Dengan gaya hidup yang serba hiruk pikuk dan serba cepat, tidak mengherankan bahwa sebagian besar dari kita berada di bawah tekanan pada saat kita melakukan tugas dan kegiatan sehari-hari. Ada banyak katalisator untuk stres: masalah karier, pertengkaran dengan anggota keluarga, jadwal yang ketat, dan kurangnya waktu :saya,: hanya untuk menyebutkan beberapa. Sementara beberapa pemicu stres bisa baik untuk kita, membantu menumbuhkan rasa aktivitas dan urgensi serta membuat kita merasa dibutuhkan, itu adalah fakta yang diakui secara umum bahwa terlalu banyak stres dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.
Bagaimana Latihan Membalas Otak Anda
Stres telah dikaitkan dengan melemahnya sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit, serta peningkatan tekanan darah dan meningkatnya frekuensi sakit kepala. Tetapi yang tidak diketahui banyak orang adalah bahwa stres juga dapat berdampak negatif pada upaya Anda untuk mendapatkan perut yang rata.
Hubungan antara stres dan perut mungkin tidak tampak seperti hubungan langsung, tetapi ada sejumlah korelasi negatif yang mengejutkan:
• Beberapa penelitian telah mengaitkan stres di tempat kerja dengan sindrom metabolik, yang meliputi kesengsaraan seperti tekanan darah tinggi, pembakaran glukosa yang tidak efisien, ukuran pinggang yang diperluas, dan meningkatnya kadar lemak dan kolesterol dalam tubuh. Bersama-sama, gejala-gejala ini dapat merusak upaya Anda untuk mencapai langsing perut.
• Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan yang serius dan perut kembung, yang mencegah perut :six-pack: yang kita semua idamkan.
• Ketegangan otot dan nyeri punggung adalah efek samping umum dari stres. Penderitaan ini dapat berdampak negatif pada efektivitas dan frekuensi latihan perut Anda, mencegah Anda dari mendapatkan manfaat maksimal. Nyeri otot juga membuat tidak mungkin melakukan latihan kardio tambahan yang diperlukan untuk membakar lemak yang disimpan di sekitar bagian tengah tubuh..
• Stres dapat menyebabkan pusing atau pusing, yang dapat mempersingkat latihan perut dan rutinitas kardio.
• Kurangnya energi dan rasa lelah adalah keluhan umum dari mereka yang stres. Jika Anda lelah dan lesu, jauh lebih sulit untuk menemukan motivasi untuk menyelesaikan latihan perut, atau, dalam hal ini, latihan apa pun.
• Dampak stres tidak langsung datang dengan metode banyak orang untuk mengatasinya. Dalam menghadapi kecemasan atau ketegangan, beberapa mungkin menggunakan :solusi: tidak sehat, seperti mengonsumsi junk food, makan terlalu banyak kafein dan gula, makan terlalu banyak, dan merokok..
Beruntung bagi Anda (dan perut Anda), ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi tingkat stres Anda. Diantaranya adalah tidur nyenyak setiap malam, mengamati kebiasaan makan yang sehat, menghindari nikotin dan alkohol, mempertahankan sudut pandang positif dan optimis, mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres kerja, menjadwalkan waktu dari jadwal sibuk Anda untuk fokus pada diri sendiri, dan berolahraga secara teratur.