Berikut adalah beberapa saran untuk mengubah hari Anda dengan cepat dari stres, saya ingin menjauh dari itu sepanjang hari, ke hari di mana Anda dapat melanjutkan dengan percaya diri dan cara yang lebih santai dan efisien.
Pertama-tama, cobalah untuk membebaskan atau mengosongkan pikiran Anda dengan menggunakan salah satu atau kombinasi dari 12 saran ini.
1) cobalah mengalihkan indera Anda dengan mendengarkan musik yang membuat Anda merasa baik, dengan menyalakan lilin yang harum, dengan mandi busa (jika Anda di rumah), atau mengisi ruangan dengan aroma favorit
4 Tips Tetap Positif Melalui Hari Kerja yang Stres - Jeff Golfman [VIDEO]
2) singkirkan drama di kepala Anda yang memberi Anda pikiran negatif
3) dengan mengetuk ringan area antara alis Anda dan memikirkan secara rinci memori yang sangat menyenangkan
4) dengan diam, merasa dan berkonsentrasi pada pikiran yang damai, dan mematikan gangguan bising lainnya, jika mungkin
5) dengan istirahat dan melakukan sesuatu yang lain untuk sementara waktu
6) dengan menuliskan kekhawatiran Anda pada daftar hal yang harus dilakukan sehingga Anda akan mengingat hal-hal mana yang perlu dijaga berikutnya atau pada daftar hal yang harus Anda lakukan untuk satu atau dua hari berikutnya
7) dengan menggunakan terapi warna. Menatap warna yang ceria, misalnya, kuning selama 30 detik dan kenakan warna itu atau letakkan benda dengan warna itu di atas meja atau meja Anda dan sepanjang hari ketika Anda melihatnya, gunakan itu sebagai isyarat untuk bersantai
8) menonton komedi di TV atau membaca komik atau cerita pendek yang lucu
9) melakukan latihan pernapasan, dengan mengambil napas dalam-dalam ke hitungan 3, menahannya selama hitungan 3, dan kemudian menghembuskannya sepenuhnya
Kedua, Anda perlu menggerakkan tubuh Anda. Berikut 3 saran yang bisa Anda coba.
1) berpura-pura Anda adalah robot dan kemudian boneka kain dengan menegangkan setiap otot di tubuh Anda dan setelah memegang selama 4 detik biarkan semuanya pergi dan rileks sampai tubuh Anda terasa benar-benar santai
2) dengan menekan kedua telapak tangan bersamaan dalam posisi berdoa, jari ke atas, dengan siku Anda hidup selama 10 detik dan kemudian melepaskannya. Ulangi 2 kali lagi
3) dengan melakukan yoga kursi. Sambil duduk dengan jari-jari Anda terjalin di belakang kepala, rileks siku dan bahu Anda, tersenyum, bernapas dalam-dalam dan meregangkan siku ke belakang. Berfokuslah untuk melepaskan kekencangan di lengan dan bahu Anda.
Lain kali, Anda merasa semua stres atau ingin melompat dari pesawat untuk menjauh dari semuanya, coba saran di atas dan segera Anda akan merasa lebih santai dan kurang stres. Anda kemudian akan dapat melanjutkan hari Anda dengan hari yang lebih santai, efisien, dan percaya diri.