Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat stres kita sangat erat kaitannya dengan zat yang disebut katekolamin. Ini sebenarnya adalah hormon stres yang diproduksi oleh kelenjar adrenal ketika sedang stres berat. Katekolamin normal dan memainkan peran penting dalam fisiologi kita. Tetapi kadar hormon yang tinggi ini membuat kita lebih rentan terhadap penyakit jantung. Itu karena lonjakan hormon stres meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan tekanan darah Anda. Bahayanya bahkan lebih besar jika Anda sudah menderita penyakit jantung apa pun; stres berat dalam beberapa keadaan bahkan dapat memicu serangan jantung atau stroke.
Bagaimana tekanan darah berubah SELAMA berolahraga?
Sekarang tidak akan mengejutkan untuk mengatakan bahwa kita harus menyingkirkan gaya hidup sibuk yang kita gunakan untuk hidup dan mencoba menjalani kehidupan yang lebih bebas, bukan? Sayangnya, meskipun mengetahui itu tidak cukup dan banyak orang masih menderita penyakit jantung karena penyebab terkait stres.
Sayangnya, tidak ada tempat untuk melepaskan diri dari stres. Itu selalu hadir, seperti udara yang kita hirup, terus-menerus diisi kembali oleh keadaan hidup kita. Kehidupan bahagia dan riang yang biasa kita impikan akan selalu menjadi fantasi. Karena stres adalah bagian yang tak terhindarkan dari hidup kita, tantangannya bukan untuk menghilangkannya tetapi untuk menguranginya dan secara konstruktif mengelolanya dalam hidup kita..
Salah satu cara positif untuk mengatasi stres adalah dengan menemukan aktivitas atau olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur. Mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal yang membuat Anda stres dapat membantu Anda mengatasinya. Di sisi lain, memikirkan masalah Anda secara berlebihan hanya dapat membuatnya terlihat lebih besar. Olahraga membantu mengatasi stres dengan lebih dari satu cara. Selain pengalihan, aktivitas fisik melepaskan hormon dalam tubuh Anda yang dapat menangkal hormon stres.
Selain itu, olahraga membantu Anda tetap bugar dan pada gilirannya meningkatkan kesehatan Anda serta memperkuat jantung dan sirkulasi Anda. Aktivitas aerobik membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah dengan membersihkan lemak dan kolesterol dari pembuluh darah Anda. Dan itu menguatkan hati sehingga tidak harus bekerja terlalu keras.
Kelas meditasi atau kelas yoga juga dapat membantu menghilangkan stres dan menurunkan tekanan darah. Yoga memberikan aktivitas yang lembut dan baik yoga maupun meditasi membantu menghilangkan stres dengan menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Kedua hal ini membantu mengurangi hormon stres dan mengurangi beban pada jantung.
Last but not least, tubuh yang kuat dan bugar lebih mampu secara fisik menangani stres dan tuntutan kehidupan sehari-hari. Karena Anda tidak akan pernah bisa lepas dari stres, Anda mungkin juga menghadapinya dalam keadaan terbaik. Aktivitas fisik dan relaksasi akan membantu.
Jangan biarkan stres membuat Anda lebih baik dan merampok hidup sehat Anda. Belajarlah untuk menyeimbangkan antara pekerjaan, kehidupan pribadi Anda dan juga keluarga Anda; meluangkan waktu bagi diri Anda untuk bersantai dan tidak selalu terjebak dengan sesuatu yang harus Anda lakukan. Olahraga, gaya hidup dan bagaimana Anda mengatur waktu dan hidup Anda adalah bahan untuk menjalani kehidupan yang bebas stres dan pada akhirnya melindungi Anda dari tekanan darah tinggi..