Para peneliti dari Queen';s Medical Center di Inggris melaporkan bahwa subjek yang makan pada waktu yang tidak teratur menunjukkan TEF yang jauh lebih rendah daripada mereka yang makan pada waktu yang teratur - yaitu, setiap 2 hingga 3 jam selama hari bangun tidur. Intinya: Ubah metabolisme Anda menjadi tungku pembakaran kalori sepanjang hari dengan mengonsumsi makanan biasa yang terdiri dari protein tanpa lemak. Lebih banyak kalori yang terbakar sama dengan lebih banyak lemak yang hilang dan tampilan yang lebih seksi pada rok mini Anda.
Namun, waktu ketika Anda mengkonsumsi jenis kalori tertentu juga penting untuk kehilangan lemak yang sukses dan apakah Anda cocok atau tidak dengan rok mini itu. Tubuh Anda memetabolisme dan memanfaatkan karbohidrat terbaik di pagi hari, setelah Anda bangun (dan setelah Anda berolahraga, yang akan saya bahas sebentar lagi).
4 Cara Memakai: Rok Mini | Ide Pakaian + Lookbook + Cara Bergaya
Karena itu, jika terlihat seksi di rok mini adalah tujuannya maka pagi adalah waktu yang ideal untuk mengonsumsi karbohidrat cepat-dicerna (juga dikenal sebagai karbohidrat tinggi glikemik) dibandingkan yang lebih lambat-dicerna, seperti biji-bijian, sayuran dan karbohidrat buah. Alasan tubuh Anda menggunakan kalori terbaik di pagi hari adalah karena Anda telah berpuasa semalaman saat Anda tidur. Ini meningkatkan kadar kortisol. Sementara beberapa kortisol penting bagi tubuh, kadar yang terlalu tinggi mendorong penyimpanan lemak dan merusak pertumbuhan otot. Bukan yang kami inginkan dalam pencarian makeover rok mini Anda.
Tingkat kortisol juga lebih tinggi setelah berolahraga. Untuk mengontrol kadar kortisol di pagi hari atau setelah berolahraga, tujuan Anda adalah meningkatkan kadar insulin, yang menekan kadar kortisol. Setelah berolahraga, kita lebih sensitif terhadap insulin, yang memungkinkan tubuh menggunakan karbohidrat yang cepat dicerna sebagai energi daripada menyimpannya sebagai lemak. Tingkat insulin juga membantu dengan aspek-aspek lain untuk pulih dari olahraga, sehingga Anda dapat memberikan semuanya selama setiap latihan sambil mencitrakan diri Anda dalam rok mini seksi itu..
Bagaimana semua ini memfasilitasi penurunan lemak? Rahasianya adalah waktu nutrisi. Dan, percaya atau tidak, gula.
Beberapa orang mengatakan semua gula itu buruk dan harus dihindari dengan cara apa pun. Yang lain merekomendasikan makan buah dan sayuran (yang mengandung gula alami). Yang itu?
Ketakutan tentang gula adalah bahwa hal itu meningkatkan kadar insulin, yang mempromosikan penyimpanan lemak dan mengurangi kehilangan lemak. Ini benar - sampai batas tertentu. Namun, kebanyakan orang lupa bahwa ada banyak nutrisi dan mekanisme yang membantu mengendalikan kadar insulin, seperti serat, protein dan lemak. Ini semua memainkan peran dalam makeover rok mini Anda. Ketika Anda menanamkan waktu nutrisi dan frekuensi makan yang tepat ke dalam makeover rok mini Anda, Anda akan mempercepat kehilangan lemak dan menemukan bahwa terlihat seksi di dalam rok mini itu lebih mudah dari sebelumnya.