Snowboarding adalah olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan tetapi memiliki risiko yang harus Anda ketahui. Tidak ada yang akan mengisap lebih dari kembali dari perjalanan snowboarding dengan patah kaki atau pergelangan tangan terkilir. Ada sejumlah langkah-langkah keamanan luas yang dapat Anda ikuti untuk mengurangi bahaya cedera snowboarding yang akan kita bahas.
Pastikan Anda dalam kondisi untuk bermain ski. Atur untuk perjalanan olahraga musim dingin Anda dengan pelatihan yang diprogram untuk meningkatkan stabilitas dan otot inti. Daya tahan dan kekuatan kaki terutama penting untuk membantu dalam mencegah cedera.
Tutorial Bersama - Siku 2
Kenakan lapisan pakaian yang cocok, yang tidak membatasi gerakan Anda. Anda tidak ingin semuanya dikelompokkan dan tidak dapat bergerak dengan bebas. Jika Anda tidak bisa bergerak maka Anda tidak bisa snowboard dengan benar dan seluruh aspek sensasi hilang.
Sama seperti aktivitas olahraga lainnya, lakukan pemanasan dan pendinginan. Sebelum Anda mencapai lereng, perlu waktu untuk pemanasan dan peregangan untuk membantu melatih tubuh Anda untuk bertindak.
Cedera top yang diterima mayoritas snowboarders adalah cedera pergelangan tangan. Jatuh lebih sering terjadi saat snowboarding. Respons alami terhadap jatuh adalah mengulurkan tangan untuk mematahkan jatuh, dan jatuh cenderung lebih sering terjadi pada pemula. Untuk alasan ini fraktur Colles Skafoid dan fraktur pergelangan tangan adalah fitur yang relatif umum, dengan sekitar 100.000 fraktur pergelangan tangan di seluruh dunia di antara snowboarder setiap tahun. Snowboarder harus mengenakan pelindung pergelangan tangan karena mereka secara signifikan mengurangi insiden cedera pergelangan tangan saat jatuh. Cedera umum lainnya adalah cedera kepala yang dapat menyebabkan kesimpulan serius. Helm efektif dalam mengurangi insiden gegar otak kecil selama tabrakan kecepatan rendah. Pastikan untuk mengambil keduanya saat Anda berbelanja untuk snowboarding.
Anda mungkin berpikir ini akan menghemat uang Anda, tetapi pada akhirnya mungkin Anda perlu ribuan tagihan rumah sakit. Jangan meminjam peralatan dari teman; itu secara signifikan meningkatkan risiko cedera Anda. Jika Anda menyewa peralatan, pastikan Anda menyewa dari toko yang direkomendasikan. Pastikan semua peralatan cocok dengan benar. Ini akan membantu menghindari cedera serius dan jatuh yang tidak perlu karena peralatan yang tidak pas.
Tip bagus lainnya adalah Use? Multi-mode? lepaskan binding jika memungkinkan. Pelepasan superior yang tersedia di binding modern hanyalah salah satu faktor yang telah membantu mencegah cedera. Boot rilis belakang secara signifikan dapat mengurangi risiko cedera ACL.
Uji sendiri ikatan Anda setiap hari. Pengujian sendiri terhadap binding sederhana. Masuk ke penjilidan dan putar ke samping untuk melepaskan jari kaki di bawah mekanisme kontrol. Tumit dapat diuji dengan melangkah ke penjilidan dan condong ke depan, untuk melepaskan bagian tumit. Baik jari kaki dan tumit harus bisa terlepas jika disesuaikan dengan benar.
Saran Akhir adalah untuk mengikuti Aturan FIS untuk Perilaku dalam Olahraga Musim Dingin.
1. Menghormati orang lain
Pemain ski atau pemain seluncur salju harus berperilaku sedemikian rupa sehingga ia tidak membahayakan atau merugikan orang lain.
2. Kontrol kecepatan dan ski atau snowboarding
Pemain ski atau pemain seluncur salju harus bergerak dalam kendali. Dia harus menyesuaikan kecepatan dan caranya bermain ski atau seluncur salju dengan kemampuan pribadinya dan dengan kondisi medan, salju dan cuaca yang berlaku serta kepadatan lalu lintas..
3. Pilihan rute
Pemain ski atau pemain seluncur salju yang datang dari belakang harus memilih rutenya sedemikian rupa sehingga ia tidak membahayakan pemain ski atau seluncur salju di depan..
4. Menyalip
Seorang pemain ski atau snowboarder dapat menyusul pemain ski atau snowboarder lain di atas atau di bawah dan ke kanan atau ke kiri asalkan ia meninggalkan cukup ruang untuk pemain ski atau snowboarder yang disalip untuk melakukan gerakan sukarela atau tidak sukarela.
5. Memasuki, memulai dan bergerak ke atas
Seorang pemain ski atau snowboarder memasuki lintasan yang ditandai, mulai lagi setelah berhenti atau bergerak ke atas di lereng harus melihat ke atas dan ke bawah lereng yang dapat ia lakukan tanpa membahayakan dirinya sendiri atau orang lain..
6. Menghentikan landasan
Kecuali itu mutlak diperlukan, pemain ski atau snowboarder harus menghindari berhenti di landasan sempit di tempat-tempat sempit atau di mana jarak pandang dibatasi. Setelah jatuh di tempat seperti itu, pemain ski atau snowboarder harus bergerak menjauh dari landasan (penerbangan) secepat mungkin.
7. Mendaki dan turun dengan berjalan kaki
Pemain ski atau snowboarder baik yang memanjat atau turun dengan berjalan kaki harus tetap berada di samping landasan (penerbangan).
8. Menghormati tanda dan tanda
Pemain ski atau pemain seluncur salju harus menghormati semua tanda dan tanda.
9. Bantuan
Pada kecelakaan, setiap pemain ski atau snowboarder berkewajiban membantu.
10. Identifikasi
Setiap pemain ski atau snowboarder dan saksi, apakah pihak yang bertanggung jawab atau tidak, harus bertukar nama dan alamat setelah kecelakaan.
Dengan semua tips yang telah dibagikan dengan Anda, saya harap Anda mempelajari sesuatu dan akan memiliki perjalanan yang sangat aman. Pulanglah dalam keadaan utuh dan mulailah merencanakan yang berikutnya. Cara Mematahkan Tulang Snowboarding adalah olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan tetapi memiliki risiko yang harus Anda perhatikan. Tidak ada yang akan mengisap lebih dari kembali dari perjalanan snowboarding dengan patah kaki atau pergelangan tangan terkilir. Ada sejumlah langkah-langkah keamanan luas yang dapat Anda ikuti untuk mengurangi bahaya cedera snowboarding yang akan kita bahas.
Pastikan Anda dalam kondisi untuk bermain ski. Atur untuk perjalanan olahraga musim dingin Anda dengan pelatihan yang diprogram untuk meningkatkan stabilitas dan otot inti. Daya tahan dan kekuatan kaki terutama penting untuk membantu dalam mencegah cedera.
Kenakan lapisan pakaian yang cocok, yang tidak membatasi gerakan Anda. Anda tidak ingin semuanya dikelompokkan dan tidak dapat bergerak dengan bebas. Jika Anda tidak bisa bergerak maka Anda tidak bisa snowboard dengan benar dan seluruh aspek sensasi hilang.
Sama seperti aktivitas olahraga lainnya, lakukan pemanasan dan pendinginan. Sebelum Anda mencapai lereng, perlu waktu untuk pemanasan dan peregangan untuk membantu melatih tubuh Anda untuk bertindak.
Cedera top yang diterima mayoritas snowboarders adalah cedera pergelangan tangan. Jatuh lebih sering terjadi saat snowboarding. Respons alami terhadap jatuh adalah mengulurkan tangan untuk mematahkan jatuh, dan jatuh cenderung lebih sering terjadi pada pemula. Untuk alasan ini fraktur Colles Skafoid dan fraktur pergelangan tangan adalah fitur yang relatif umum, dengan sekitar 100.000 fraktur pergelangan tangan di seluruh dunia di antara snowboarder setiap tahun. Snowboarder harus mengenakan pelindung pergelangan tangan karena mereka secara signifikan mengurangi insiden cedera pergelangan tangan saat jatuh. Cedera umum lainnya adalah cedera kepala yang dapat menyebabkan kesimpulan serius. Helm efektif dalam mengurangi insiden gegar otak kecil selama tabrakan kecepatan rendah. Pastikan untuk mengambil keduanya saat Anda berbelanja untuk snowboarding.
Anda mungkin berpikir ini akan menghemat uang Anda, tetapi pada akhirnya mungkin Anda perlu ribuan tagihan rumah sakit. Jangan meminjam peralatan dari teman; itu secara signifikan meningkatkan risiko cedera Anda. Jika Anda menyewa peralatan, pastikan Anda menyewa dari toko yang direkomendasikan. Pastikan semua peralatan cocok dengan benar. Ini akan membantu menghindari cedera serius dan jatuh yang tidak perlu karena peralatan yang tidak pas.
Tip bagus lainnya adalah Gunakan binding rilis multi-mode jika memungkinkan. Pelepasan superior yang tersedia di binding modern hanyalah salah satu faktor yang telah membantu mencegah cedera. Boot rilis belakang secara signifikan dapat mengurangi risiko cedera ACL.
Uji sendiri ikatan Anda setiap hari. Pengujian sendiri terhadap binding sederhana. Masuk ke penjilidan dan putar ke samping untuk melepaskan jari kaki di bawah mekanisme kontrol. Tumit dapat diuji dengan melangkah ke penjilidan dan condong ke depan, untuk melepaskan bagian tumit. Baik jari kaki dan tumit harus bisa terlepas jika disesuaikan dengan benar.
Saran Akhir adalah untuk mengikuti Aturan FIS untuk Perilaku dalam Olahraga Musim Dingin.
1. Menghormati orang lain
Pemain ski atau pemain seluncur salju harus berperilaku sedemikian rupa sehingga ia tidak membahayakan atau merugikan orang lain.
2. Kontrol kecepatan dan ski atau snowboarding
Pemain ski atau pemain seluncur salju harus bergerak dalam kendali. Dia harus menyesuaikan kecepatan dan caranya bermain ski atau seluncur salju dengan kemampuan pribadinya dan dengan kondisi medan, salju dan cuaca yang berlaku serta kepadatan lalu lintas..
3. Pilihan rute
Pemain ski atau pemain seluncur salju yang datang dari belakang harus memilih rutenya sedemikian rupa sehingga ia tidak membahayakan pemain ski atau seluncur salju di depan..
4. Menyalip
Seorang pemain ski atau snowboarder dapat menyusul pemain ski atau snowboarder lain di atas atau di bawah dan ke kanan atau ke kiri asalkan ia meninggalkan cukup ruang untuk pemain ski atau snowboarder yang disalip untuk melakukan gerakan sukarela atau tidak sukarela.
5. Memasuki, memulai dan bergerak ke atas
Seorang pemain ski atau snowboarder memasuki lintasan yang ditandai, mulai lagi setelah berhenti atau bergerak ke atas di lereng harus melihat ke atas dan ke bawah lereng yang dapat ia lakukan tanpa membahayakan dirinya sendiri atau orang lain..
6. Menghentikan landasan
Kecuali itu mutlak diperlukan, pemain ski atau snowboarder harus menghindari berhenti di landasan sempit di tempat-tempat sempit atau di mana jarak pandang dibatasi. Setelah jatuh di tempat seperti itu, pemain ski atau snowboarder harus bergerak menjauh dari landasan (penerbangan) secepat mungkin.
7. Mendaki dan turun dengan berjalan kaki
Pemain ski atau snowboarder baik yang memanjat atau turun dengan berjalan kaki harus tetap berada di samping landasan (penerbangan).
8. Menghormati tanda dan tanda
Pemain ski atau pemain seluncur salju harus menghormati semua tanda dan tanda.
9. Bantuan
Pada kecelakaan, setiap pemain ski atau snowboarder berkewajiban membantu.
10. Identifikasi
Setiap pemain ski atau snowboarder dan saksi, apakah pihak yang bertanggung jawab atau tidak, harus bertukar nama dan alamat setelah kecelakaan.
Dengan semua tips yang telah dibagikan dengan Anda, saya harap Anda mempelajari sesuatu dan akan memiliki perjalanan yang sangat aman. Pulanglah dalam keadaan utuh dan mulailah merencanakan yang berikutnya.