Banyak wanita yang menunggu dan menjadi ibu setelah empat puluh tahun, mungkin mengalami tahap menopause pertama sementara anak-anak masih sangat muda dan membutuhkan banyak energi dan perhatian. Jadi, bagaimana Anda menangani semua stamina mereka dan masih mengatasi gejala menopause yang melemahkan?
1. Pertama dan terpenting, jaga dirimu. Jika Anda berada dalam kondisi baik, secara fisik dan emosional, anak-anak Anda juga akan demikian. Temukan cara-cara kreatif untuk beristirahat dan meremajakan diri sendiri. Luangkan waktu untuk mencari terapi alami atau tanyakan tentang Penggantian Hormon Bio Identical untuk membantu Anda mengurangi gejala menopause. Habiskan waktu di luar berolahraga atau bersantai. Ambil setidaknya lima menit setiap hari untuk bermeditasi, bernapas dalam-dalam, atau melakukan yoga. Waktu yang Anda curahkan untuk diri sendiri akan sangat meningkatkan waktu yang Anda curahkan untuk orang yang Anda cintai.
Bagaimana Saya Menangani Anak-Anak (ft. Karan Brar)
2. Luangkan waktu Anda. Jangan izinkan jadwal menjalankan Anda; sebaliknya, rencanakan kegiatan keluarga dan kegiatan anak-anak agar sesuai dengan hidup Anda. Ada waktu untuk semuanya, tenang saja dan nikmati setiap saat, jika tidak, berhenti dan sesuaikan. Jangan takut untuk meminta bantuan dari keluarga atau teman untuk mengantar anak-anak ke kegiatan mereka jika Anda perlu waktu istirahat; Anda bahkan dapat merencanakan jadwal dengan orang tua lain dan berbagi tanggung jawab mengemudi untuk meluangkan waktu Anda.
3. Ajari anak-anak Anda tentang :waktu istirahat:. Sisihkan setengah jam setiap hari untuk Anda dan anak-anak untuk beristirahat; mereka dapat membaca buku, mewarnai, tidur siang, mendengarkan musik, atau melakukan kegiatan santai lainnya. Akhirnya, mereka akan belajar untuk benar-benar menikmati saat-saat ini dan akan lebih bersedia untuk tenang jika Anda merasa lebih lemah di hari tertentu.
4. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Minta bantuan, dan pelajari tentang cara-cara praktis untuk menangani pekerjaan rumah, perkelahian, perencanaan, dan penjadwalan; ini akan menghilangkan banyak stres dan akan meningkatkan hubungan Anda dengan anak-anak Anda. Ada banyak trik yang dapat Anda pelajari untuk meringankan rutinitas Anda bersama anak-anak dan meringankan hidup Anda, sehingga Anda dapat menjaga diri sendiri dengan cara yang lebih baik.
5. Bicaralah dengan orang tua lain dan berbagi nasihat tentang berurusan dengan anak-anak dan kegiatan sehari-hari. Mungkin Anda dapat berbagi tanggung jawab dengan orang tua lain untuk merawat anak-anak beberapa hari dalam seminggu sehingga Anda dan orang lain dapat bergiliran dan memiliki satu hari penuh untuk diri sendiri.
6. Pastikan anak-anak Anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Ini akan menjamin mereka lebih mudah diatur dan tenang di siang hari, memberi Anda istirahat dan mengurangi stres. Menegakkan rutinitas tidur yang konsisten pada waktu yang sama setiap hari akan menciptakan kebiasaan fisik dan mental yang baik.
7. Jika Anda merasa sangat lemah atau lelah, Anda tidak akan bisa menghadapi apa pun. Mintalah waktu istirahat dan bantuan. Jelaskan kepada anak-anak Anda bahwa Anda perlu bersantai untuk sementara waktu agar dapat berfungsi. Pastikan anak-anak Anda aman dan jaga diri Anda.
Jika Anda menikmati artikel ini, silakan mempostingnya ke situs atau blog Anda dan teruskan tautan ini ke teman-teman Anda. Semoga hari mu menyenangkan! Cara Menangani Anak-Anak :Aku benci kamu!:, :Aku benci kalian berdua!: (kepada ayah dan aku), :Kau membuatku kelaparan!: (ketika saya tidak akan memasak makan malam kedua atau ketiga) dan :Kamu kepala kotoran!:
Saya belum mendengar hal-hal ini darinya sampai saat ini.
Nah sekarang, :kepala kotoran-kotoran: sudah bisa membuatnya berkata. Baca terus.
Saya harus mengakui, hal-hal baru yang dia katakan membuat saya terkejut. Sebagian besar saya pikir itu karena ada tingkat keteraturan terhadap saya yang tidak ada di sana sebelumnya. Sulit untuk tidak mengambilnya secara pribadi dan bereaksi sesuai.
Mungkin jika dia benar-benar macan tutul, dia akan pergi :RRAAHHhhrr,: dan aku akan mengulurkan cakar mama singa besar yang gemuk sebagai tanggapan.
Tetapi di sini di dunia manusia, saya menemukan diri saya terjebak. Begitu...
Saya mendaftar untuk sesi pelatihan dengan pelatih pengasuhan anak, Shelly Birger. Saya mengalami kesulitan mempraktikkan apa yang Shelly dan saya khotbahkan dalam kehidupan kita sehari-hari.
Dia membantu saya memandang anak saya bukan sebagai musuh, tetapi sebagai seseorang yang beralih dari menjadi anak laki-laki menjadi anak laki-laki yang lebih besar - seseorang yang membutuhkan bantuan saya untuk melakukan ini. Dia mengingatkan saya untuk menyesuaikan dengan kebutuhannya akan otonomi dan keterhubungan.
Dia juga mengingatkan saya pada sesuatu yang saya tahu secara intelektual tetapi sulit untuk diingat ketika ada makhluk kecil yang berteriak pada saya dan membanting pintu...
Asumsikan niat positif, atau, sebagaimana dikatakan Marshall Rosenberg, :Kekerasan adalah ekspresi tragis dari kebutuhan yang tidak terpenuhi.:
Setiap orang, apa pun yang kita lakukan, selalu berusaha membuat hidup lebih baik, betapapun keliru tindakan kita mungkin tampak. Jika tidak ada yang lain, ketika saya mengingat hal ini, saya lebih cenderung merasakan kasih sayang daripada kemarahan terhadap uang lima puluh pound saya.
Shelly juga mengingatkan saya bahwa ini adalah upaya terbaik putra saya untuk memenuhi kebutuhannya.
Saya lebih suka cerita ini daripada :Dia punya untuk saya.:
Jika saya ingat betapa indah rasanya terhubung dengan dia, dan bagaimana hal-hal dapat mengalir ketika kita bermain bersama, atau bahkan hanya berjalan-jalan atau berkendara, saya dapat melihat itu, bahkan dalam pergolakan kata-kata dan tindakan keras, dia melakukan yang terbaik.
Lima setengah tahun bukanlah waktu yang sangat lama untuk mendapatkan penguasaan apa pun, apalagi seni menjadi manusia. Saya memiliki hampir empat puluh tahun padanya, dan saya masih bisa mengisi beberapa halaman dengan hal-hal yang saya harap tidak saya katakan atau lakukan.
Akhirnya, ketika putra saya setidaknya cukup tenang untuk berinteraksi, saya kadang-kadang ingat untuk bertanya kepadanya apa yang dia butuhkan dan inginkan.
Misalnya, setelah menolak untuk menarik sepatunya ke atas kakinya, dan bersikeras saya melakukannya sebagai gantinya, saya bertanya kepadanya, :Apakah Anda ingin merasa dicintai dan dirawat?:, Mengingat bahwa ini adalah kebutuhan yang ia ungkapkan di masa lalu..
Ketika saya bertanya kepadanya, dia melunak.
Dia masih menginginkan saya untuk mengenakan sepatu itu untuknya, tetapi setidaknya saya memperkenalkan konsep bahwa saya dapat menyesuaikan dengan kebutuhannya tanpa harus setuju dengan bagaimana dia akan menemui mereka..
Kadang-kadang, di masa lalu, saya telah mengatakan sesuatu seperti, :Saya bisa mengerti itu. Saya sangat mencintaimu dan sangat memperhatikanmu, dan ... Saya sedang sibuk dengan hal lain sekarang, jadi saya akan membiarkan Anda mengisi ulang gelas air sendiri. :
Ini bukan soal apakah dugaan kita 100% akurat, tetapi kita cukup peduli untuk mendengarkan dan menebak sama sekali. Inilah yang akan membangun koneksi dan kepercayaan.
Dengan hangat, Jill