Jadi bagaimana Anda bisa membakar lebih banyak kalori tanpa berolahraga selama berjam-jam? Berikut ini beberapa tips mudah.
1. Minumlah teh hijau. Minum teh hijau adalah cara sederhana untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak lemak.
2. Bergerak lebih banyak sepanjang hari. Semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Setiap gerakan penting, bukan hanya waktu yang Anda dedikasikan untuk berolahraga. Dari gelisah hingga naik tangga, gerakan apa pun membutuhkan energi.
3. Jangan melewatkan waktu makan. Kesalahpahaman besar adalah bahwa Anda dapat menghemat kalori dan menurunkan berat badan dengan melewatkan makan. Ini sebenarnya menurunkan metabolisme Anda saat Anda melewatkan makan. Anda perlu menyalakan api dengan mengonsumsi makanan kecil dan sering sepanjang hari. Manfaat sampingannya adalah Anda tidak akan pernah merasa terlalu lapar dan mencoba mengimbanginya dengan makan terlalu banyak.
BAGAIMANA BANYAK KALORI PER HARI KEHILANGAN BERAT BADAN + BURN CEPAT !! | BAGAIMANA CARI TEMAN MACROS ANDA!
4. Minumlah semua air yang Anda rekomendasikan setiap hari. Buat sistem untuk melacak asupan air Anda jika perlu. Misalnya, pindahkan karet gelang dari satu pergelangan tangan ke pergelangan tangan yang lain saat Anda selesai gelas. Ketika semua karet gelang telah dipindahkan, Anda tahu bahwa Anda telah mendapatkan air dalam jumlah minimum.
5. Ganti rencana makan Anda. Makan hal yang sama hari demi hari atau bertahan dengan jumlah kalori harian yang sama dapat menyebabkan dataran tinggi. Alih-alih, cobalah mencampurkan berbagai hal untuk menjaga tubuh Anda menebak-nebak dan meningkatkan metabolisme Anda.
6. Ganti latihan rutin Anda. Bawalah latihan Anda di luar, cobalah olahraga baru, variasikan intensitas latihan Anda atau tingkatkan waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga. Jaga rutinitas segar Anda untuk membakar lebih banyak kalori.
7. Minum minuman berkafein atau minum pil diet berkafein. Kafein terbukti meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak lemak. Ini juga dapat meningkatkan energi Anda untuk membuat Anda melalui latihan yang sulit.
8. Bangun otot. Latihan beban sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Otot membakar lemak, sehingga massa otot yang meningkat membentuk kembali tubuh Anda dan mengubah komposisi tubuh Anda.
9. Makan lebih banyak protein tanpa lemak. Ketika Anda membangun otot, tubuh Anda membutuhkan sejumlah protein tanpa lemak. Protein juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda akan cenderung untuk ngemil di antara waktu makan.
10. Tantang diri Anda. Anda tidak pernah tahu apa yang mampu Anda lakukan sampai Anda mencobanya. Dorong diri Anda untuk mencoba aktivitas baru dan keluar dari zona nyaman Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.
Jika Anda mengikuti tips penurunan berat badan ini, Anda akan menurunkan berat badan yang tidak diinginkan tanpa menjadi tikus olahraga. Solusi penurunan berat badan permanen adalah solusi yang dapat dimasukkan ke dalam hidup Anda, tidak sepenuhnya mengambil alih hidup Anda. Perubahan gaya hidup bertahap paling efektif. Setelah beberapa minggu mencoba aktivitas baru atau mengubah kebiasaan yang tidak sehat, Anda dapat memilih tujuan baru untuk dikerjakan. Pertahankan penurunan berat badan Anda dalam status aktif, tetapi jangan biarkan itu mengambil alih hidup Anda. Obsesi terhadap penurunan berat badan sama tidak sehatnya dengan kebiasaan makan yang buruk atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Belajarlah untuk menciptakan keseimbangan dalam hidup Anda untuk menurunkan berat badan dan mengembangkan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik. Cara Menurunkan Berat Badan Kalori Mari kita gunakan air sebagai contoh. Air tidak memiliki kalori. Ketika Anda minum air dingin, tubuh sebenarnya harus mengeluarkan energi untuk menaikkannya ke suhu tubuh. Dalam situasi ini, air dingin disebut makanan kalori negatif karena ketika Anda meminumnya, tubuh kita membakar beberapa kalori.
Sebagai catatan, orang yang menderita anoreksia sebenarnya menggunakan makanan berkalori negatif sebagai metode untuk menjaga tubuh tetap kurus. Sayangnya, ini menyebabkan mereka memiliki kekurangan nutrisi. Banyak kalori yang dikeluarkan berasal dari jaringan otot mereka.
Metode yang lebih tepat untuk memanfaatkan makanan berkalori negatif adalah sebagai bagian dari program puasa atau detoksifikasi. Anda dapat berpuasa selama satu hingga tiga hari untuk membersihkan sistem Anda. Satu waktu yang baik adalah tepat setelah musim Natal atau setelah menghabiskan banyak makanan. Tentu saja, disarankan agar Anda mencari nasihat medis sebelum mencoba rencana detoksifikasi.
Jika Anda mungkin berpikir untuk memulai program puasa atau detoks kalori negatif, Anda harus memperhatikan area-area ini:
1. Anda tidak boleh berkonsentrasi hanya makan satu makanan tertentu. Makanan, pada kenyataannya, terdiri dari zat-zat yang walaupun alami, dapat memiliki efek buruk ketika dikonsumsi dalam jumlah besar. Sebagai contoh, mengonsumsi asam dalam jumlah besar yang terkandung dalam jeruk bali dapat merusak lapisan perut Anda. Dan makanan lain bisa menyebabkan diare. Jadi, jika Anda bisa, konsumsilah sebanyak mungkin dari berbagai makanan kalori negatif yang berbeda.
2. Untuk menghindari kembung dan sakit, Anda tidak boleh makan sepanjang hari. Memiliki 4 atau hingga 5 kali makan salad pada waktu yang berbeda dalam sehari seharusnya sudah cukup. Kemudian, jangan membebani sistem pencernaan Anda dan biarkan saja.
3. Makan perlahan dan pastikan untuk benar-benar mengunyah makanan Anda. Ini sebenarnya melepaskan enzim dan Anda akhirnya menggunakan lebih banyak kalori dengan melakukannya. Jadi, jika makanan berkalori negatif hanya bisa diambil mentah seperti wortel dan tomat, itu memang akan memiliki manfaat lebih daripada memasaknya.
4. Jadwalkan saat ketika Anda akan bebas dari komitmen penting. Ini karena selama periode puasa atau detoksifikasi, Anda mungkin menderita kelelahan, sakit kepala, dan lekas marah. Juga, Jika gejala-gejala ini berlanjut, hentikan diet segera dan kunjungi dokter.
5. Setelah detoksifikasi Anda berakhir, pastikan Anda kembali secara bertahap ke pola makan normal Anda.
Setelah mempertimbangkan semua faktor di atas, berikut adalah daftar dua puluh makanan kalori negatif.
* Apel
* Bluberi
* Brokoli
* Cantaloupes
* Wortel
* Kol bunga
* Tangkai seledri
* Cranberry
* Mentimun
* Grapefruit
* Kacang hijau
* Kubis hijau
* Selada
* Pepaya
* Nanas
* Prune
* Raspberi
* Bayam
* Stroberi
* Tomat
Mungkin bermanfaat untuk mengulangi bahwa mengunjungi dokter sebelum menggunakan makanan berkalori negatif dalam program detoksifikasi atau puasa Anda sangat disarankan..