata Anda termasuk Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin E, serta Lutein dan Zeaxanthin. Seng dan Selenium adalah mineral penting bagi mata. Herbal yang sangat baik untuk mata termasuk Bilberry dan Ginkgo Biloba. Suplemen penting lainnya untuk mata adalah asam lemak esensial. Pertimbangkan suplemen EFA atau minyak ikan atau suplemen minyak biji rami. Minyak biji rami, khususnya, sangat baik untuk orang dengan masalah mata kering.
Perlindungan Lingkungan Untuk Mata
Alergi adalah masalah umum dan bisa membuat mata kita gatal, berair atau iritasi. Penting untuk melindungi mata kita dari kerusakan akibat udara dan polusi yang buruk. Tidak ada banyak cara untuk melawan cara udara mempengaruhi mata kita jika kita tinggal di kota besar atau daerah yang telah mencemari udara atau serbuk sari, tetapi kita dapat melakukan sesuatu untuk meningkatkan udara di dalam rumah kita. Anda dapat membeli sistem filter udara yang akan terus membersihkan udara dari debu, jamur, dan partikel berbahaya. Ini akan membantu meningkatkan alergi dan karenanya melindungi mata dari iritasi yang disebabkan oleh alergi.
Latihan Untuk Mata Anda
Tidak banyak orang tahu bahwa berolahraga mata Anda dapat membantu mempertahankan dan bahkan meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata Anda secara keseluruhan. Sangat tidak sehat untuk melihat layar komputer sepanjang hari tanpa membuat mata Anda lelah. Paling tidak, istirahat sejenak untuk mengalihkan pandangan dari layar Anda dan fokus pada sesuatu yang jauh, lalu melihat kembali ke layar Anda dan fokus lagi pada sesuatu yang sedikit dekat tetapi masih lebih jauh dari layar Anda. Lakukan ini sekali dalam satu jam untuk membantu mengurangi ketegangan mata dan kelelahan mata. Cobalah berkedip lebih sering, berkedipkan melumasi, menenangkan dan membersihkan mata. Selain itu, Anda benar-benar dapat meningkatkan penglihatan Anda dengan melakukan latihan mata khusus. Coba letakkan jari di depan wajah Anda sekitar 6 inci dari hidung Anda. Menatap jari itu selama 5 detik dan kemudian coba lihat benda di kejauhan. Lanjutkan bolak-balik selama sekitar satu menit. Latihan ini membantu meningkatkan fokus Anda.