Walaupun melahirkan adalah salah satu peristiwa paling indah dan penting dalam kehidupan seorang wanita, adalah bodoh untuk mengabaikan satu-satunya kelemahan dari ini - kebutuhan untuk menurunkan berat badan setelah bayi lahir. Setiap wanita ingin kembali ke kondisi fisiknya sebelum hamil. Kebanyakan wanita bisa, tetapi penurunan berat dan lemak akan membutuhkan waktu. Masalah terbesar yang dihadapi ibu baru bukanlah mereka tidak bisa menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak tahu bagaimana cara melakukannya.
Sembilan bulan kehamilan adalah saat yang tepat ketika Anda bisa makan makanan (sehat) sebanyak yang Anda inginkan, lupakan sosok Anda dan bahkan tidak memikirkan kehilangan lemak. Setelah bayi lahir dan menyusui selesai atau diatur dalam pola yang teratur, Anda dapat memikirkan cara menurunkan berat badan. Melahirkan adalah tekanan besar pada sistem, sedikit itu adalah salah satu yang alami Anda pulih dari puasa, sehingga tidak perlu khawatir Anda. Satu-satunya perhatian khusus yang perlu Anda miliki, jika masih menyusui, adalah bahwa kehilangan lemak Anda tidak memengaruhi kemampuan Anda untuk menyusui bayi.
10 Latihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan di Rumah
Program penurunan berat badan yang sehat akan membutuhkan waktu yang hampir bersamaan untuk menurunkan berat badan seperti yang dilakukan untuk memakainya. Jadi, rencanakan selama sembilan bulan untuk kembali ke bentuk semula, asalkan kenaikan berat badan Anda berada dalam kisaran normal 10 hingga 20 pound. Ini dapat dilakukan lebih cepat dengan program penurunan berat badan terpandu yang dirancang khusus untuk ibu baru, tetapi sebagian besar wanita tidak memiliki waktu atau kesempatan untuk meninggalkan bayi sendirian selama beberapa jam setiap hari untuk menghadiri kelas. Kesabaran dan rencana kehilangan lemak yang masuk akal akan bekerja dengan baik.
Pertama-tama ingatlah bahwa selama beberapa bulan pertama setelah kelahiran tubuh Anda mengalami perubahan terus-menerus, baik hal-hal baru terjadi atau perlahan-lahan kembali ke kondisi pra-kehamilan. Rutinitas harian Anda akan membutuhkan beberapa minggu atau bahkan beberapa bulan untuk menenangkan diri. Jangan terobsesi dengan kehilangan lemak segera setelah bayi lahir. Makan makanan bergizi, cukup istirahat, rawat bayi Anda dan pulang ke rumah bukan hanya prioritas, tetapi hal-hal yang perlu dilakukan tubuh dan pikiran Anda. Setelah semua ini selesai, Anda bisa memikirkan cara untuk menurunkan berat badan. Dan lakukan dengan tekad yang memastikan hasil. Berikut adalah beberapa hal dasar yang perlu diingat.
- Jangan buang waktu pengurangan tempat. Lihatlah program penurunan berat badan secara keseluruhan dan setelah itu menunjukkan hasil, Anda dapat lebih memusatkan perhatian pada hal-hal seperti lemak perut.
- Lakukan rutinitas olahraga teratur yang bisa Anda kembangkan secara bertahap dan komit setiap hari. Ada banyak pilihan dalam buku, majalah, video, dan internet. Temukan satu yang membuat Anda nyaman dan itu terlihat menyenangkan meskipun lambat. Masuk ke dalam suasana hati yang buruk mengikuti rencana latihan penurunan berat badan yang tidak Anda sukai tetapi merasa harus Anda lakukan tidak akan membantu Anda atau bayi Anda.
- Anda tidak boleh melewatkan waktu makan atau melakukan diet ketat atau kelaparan. Kehilangan makanan akan memperlambat metabolisme Anda sehingga membuat Anda lemah dan lesu serta kurang mampu merawat bayi Anda. Juga, metabolisme yang lambat membakar lebih sedikit lemak sehingga Anda tidak benar-benar mendapatkan manfaat penurunan lemak yang signifikan darinya.
- Makanlah dalam porsi kecil tetapi makanlah lebih sering. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencerna makanan dengan lebih baik, dan meningkatkan laju metabolisme, memberi Anda lebih banyak energi dan juga membakar lebih banyak lemak. Selama total konsumsi makanan tetap sama, memecah asupan menjadi banyak makanan kecil tidak akan menambah berat badan Anda.
- Itu selalu merupakan ide yang baik bagi seorang ibu muda untuk mendapatkan nasihat ahli gizi sebelum memulai diet apa pun untuk menurunkan berat badan. Cara Menurunkan Berat Badan Berolahraga Ingin tahu cara menurunkan lemak tubuh dengan cepat? Yah itu sebenarnya tidak terlalu sulit sama sekali, hanya butuh sedikit pengetahuan. Setelah membaca beberapa informasi yang akan saya bagikan kepada Anda, Anda juga dapat kehilangan lemak tubuh dengan cepat. Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan untuk menurunkan berat badan - sebenarnya itu TIDAK baik untuk tidak makan ... itu benar. Makan lebih banyak lebih baik dan Anda akan menemukan alasannya.
Kehilangan lemak tubuh dengan cepat tidak sulit sama sekali; dengan sedikit pengetahuan dan kemauan siapa pun dapat menurunkan berat badan dan lemak tubuh dengan cepat. Saya akan memberi Anda beberapa tips tentang cara menurunkan berat badan secara efektif.
5 Tips Cara menurunkan berat badan
1: * TIDAK PERNAH * kenyang. Berhentilah makan tepat sebelum Anda merasakan kenyang itu, jangan biarkan diri Anda sampai pada titik itu
2: Makan * LEBIH BANYAK *. Dengan makan lebih banyak, Anda akan meningkatkan metabolisme dan secara efektif membakar lebih banyak lemak. Makan makanan kecil adalah kuncinya, dan tingkat sekitar 2,5 jam di antara setiap makan.
3: Dapatkan * MOVING *. Hanya berjalan 30 menit sehari, beberapa kali seminggu. Lakukan beberapa pushup dan regangkan otot-otot itu.
4: Minum * AIR *. Minum air yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan. Semakin banyak Anda minum, semakin banyak Anda melembabkan tubuh Anda dan semakin cepat lemak keluar.
5: * JANGAN * Menyerah. Sesuatu yang sangat penting, jika Anda mengendur selama sehari atau melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan, jangan menyerah! Mengobrol sekali tidak akan membunuhmu, ini adalah sesuatu yang perlu kau mengerti. Apa pun yang Anda lakukan, JANGAN SAMPAI!