Meditasi adalah cara yang bagus untuk menenangkan diri sendiri, tetapi meditasi juga memiliki banyak manfaat lain untuk meningkatkan hidup Anda. Meditasi berarti melepaskan diri dari kehidupan sehari-hari Anda, dari pekerjaan Anda, dari kekhawatiran Anda, dan sebagainya. Ini berarti mematikan ponsel Anda, mematikan mungkin telepon Anda dan benar-benar berlatih meditasi sendiri. Biarkan komputer Anda dan email Anda menunggu sebentar. Dan berikan diri Anda waktu untuk melakukan meditasi.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bermeditasi dua kali sehari selama sekitar 10 menit dapat mengurangi stres dan efek samping buruk lainnya dari memiliki gaya hidup yang sibuk..
Meditasi Untuk Pemula-Lima Tips Meditasi Untuk Pemula
Berikut adalah 5 tips hebat tentang cara melakukan meditasi. Menggunakan tips ini dapat sangat membantu Anda dalam mulai bermeditasi. Inilah 5 tips!
1. Di mana saya harus bermeditasi?
Anda harus memiliki tempat atau sudut khusus atau ruangan di rumah Anda atau di tempat Anda bermeditasi. Anda mungkin ingin melengkapi area-area itu dengan benda-benda khusus yang memiliki makna spiritual bagi Anda yang akan membantu Anda melakukan meditasi.
Pastikan bahwa tempat Anda melakukan meditasi Anda tenang, di mana Anda tidak memiliki gangguan seperti telepon atau suara-suara lainnya. Pastikan juga orang lain tahu bahwa ini adalah tempat di mana Anda menghabiskan waktu bersama diri sendiri, di mana Anda melakukan meditasi sehingga Anda tidak terganggu ketika berada di area ini..
Cara terbaik untuk meningkatkan meditasi Anda adalah memastikan baunya menyenangkan. Itu mungkin beberapa aroma, dupa atau lilin untuk benar-benar memberikan efek khusus dan meningkatkan perasaan kerohanian. Tempat lain yang bagus untuk bermeditasi adalah di alam. Misalnya Anda mungkin memiliki tempat di dekat pantai atau di hutan di mana Anda dapat menjadi tenang dan tidak terganggu dan benar-benar menikmati alam bersama dengan meditasi Anda. Pengalaman luar biasa dapat dicapai ketika Anda bermeditasi di alam. Jadi, jika Anda memiliki kesempatan, silakan lakukan!
2. Bagaimana saya harus duduk ketika saya melakukan meditasi?
Postur klasiknya adalah duduk dengan kaki terlipat dan tangan diletakkan diam-diam di pangkuan atau berlutut. Ini adalah cara klasik tetapi untuk benar-benar melakukan meditasi secara efektif, Anda perlu menemukan postur tubuh Anda sendiri untuk melakukan meditasi. Postur perlu memberi Anda rasa konsentrasi. Dan pada saat yang sama harus cukup nyaman.
Sekarang pastikan keseimbangan antara konsentrasi dan kenyamanan. Jika Anda terlalu berkonsentrasi mungkin menyakitkan yang akan mencegah Anda melakukan lebih banyak meditasi. Jika posturnya terlalu nyaman, kemungkinan Anda akan tertidur dan tidak melakukan meditasi sama sekali. Jadi jaga keseimbangan di antara keduanya, cari posisi yang cukup nyaman tetapi tidak terlalu nyaman sehingga Anda akan tertidur.
Ini adalah meditasi Anda sehingga tidak ada cara yang benar atau salah untuk duduk atau berdiri melakukan meditasi. Tetapi berlatih dan cari tahu postur mana yang terbaik untuk Anda? Anda mungkin hanya ingin duduk di kursi, menyilangkan kaki dan duduk di lantai atau berjalan dengan lembut di sebuah ruangan. Terserah Anda, cobalah beberapa postur berbeda dan lihat mana yang memberi Anda manfaat terbesar.
3. Jika mata saya terbuka atau tertutup?
Beberapa meditasi akan meminta Anda untuk menutup mata Anda, meditasi lainnya akan meminta Anda untuk membuka mata Anda. Sekali lagi yang penting adalah apa yang membuat Anda nyaman dan apa yang memberi Anda hasil terbaik. Itulah kuncinya, apa yang memberi Anda manfaat terbaik ketika Anda melakukan meditasi. Beberapa orang akan menutup mata, dan akan melakukan meditasi yang hebat.
Orang lain tidak akan memiliki pengalaman yang baik ketika mereka menutup mata dan tertidur. Bagi sebagian orang, lebih baik membuka mata dan melakukan meditasi seperti itu. Jika Anda menutup mata, bahaya terbesar adalah tertidur. Sangat mudah ketika Anda mendapatkan perasaan dan pengalaman dalam meditasi untuk melepaskan diri dan tertidur.
Jadi, jika Anda tetap menutup mata, pastikan Anda duduk dalam posisi siaga. Ini bisa di kursi atau dengan kaki terlipat di lantai. Yang utama adalah duduk tegak, jangan terlalu nyaman karena Anda akan tertidur.
Hal yang sama berlaku ketika Anda menutup mata untuk melakukan meditasi, bermeditasi dengan mata terbuka berarti menjaga agar mata Anda sedikit terbuka, itu seperti bermimpi di siang hari. Jadi sekali lagi ada sedikit bahaya bahwa Anda akan tertidur. Lebih mudah untuk tidak tertidur ketika mata Anda tetap terbuka selama meditasi. Tetapi Anda masih harus duduk dalam posisi siaga. Jadi nyaman tetapi waspada untuk duduk tegak.
4. Berapa lama saya harus bermeditasi?
Kebanyakan orang akan mengatakan Anda perlu bermeditasi antara 10 dan 20 menit dua kali sehari. Itu adalah rutin yang sangat baik, sekali lagi terserah Anda atau Anda merasa nyaman dengan apa yang memberi Anda hasil terbaik.
Jika 5, 10, 15 atau 20 menit untuk mempertahankannya adalah Anda mendapat manfaat. Beberapa orang akan mengambil manfaat lebih banyak dengan bermeditasi 10 menit. Orang lain hanya perlu 5 menit untuk melakukan meditasi dan mendapatkan hasil yang bagus. Orang lain ingin bermeditasi selama 20 menit.
Waktunya bukan yang terpenting. Yang paling penting adalah Anda melakukan meditasi secara teratur. Dua kali sehari adalah rutinitas yang sangat baik. Jadi jika Anda bermeditasi dua kali sehari selama lima menit atau jika Anda bermeditasi dua kali sehari selama sepuluh menit atau selama dua puluh menit.
Kuncinya adalah Anda melakukan meditasi secara teratur. Apa yang akan terjadi adalah ketika Anda melakukan meditasi misalnya selama sepuluh menit sehari Anda benar-benar merasakan manfaatnya, Anda akan mempertahankannya dan Anda akan terus melakukannya. Dan Anda dapat meningkatkan durasi meditasi Anda dari sepuluh menit menjadi lima belas menit atau dua puluh menit. Jadi mulailah dengan lembut tetapi tetap rutinitas sehari-hari.
5. Haruskah saya memiliki musik atau tidak?
Beberapa orang suka memiliki musik rileks yang lembut di latar belakang ketika mereka melakukan meditasi, orang lain hanya suka memiliki keheningan murni. Anda perlu mencobanya, lakukan meditasi dengan musik relaksasi lembut di latar belakang dan lihat hasilnya. Kemudian lakukan meditasi dengan hanya diam dan kembali melihat hasilnya. Cara terbaik sebenarnya adalah memiliki keseimbangan, mulailah meditasi Anda dengan musik relaksasi yang lembut di latar belakang. Kemudian diamlah untuk menikmati meditasi Anda. Dan lagi, nikmati musik relaksasi yang lembut untuk meningkatkan meditasi Anda.
Hanya itu saja! Itulah beberapa tips yang bagus untuk membuat Anda melakukan meditasi yang hebat. Nikmati!