Mulas terjadi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa sakit di bagian tengah dada. Ada otot yang disebut sfingter yang terletak di pangkal kerongkongan yang dirancang untuk mencegah asam bocor kembali dari perut. Jika sfingter itu tidak berfungsi dengan baik atau benar maka ';refluks asam'; terjadi dan Anda mendapatkan sensasi terbakar yang akrab di bagian depan dada Anda.
Ada banyak hal tentang diet dan gaya hidup Anda yang dapat berkontribusi pada masalah; kabar baiknya adalah bahwa karena pola makan dan gaya hidup adalah bagian dari masalah, perubahan pada keduanya dapat membawa kelegaan dari sebagian besar gejala.
11 Tips Esensial untuk Gejala-Gejala Refluks Asam Lambung, Perbaikan, dan Perawatan
Potensi Penyebab Mulas
Salah satu pilihan gaya hidup pertama yang dapat menjadi faktor penyumbang adalah merokok. Zat kimia dalam asap rokok sebenarnya melemahkan sphincter, membuatnya lebih mudah bagi asam untuk melewatinya kembali. Jika Anda seorang perokok, Anda bisa mendapatkan bantuan dari mulas Anda dengan berhenti merokok. Penyebab lainnya adalah makan dalam porsi besar. Jika Anda menderita sakit maag biasa atau kronis, cobalah makan makanan kecil lebih sering untuk mengurangi rasa kenyang di perut Anda.
Mengenakan pakaian ketat, terutama di sekitar pinggang, adalah penyebab lain dari mulas. Beralih ke pakaian yang lebih longgar harus terlihat lebih baik.
Akhirnya, makan terlalu dekat dengan waktu tidur akan sering menimbulkan masalah saat Anda tidur, cukup sering untuk membuat Anda bangun dengan sakit dada yang benar-benar tidak nyaman lagi. Cobalah makan makanan terakhir Anda setidaknya tiga jam sebelum pensiun - lima jam bahkan lebih baik. Jika Anda masih terbangun dengan rasa sakit, Anda dapat mengangkat kepala tempat tidur Anda di atas kaki sekitar enam inci, sehingga Anda tidak berbaring telentang ketika tidur..
Jika tidak ada perubahan gaya hidup ini yang membantu meringankan mulas yang Anda alami, mungkin sudah saatnya untuk beralih ke perubahan pola makan..
Penyebab Diet Mulas
Ada beberapa penyebab umum mulas dalam diet rata-rata yang patut dicoba untuk dihilangkan terlebih dahulu untuk melihat apakah itu membawa kelegaan. Misalnya, makanan berlemak dan digoreng, kafein, cokelat, dan alkohol adalah di antara banyak penyebab mulas yang berulang karena menyebabkan otot sphincter rileks dan akan memungkinkan asam lambung kembali ke kerongkongan. Pilihan makanan lain yang sebaiknya dihindari adalah buah dan jus jeruk, dan produk tomat. Jika menghindari ini tidak membantu, Anda dapat mencoba membuat buku harian makanan selama beberapa hari untuk melihat apakah Anda dapat menentukan makanan tertentu yang menyebabkan masalah..
Mulas berulang jarang serius, tetapi bisa sulit untuk mengatasi rasa sakit yang terus-menerus. Dengan mengidentifikasi penyebabnya, Anda dapat menghindari hal-hal tersebut dalam diet atau gaya hidup Anda yang berkontribusi terhadap rasa sakit dan ketidaknyamanan Anda.