Fobia didefinisikan sebagai ketakutan yang terus-menerus atau intens terhadap objek, aktivitas, atau situasi tertentu.
Ketakutan berbicara di depan umum adalah salah satu jenis fobia sosial yang sering dikaitkan atau dikembangkan melalui masa remaja seseorang.
Bagaimana Anda bereaksi jika bos Anda tiba-tiba memberi tahu Anda bahwa Anda harus melakukan presentasi di depan rekan kerja Anda?
Jika pikiran harus berdiri dan berbicara di depan orang banyak sudah cukup untuk membuat Anda panik, maka Anda memiliki fobia jenis ini..
Seperti halnya semua jenis ketakutan, Anda dapat belajar mengatasi kecemasan berbicara di depan umum dengan mengenali gejalanya terlebih dahulu.
Dialog untuk membunuh ketakutan berbicara di depan umum | Animesh Gupta | TEDxNITCalicut
Siapa tahu? Setelah Anda berada di sana, Anda mungkin akhirnya menyadari bahwa Anda pandai memberikan pidato atau berbicara kepada publik, dan bahkan mencari nafkah dari itu.
Orang-orang selalu haus akan informasi dan tidak ada cara yang lebih baik untuk memberi mereka informasi selain dengan melakukan presentasi dan memberikan pidato tentang topik-topik tertentu yang telah Anda :kuasai:.
Pertama, lihatlah manifestasi fisik dan mental seseorang yang mengalami ketakutan berbicara di depan umum.
> Gugup
Menjadi gugup sebelum hari pidato Anda memiliki beberapa gejala fisik, yaitu sebagai berikut:
1. Anda memiliki kupu-kupu di perut Anda.
2. Telapak tangan Anda berkeringat.
3. Tangan Anda gemetaran.
4. Lutut Anda juga gemetar dan Anda merasa seolah-olah kaki Anda akan roboh.
5. Jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya.
6. Anda mengalami sedikit pusing atau memiliki perasaan :pingsan:.
7. Anda memiliki gangguan perut.
6. Wajah Anda memerah dan mulut Anda kering.
7. Anda memiliki :keringat dingin: di seluruh tubuh.
8. Pikiran ';Panicky';.
Gejala-gejala di atas cukup normal, dalam situasi tertentu. Namun, jika Anda mengalaminya secara berlebihan, Anda mungkin harus mencari bantuan profesional.
Kecemasan berbicara di depan umum juga akan menyebabkan banyak ';pikiran panik';.
Anda mungkin takut bahwa seseorang di antara hadirin lebih tahu tentang topik daripada Anda.
Anda takut ada pertanyaan yang tidak dapat Anda jawab.
Anda takut melakukan kesalahan besar untuk disaksikan semua orang.
Anda benar-benar dapat menyalurkan pikiran negatif ini menjadi hasil yang lebih positif, menghasilkan pidato spontan, sangat informatif dan bahkan lucu.
Dengan mengenali gejala-gejalanya dan mempelajari cara menghadapi rasa takut Anda, Anda pada akhirnya akan belajar cara mengatasi masalah publik dan menjadikannya menyenangkan dan informatif, baik untuk diri sendiri maupun audiens Anda. Cara Mengatasi Berbicara di Depan Umum Sebagian besar orang cenderung percaya bahwa sebagian kehidupan secara alami membuat stres. Jika kebenaran dikatakan, kebanyakan dari kita sebenarnya telah dididik untuk percaya bahwa kehidupan secara keseluruhan adalah stres. Untuk memungkinkan kita mengatasi stres secara efektif, pertama-tama perlu dipahami bahwa hidup itu sendiri TIDAK secara alami membuat stres. Telah dipelajari, oleh ribuan orang, untuk berbicara di depan kelompok dengan sangat sedikit atau tanpa tekanan sama sekali. Pada contoh pertama, banyak dari orang-orang ini takut melakukan ini.
Banyak orang mengalami kepanikan, dengan lutut gemetar, suara-suara gemetar, dan pikiran mereka menjadi massa yang campur aduk hanya karena memikirkan berbicara di depan umum. Namun, ketakutan ini telah dihilangkan oleh banyak orang. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak lebih atau tidak kurang dari mereka. Jika orang lain bisa melakukannya dengan percaya diri, lalu mengapa Anda tidak bisa? Semua yang Anda butuhkan adalah prinsip panduan yang benar, bersama dengan pemahaman yang benar dan rencana tindakan yang tepat, untuk dapat berbicara di depan umum dengan nyaman dan dengan percaya diri.
Banyak dari kita telah melihat pembicara publik dan berpikir, :Tidak mungkin aku bisa melakukan itu. Aku hanya tidak pintar, jenaka, menghibur, tenang, dipoles - atau apa pun.: Baiklah, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa Anda tidak perlu menjadi fantastis atau sempurna untuk bisa berhasil. Berbicara di depan umum bukan tentang menjadi brilian. Kesalahan bisa terjadi. Lidah Anda dapat menjadi terikat, atau Anda bahkan bisa melupakan seluruh bagian dari pidato Anda dan masih memberikan pidato yang sukses.
Semuanya tergantung pada Anda, dan audiens Anda, definisi kesuksesan. Memiliki pemahaman bahwa audiens Anda TIDAK mengharapkan kesempurnaan adalah salah satu rahasia terbesar untuk keberhasilan berbicara di depan umum. Memberi audiens Anda sesuatu yang bernilai adalah inti dari berbicara di depan umum. Tidak ada yang lebih dari itu. Jika audiens Anda pergi dengan perasaan yang lebih baik tentang diri mereka sendiri, maka mereka akan menganggap bahwa waktu mereka bersama Anda bermanfaat.
Ketika pembicara menyampaikan, orang-orang hanya mengingat sedikit tentang fakta atau informasi yang telah diuraikan oleh pembicara. Karena itu, sangat penting untuk tidak membanjiri audiens Anda dengan fakta dan detail yang tidak perlu. Informasi sederhana akan cukup dalam memberikan apa yang mereka inginkan sehingga mereka dapat pergi dengan satu atau dua poin penting yang penting bagi mereka.
Ini mungkin terdengar absurd, tetapi Anda akan berhasil sebagai pembicara publik jika Anda hanya berbicara dengan audiens Anda dengan sedikit pengetahuan dan ingat untuk menjadi diri sendiri. Ini benar-benar sesederhana itu. Tentu saja, sedikit latihan diperlukan. Namun, cara terbaik untuk berhasil adalah memasuki arena berkali-kali dan Anda akan dengan cepat memiliki semua kepercayaan yang Anda butuhkan.