Acid Reflux mungkin merupakan hasil dari sejumlah hal yang berbeda dan akan bervariasi dari orang ke orang. Ditambah lagi seberapa parah kondisinya juga akan bervariasi dari satu orang ke orang lain. Meskipun banyak orang percaya bahwa apa yang kita makan adalah penyebab utama kita menderita asam lambung, ini sebenarnya tidak benar. Namun membuat perubahan pada kebiasaan diet Anda dapat membantu meringankan beberapa gejala yang terkait dengan penyakit khusus ini.
Juga cara lain untuk mencegah refluks asam adalah dengan memastikan bahwa Anda mendapatkan banyak aktivitas fisik. Dengan melakukan ini, Anda benar-benar membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik dan ini pada gilirannya akan memastikan bahwa sistem pencernaan Anda benar-benar berfungsi dengan benar. Jadi, bahkan jika Anda merasa bahwa segala jenis aktivitas fisik rendah pada daftar prioritas Anda hari ini, mungkin membantu meringankan gejala refluks asam yang Anda derita..
Cara Mengobati Refluks Asam secara Alami
Cara lain untuk mencegah refluks asam adalah dengan menurunkan berat badan. Tentu saja kehilangan beberapa kilogram tambahan bisa membuat perbedaan besar ketika datang ke efek yang dirasakan seseorang ketika mereka menderita refluks asam. Plus penting bahwa siapa pun yang ingin menghentikan diri dari menderita masalah ini di masa depan harus mengurangi atau menghilangkan jumlah alkohol yang mereka minum.
Jika Anda adalah seseorang yang merokok, mengurangi jumlah rokok yang Anda merokok atau berhenti merokok sama sekali akan membantu mengurangi gejala refluks asam..
Selain menggunakan cara-cara di atas untuk mencegah naiknya asam lambung, ada sejumlah obat alami yang mungkin ingin Anda pertimbangkan untuk digunakan juga. Ini sangat efektif karena tidak hanya terbuat dari bahan-bahan alami, mereka jarang menyebabkan efek samping apa pun yang biasanya Anda kaitkan dengan obat yang diresepkan. Plus Anda tidak memerlukan resep dari dokter untuk menggunakannya dan dalam kebanyakan kasus mereka lebih murah daripada membeli obat yang diresepkan. Cara Mengobati Refluks Asam Mulas, seperti yang biasa disebut refluks asam, adalah kondisi yang sangat tidak menyenangkan dan menyebalkan. Masalah refluks asam kronis biasanya dikaitkan dengan gejala seperti radang tenggorokan, sakit tenggorokan, dan kesulitan menelan. Perut yang terus-menerus gelisah dan sering muntah serta bersendawa juga merupakan gejala refluks asam yang umum. Masalah lain yang disebabkan oleh refluks asam adalah sebagai berikut: bau mulut dan erosi gigi, radang gusi dan nyeri dada yang disebabkan oleh asam. Meskipun mulas tidak dianggap sebagai kondisi parah, ia dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kerongkongan dan juga dapat menurunkan kualitas hidup pasien refluks asam..
Untuk menghilangkan aspek negatif dari refluks asam Anda harus mencoba mengikuti beberapa tips berikut. Mulailah dengan memimpin gaya hidup yang lebih sehat. Sebagai permulaan, perkenalkan latihan ringan dalam rutinitas harian Anda. Namun, jangan berolahraga segera setelah makan, karena ini dapat menyebabkan otot perut berkontraksi karena usaha dan mendorong makanan naik ke kerongkongan. Jika olahraga dilakukan sebelum makan, Anda akan meningkatkan aliran darah dan mengurangi kemungkinan masalah asam lambung. Berolahraga secara teratur juga akan membantu Anda mengurangi kadar lemak tubuh. Ini akan memiliki efek langsung pada refluks asam, karena lemak tubuh perut memberi lebih banyak tekanan pada perut Anda.
Tindakan dan perilaku Anda setelah makan dapat membantu mengurangi kemungkinan refluks asam. Menjaga postur tegak meringankan otot-otot perut dari beberapa tekanan, yang berarti pencernaan berjalan dengan lancar dan kemungkinan mulas berkurang. Salah satu pemicu refluks asam paling aktif adalah berbaring tepat setelah makan. Cobalah berdiri atau duduk selama setidaknya satu atau dua jam setelah makan, yang memungkinkan perut Anda untuk menyelesaikan pencernaan. Jika Anda mengalami masalah dengan refluks asam di malam hari, Anda mungkin ingin menggunakan bantal yang lebih besar yang akan membuat kepala Anda terangkat atau memiringkan kepala tempat tidur Anda beberapa derajat ke arah atas..
Pakaian ketat dan elemen lain yang menekan perut Anda bisa memicu naiknya asam lambung. Juga, cobalah untuk menghindari gangguan emosional karena stres yang disebabkan refluks asam juga merupakan kondisi umum. Kemarahan yang meningkat akan membuat otot Anda berkontraksi? termasuk otot-otot perut, yang akan segera berubah menjadi refluks asam. Diet Anda adalah hal penting berikutnya yang harus diperhatikan. Makan makanan kecil dengan interval 3-4 jam lebih baik daripada makan lebih banyak. Anda juga harus mencoba makan utama hari itu saat makan siang, bukan saat makan malam. Ini akan memungkinkan Anda tidur tanpa harus khawatir tentang waktu pencernaan, karena makan malam yang lebih kecil akan lebih mudah dicerna.
Beberapa orang merespons secara negatif beberapa item makanan sementara yang lain tidak. Ketika Anda mengalami mulas, pastikan untuk menuliskan daftar semua item yang Anda konsumsi dan mengidentifikasi yang menyebabkan masalah. Secara umum, berikut adalah hal-hal yang ingin Anda hindari sebanyak mungkin: makanan pedas, makanan berlemak, minuman beralkohol, kopi, cokelat, dan peppermint. Seperti yang Anda harapkan, semakin tinggi jumlah makanan yang bermasalah, semakin banyak asam lambung yang Anda miliki.