Ini tidak banyak seperti melakukan :diet: karena membuat perubahan gaya hidup sehat yang akan tetap bersama kita selama sisa hidup kita.
Enigma total lemak muncul ketika ilmuwan menemukan bahwa ada lemak :baik: dan ada lemak :buruk:. Rata-rata orang dibanjiri dengan istilah-istilah seperti tak jenuh atau tak jenuh tunggal.
Lemak buruk biasanya akan menjadi lemak yang solid saat tidak dipanaskan. Contohnya adalah lemak hewani, shortening, dan mentega. Lemak yang baik adalah lemak tak jenuh tunggal yang cair. Contohnya adalah minyak kacang dan minyak sayur.
Berapa Banyak Gram Lemak Yang Seharusnya Anda Makan Per Hari?
Berkat penelitian ekstensif mengenai lemak baik dan buruk, kita tahu bahwa mengendalikan asupan lemak kita dapat membantu kolesterol kita. Penting untuk memantau kolesterol untuk mencegah penyakit jantung.
Sumber daya terbaik tentang perang lemak baik dan buruk adalah dokter dan ahli gizi. Mereka dapat membantu mengajari Anda pentingnya membuat keputusan mendasar dalam gaya hidup Anda.
Memasak yang sehat bukanlah sesuatu yang harus ditakuti. Itu tidak berarti kehidupan yang dipenuhi dengan makanan hambar atau hambar. Memasak ringan mengurangi kalori dan membantu menurunkan total lemak Anda dengan membuat beberapa pengganti yang pada akhirnya tidak akan Anda sadari tetapi timbangan Anda mungkin.
Anda bisa menyiapkan banyak makanan yang sama dengan yang Anda sukai tetapi dengan membuat beberapa perubahan yang sulit diperhatikan.
Banyak dari kita tidak memperhatikan berapa banyak lemak atau minyak yang kita gunakan untuk memasak makanan kita. Goreng menambahkan kalori dan lemak yang tidak perlu yang bisa kita lakukan tanpanya. Anda dapat mencoba menurunkan total lemak Anda dengan melewatkan minyak dan mencoba semprotan memasak dan memanggang.
Anda akan terkejut betapa lezatnya itu. Alih-alih menggunakan adonan tepung untuk melapisi daging, pertimbangkan lapisan tepung roti. Bagian luar mendapatkan hasil akhir yang renyah dan Anda mendapatkan makanan yang lebih sehat.
Apapun tips memasak sehat yang Anda gunakan untuk mengurangi lemak total, pastikan Anda menyiapkan makanan yang Anda sukai. Makan dengan benar adalah lebih dari sekedar diet mode. Ini adalah tentang mengubah gaya hidup yang tidak sehat untuk membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih lama.
Kita harus makan untuk hidup daripada hidup untuk makan. Mengamati kalori kita, total lemak atau karbohidrat adalah penting tetapi demikian juga menikmati makanan yang menjadi bahan bakar hidup kita.