Dengan gaya hidup sibuk dan serba cepat hari ini, mudah untuk membebani tubuh, menyebabkan perasaan lelah dan mungkin depresi. Kami berlari di sini, kami berlari di sana, dan kebanyakan dari kita tidak pernah berhenti untuk menyadari apa yang dilakukan rutinitas harian kita terhadap tubuh kita. Secara alami kita tidak mengundang stres ke dalam hidup kita, tetapi itu memiliki cara untuk muncul begitu saja.
Memang kebanyakan orang ingin memperlambat, dan menikmati hidup lebih sedikit. Tetapi keadaan di luar kendali mencegah kita dari mencapai keberadaan damai yang sangat diinginkan. Kerja, pekerjaan yang Anda sebutkan itu menambah stres.
Cara Meningkatkan Energi Secara Alami - 5 Makanan Meningkatkan Energi Alami Terbaik
Berikut adalah beberapa saran sederhana yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi tidak hanya kelelahan, tetapi juga membantu mengusir blues.
Untuk mulai mengusir blues itu, nikmati beberapa makanan Cina, seperti ayam asam dan manis, daging sapi oranye. Setiap makanan Cina yang memiliki rasa tajam yang luar biasa dikatakan untuk mensimulasikan pusat otak yang bertanggung jawab atas kegembiraan. Jadi, jika Anda mengalami hari yang sangat buruk. Mungkin Anda harus makan Cina untuk makan siang?
Manjakan diri Anda dengan sundae fudge panas. Es krim ini mengandung banyak kalsium dan asam folat, yang terbukti sebagai pengangkat suasana hati. Kombinasi ini juga meningkatkan produksi serotonin, yang dikenal dapat membuat seseorang bahagia untuk jangka waktu yang lebih lama. Ketika Anda menambahkan cokelat hitam, Anda menambahkan seorang pejuang kanker yang hebat rasanya.
Esensi dari kulit jeruk dan lemon, yang dikenal memiliki zat yang disebut limonoid yang telah terbukti (penelitian Universitas Texas A&M) menjadi pencegah kanker. Ditambah lagi kulit buah jeruk ini kaya akan vitamin C, yang dikenal membantu meremajakan sistem kekebalan tubuh. Jadi jangan buang kulitnya, tambahkan ke dalam makanan Anda, atau parut kulitnya dan kami sebagai topper, atau taburkan ke dalam teh atau minuman ringan Anda.
Jalan tidak lari. Menurut penelitian yang dilakukan di Universitas Aristoteles Yunani, berjalan lebih mungkin untuk menyegarkan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa intensitas lari yang tinggi membuat seseorang lebih cenderung untuk beristirahat lebih banyak setelah berlari. Tidak benar-benar berjuang melawan kelelahan tetapi menambah tingkat kelelahan. Terbukti bahwa jalan kaki yang moderat pada dasarnya menyegarkan, dan menambah tingkat energi seseorang, dan mengangkat semangat.
Luangkan waktu untuk hanya duduk dan bermeditasi. Ini adalah fakta yang sangat diketahui, bahkan meditasi singkat dapat sangat meremajakan tubuh dan jiwa.
Duduk dan bernostalgia, dengan melihat foto keluarga. Anda tidak bisa tidak memiliki perasaan yang indah melihat masa lalu yang indah yang telah ditangkap dalam foto.
Cara yang bagus untuk bersantai di waktu tidur, mandi santai, diakhiri dengan bedak bayi. Ya bedak bayi. Tidak hanya bedak yang menenangkan. Yang dikirim dikenal sangat santai. Dan di beberapa pemicu kenangan masa kecil yang indah.
Jika Anda ingin merasa segar, lakukan pijatan. Saya tidak berbicara tentang pijat Spa yang mahal. Pijat ini bisa dilakukan di mana saja. Pijat telinga; pijat seluruh telinga Anda dengan dua jari hanya dengan tekanan ringan. Ya itu berhasil; Anda akan merasakan hembusan semangat yang baik.
Saran terakhir saya, luangkan waktu untuk mendengarkan musik favorit Anda. Saat Anda dalam perjalanan pulang yang membosankan setelah bekerja, keluarkan engkol dengan menyalakan radio. Pastikan itu pada volume yang bisa Anda rasakan. Jangan takut untuk menaikkan volume. Musik memiliki cara mengusir blues, dan mengejar cara kelelahan. Penelitian telah menunjukkan, menikmati musik meningkatkan jumlah oksigen ke otak, karenanya lebih banyak energi, dan suasana hati yang lebih baik.
Datang melalui pintu Anda di malam hari dengan sedikit semangat, dan sikap yang lebih baik. Anda mungkin menemukan energi untuk jalan-jalan malam hari. Cara Meningkatkan Energi Dua jam setelah makan siang - itu adalah waktu saya melihat jam di komputer saya selama minggu kerja. Itu adalah waktu yang berarti saya mulai berlari dengan asap. Tingkat energi saya anjlok dan motivasi untuk bekerja semuanya hilang. Yang ingin saya lakukan adalah menyelinap di bawah meja saya dan tidur siang. Jika Anda merasakan hal yang sama, Anda juga berjalan sepanjang hari seperti zombie. Anda ingin memesan makan malam karena Anda tidak punya energi untuk membuatnya dan Anda membiarkan TV menjaga anak-anak. Ada wastafel penuh piring untuk dilakukan, tetapi Anda hanya akan menunggu sampai besok sehingga Anda dapat merangkak ke tempat tidur untuk apa yang Anda harapkan adalah tidur malam yang baik. Ini mungkin terdengar asing, benar?
Anda tidak harus lelah dan tidak termotivasi. Ada beberapa cara mudah dan alami untuk meningkatkan tingkat energi dan keluar dari siklus kelesuan yang mengikat Anda. Teruslah membaca untuk mempelajari beberapa perubahan kecil yang dapat Anda lakukan untuk mengisi ulang baterai Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda.
1. Bagaimana dan kapan Anda makan dapat secara drastis memengaruhi tingkat energi Anda. Cobalah memecah makanan Anda menjadi beberapa porsi seukuran camilan dan sebarkan sepanjang hari - makan setiap 2 jam atau lebih. Makanan kaya protein seperti kacang-kacangan dan telur sangat bagus untuk meningkatkan energi Anda. Mereka juga makanan otak yang sangat baik, jadi dengan memakannya, Anda mempertahankan dan mungkin bahkan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
2. Gula dan kafein sebenarnya membuat Anda kembali. Keduanya membantu Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, tetapi karena kecelakaan itu pasti akan datang, tingkat energi Anda kemungkinan besar akan lebih rendah daripada sebelumnya. Jika Anda membutuhkan kafein atau makanan manis, miliki di pagi hari untuk menghindari tabrakan sebelum makan malam. Hemat sore Anda untuk pemeliharaan energi.
3. Multi-vitamin dapat membantu menyeimbangkan kebutuhan nutrisi Anda dan membantu sistem kekebalan tubuh Anda. Suplemen serat berfungsi untuk mengontrol gula darah dan membuat Anda tetap teratur. Mereka juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah Anda makan, jadi alih-alih memikirkan makanan, Anda akan berada sedalam pinggang dalam spreadsheet yang perlu Anda konsentrasi.
4. Tidur adalah salah satu faktor utama dalam mengisi ulang energi Anda. Saya akan mempertimbangkan kualitas daripada kuantitas setiap hari dalam seminggu, jadi kenali kebiasaan tidur Anda. Lakukan segala daya Anda untuk memastikan Anda mendapatkan kualitas tidur.
5. Apakah Anda pernah memperhatikan bahwa ketika Anda merasa stres atau marah, :sumbu: internal Anda lebih cepat terbakar? Setelah berdiskusi secara emosional dengan pasangan Anda atau pekerjaan yang keras dan membuat stres, apakah Anda merasa lelah? Emosi Anda memainkan peran besar dalam tingkat energi Anda. Cobalah untuk menjaga stabilitas emosional Anda dan Anda akan menemukan tingkat energi Anda akan habis.
6. Regangkan. Setiap satu jam atau lebih, bangun dari meja Anda untuk meregangkan atau berjalan-jalan. Ini akan melepaskan racun yang menumpuk saat Anda tidak bergerak dan memungkinkan Anda untuk menekan tubuh Anda. Pastikan untuk minum banyak air di siang hari untuk membantu mengeluarkan racun-racun itu.
Untuk meningkatkan tingkat energi Anda, mulailah dengan salah satu kiat di sini dan tambahkan lebih banyak saat Anda merasa lebih nyaman. Dalam waktu singkat Anda akan melihat bahwa ada jalan keluar dari inersia dan menuju gaya hidup yang energik dan sehat.