Untuk orang yang kurus, menambah berat otot bisa sangat sulit tanpa bantuan profesional. Di mana bagi sebagian orang yang diberkati secara genetis, mendapatkan massa otot dengan sangat cepat sangat mudah. Karena itu jika Anda mencoba mencari tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membangun massa otot, tidak ada jawaban langsung.
Pertama, perhatikan bahwa otot biasanya tidak tumbuh dalam proses linear tetapi dalam serangkaian taji.
Karena itu, tidak peduli seberapa keras Anda melatih otot atau seberapa banyak yang Anda makan, pertumbuhan otot tidak akan berada pada kecepatan tetap yang dapat diprediksi.
Berapa Lama yang Dibutuhkan Untuk Membangun Massa Otot
Yang mengatakan, mari kita lihat faktor-faktor yang mempengaruhi pertumbuhan otot. Seperti yang mungkin Anda ketahui, ada banyak faktor yang mempengaruhi pertumbuhan otot Anda dan tidak semua orang akan membangun otot dengan kecepatan yang sama meskipun mereka mungkin berolahraga dengan berat yang sama, berolahraga, dan makan makanan yang sama..
Beberapa orang secara genetik cenderung mendapatkan massa otot dan orang-orang ini akan melihat hasil yang mengesankan hanya dalam beberapa bulan. Kita semua tahu bahwa Mesomorph (tipe tubuh sporty) akan dapat membangun otot muuch lebih cepat daripada Ectomorph (tipe tubuh kurus).
Tingkat kenaikan otot Anda juga akan sangat tergantung pada seberapa dekat Anda dengan batas atas dari apa yang secara alami Anda mampu dalam hal mendapatkan massa otot. Fenomena ini juga dikenal sebagai plafon adaptasi dalam binaraga.
Ini untuk mengatakan bahwa semakin dekat Anda dengan batas atas langit-langit adaptasi, semakin lambat otot Anda akan tumbuh. Itu berarti bahwa seseorang yang telah mengangkat beban selama beberapa tahun akan mendapatkan massa otot jauh lebih lambat daripada seorang pemula untuk latihan beban.
Bukan hal yang aneh bagi orang untuk mendapatkan lemak ketika mereka sedang membangun massa otot. Jumlah lemak yang Anda peroleh akan tergantung pada seberapa banyak yang Anda makan dan juga seberapa ramping Anda ketika Anda mulai memicu pertumbuhan otot Anda dengan apa yang Anda makan. Makan untuk menambah otot disebut makan berlebihan dalam istilah binaraga.
Penelitian telah menunjukkan bahwa selama periode makan berlebih, Anda akan mendapatkan lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak jika Anda adalah tipe lean alami. Selama fase pemotongan untuk menghilangkan lemak tubuh sehingga menunjukkan definisi otot, diketahui bahwa orang yang lebih gemuk cenderung kehilangan lebih banyak lemak dan lebih sedikit otot ketika mereka memotong, tetapi yang lebih ramping akan merasa semakin sulit untuk kehilangan lemak tanpa kehilangan otot..
Kenapa begitu? Yah, itu mungkin hanya alasan psikologis. Jika Anda baru saja bekerja keras untuk mendapatkan perut six pack yang terdefinisi dengan baik, maka Anda tidak akan ingin memakai lemak lagi dan karenanya Anda mungkin enggan memakan jumlah makanan yang diperlukan untuk mendapatkan massa otot yang signifikan, jangan '; Menurutmu begitu?
Ini juga bisa menjadi faktor hormonal karena beberapa penelitian memang menunjukkan hubungan antara rendahnya lemak tubuh dan rendahnya kadar testosteron (hormon pembentuk otot pria). Jika testosteron Anda rendah, Anda juga sulit mendapatkan massa otot.
Jadi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membangun massa otot akan sangat tergantung pada kondisi genetik Anda dan faktor-faktor lain selain melakukan latihan yang tepat dan makan dengan benar. Berapa Lama Dibutuhkan Untuk Membangun Otot Ingin gambaran besar serta rincian yang diperlukan yang digunakan oleh semua orang yang berhasil membangun keuntungan besar secara online? Topik hangat seperti pembuatan dan pemasaran uang e-book, daftar opt-in, kesuksesan JV, email pembunuh, kredibilitas online, dan pemikiran sukses adalah hal yang sama untuk kursus dalam e-book Mark Wealth Ultimate Wealth.
Menerbitkan buku melalui percetakan tradisional dan mendistribusikan secara fisik ke toko buku sangat mahal untuk dicetak dan didistribusikan, tidak efisien dan jauh lebih mahal untuk dipasarkan. E-book on-line memungkinkan Anda untuk mengetahui siapa yang sebenarnya membayar untuk buku Anda sehingga Anda dapat membuat penawaran lain yang sangat menguntungkan bagi mereka.
MENGEMBANGKAN KEPERCAYAAN DAN MEMILIKI PELANGGAN SEUMUR HIDUP
Pengeluaran terbesar Anda selalu pemasaran ke banyak orang untuk mengembangkan kepercayaan sebelum mendapatkan penjualan pertama kepada pelanggan baru Anda. Setelah menemukan pelanggan yang Anda beli untuk produk Anda, hampir tidak ada biaya untuk menawarkan produk subjek terkait serupa lainnya ke basis pelanggan yang sudah ada yang percaya dan menghargai apa yang Anda tawarkan.
Adalah wajib untuk membuat daftar opt-in yang besar. Orang-orang akan merelakan alamat email mereka ketika mereka menghargai menerima materi atau informasi gratis yang Anda tawarkan. Ini membutuhkan perhatian untuk mendapatkan tajuk berita yang memecahkan masalah atau menjawab pertanyaan. Kebanyakan orang akan terus membeli dari Anda di masa depan karena kebutuhan emosional asli mereka tidak pernah padam oleh apa pun yang mereka lakukan. Itu terus memperbaharui dirinya tanpa henti. Daftar keikutsertaan Anda adalah aset Anda yang paling berharga.
JOINT VENTURES PERLU AKSES DAFTAR ANDA
Beberapa materi yang termasuk dalam Joint Venture termasuk diskusi tentang membuktikan produk, layanan, atau informasi Anda memiliki permintaan sebelum mendekati pemasar internet yang sukses untuk membagikan daftarnya kepada Anda dan milik Anda. Hanya dengan begitu mereka akan tertarik untuk menjual produk Anda. Anda juga ingin mempelajari segala hal tentang pesaing di ceruk pasar Anda.
LINE DAN PESAN SUBYEK EMAIL
Anda akan ingin baris subjek memberi pembaca perasaan bahwa mereka akan kehilangan sesuatu yang penting bagi mereka jika mereka tidak membacanya sekarang. Dalam pesan jaga agar kalimat pendek dan disorot dengan poin-poin. Pembaca internet memiliki rentang perhatian yang sangat pendek. Jangan gunakan huruf kapital semua. Simpan P. untuk pernyataan motivasi pendek yang kuat.
KEPERCAYAAN MEMBANGUN KREDIBILITAS
Salah satu cara termudah untuk membangun reputasi yang kredibel adalah dengan menulis banyak artikel berkualitas tinggi yang diambil dan diterbitkan melalui banyak majalah e-zine. Memberikan informasi gratis berharga yang bermanfaat bagi klien Anda akan dengan cepat membangun kredibilitas yang diperlukan untuk berubah menjadi kepercayaan.
HUBUNGAN ADALAH KUNCI UNTUK SUKSES
Hubungan sukses penting pertama Anda dimulai dengan hubungan Anda dengan diri sendiri. Apakah kamu menyukai dirimu sendiri? Jika tidak, itu akan memproyeksikan ke orang lain yang Anda tarik di sekitar Anda. Berikutnya adalah hubungan Anda dengan keluarga Anda. Jika Anda tidak bisa mengelolanya maka Anda akan kesulitan berhubungan dengan baik dengan orang lain. Tentunya akan diperlukan untuk memiliki hubungan sukses yang kuat dalam bisnis, jadi pastikan fondasi hubungan Anda solid sehingga akan mendukung upaya hubungan bisnis Anda. Anda tidak akan pernah bisa sukses sendirian, jadi pastikan Anda memberikan perhatian yang dituntut.
Hak Cipta (c) 2007 Dave Mallegg