Bagaimana perasaan Anda saat memasuki masa menopause? Apakah Anda pikir Anda bisa hidup dengan menopause? Tampaknya seorang wanita yang mengalami menopause menghadapi perubahan fisik dan realitas emosional baru. Apakah Anda juga merasakan hal yang sama? Apakah Anda merasa stres dan tidak pasti dengan apa yang terjadi pada tubuh Anda?
Meskipun disiplin Timur dan Barat tidak setuju dalam interpretasi respon stres dan resep mereka untuk bagaimana menghadapinya, pengakuan telah tumbuh di kedua disiplin ilmu bahwa tubuh dan pikiran saling terkait, bekerja bersama ?? atau terhadap satu sama lain.
Suzanne Somers tentang Menopause dan Hormon - ";Cara Hidup Selamanya"; Klip Bonus oleh Mark Wexler
Interpretasi Barat didasarkan pada penelitian terhadap respon penerbangan atau perlawanan, ?? pertama kali diidentifikasi oleh Dr. Walter Cannon pada tahun 1930-an. Menanggapi ancaman, sistem saraf simpatik tubuh mulai beraksi. Kelenjar adrenal memompa lebih banyak epinefrin, yang mempercepat denyut jantung dan menyempitkan pembuluh darah. Tingkat pernapasan meningkat, dan sistem pembekuan darah diaktifkan sehingga darah akan membeku lebih cepat jika terjadi cedera. Untuk nenek moyang yang paling awal, respons ini memberi tubuh lompatan awal yang diperlukan untuk melarikan diri dari binatang atau musuh yang mengancam ?? atau untuk berdiri dan bertarung ?? dengan demikian label ?? fight or flight. ?? Akumulasi stres benar-benar dapat membuat Anda sakit.
Dalam filosofi Timur, para praktisi percaya bahwa tekanan seperti itu menyebabkan tubuh membangun racun tertentu yang harus dilepaskan atau mereka akan menghalangi aliran energi ke seluruh tubuh..
Sementara kebanyakan dari kita mengaitkan stres negatif dengan perubahan tubuh yang berbahaya, itu juga mungkin untuk stres. dengan terlalu banyak berita baik.
Apa pun itu, kedua interpretasi itu terkait dengan tubuh kita. Tentu Anda tidak ingin mendapatkan tubuh yang lemah karena stres saat Anda hidup dengan menopause. Karena itu, berikut adalah beberapa daftar periksa yang perlu Anda lakukan ketika Anda hidup dengan menopause:
1. Hidup menjadi lebih rumit. Jangan merasa bahwa Anda harus melakukan segalanya dan memutuskan apa yang perlu dicapai secara kritis. Pikirkan nilai-nilai Anda dan tuliskan yang benar-benar penting bagi Anda. Apa yang paling penting? Menghabiskan waktu bersama keluarga? Mengumpulkan kekayaan besar? Mencapai pengaruh yang kuat? Mendapatkan barang? Mengekspresikan dirimu? Mempelajari ide-ide baru? Mengalami petualangan dan perjalanan? Menjaga kesehatan yang prima? Bersosialisasi dengan teman? Berkontribusi pada komunitas? Anda tidak bisa melakukan semuanya. Potong kegiatan yang tidak konsisten dengan nilai-nilai inti Anda.
2. Bawa dompet atau dompet yang lebih kecil. Mulailah dengan membersihkan yang Anda punya. Singkirkan kartu kredit yang tidak perlu dan kekacauan lain yang tidak Anda gunakan secara teratur.
3. Berhenti memeriksa portofolio keuangan Anda setiap hari. Kebanyakan orang berinvestasi untuk jangka panjang. Memeriksa hasil Anda setiap hari menambah stres dan mungkin menyebabkan perubahan yang mahal dan tidak perlu.
4. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Sisihkan waktu setiap hari untuk berefleksi dengan tenang, berjalan-jalan, rencanakan masa depan Anda, atau bermeditasi. Kunjungi taman, bukan mal.
5. Mengurangi hutang. Konsolidasikan utang Anda yang berbeda menjadi satu dan lunasi. Letakkan kartu kredit Anda di tempat di mana Anda tidak akan dapat menggunakannya sampai Anda terbebas dari hutang. Lacak pengeluaran Anda selama sebulan, lalu kurangi pengeluaran Anda untuk barang-barang yang tidak Anda butuhkan. Misalnya, bungkus makan siang daripada membeli satu di tempat kerja. Padu padan pakaianmu dan bukannya terus-menerus membeli yang baru.
6. Pertimbangkan untuk menyewa rumah liburan daripada membeli. Anda tidak akan terbebani oleh waktu (dan uang) yang dihabiskan dalam pemeliharaan. Juga, ini memungkinkan Anda untuk mengunjungi tempat yang berbeda setiap tahun.
7. Rencanakan waktu liburan setiap tahun. Beberapa orang mengklaim :Saya belum pernah berlibur dalam tiga tahun: seolah-olah itu adalah lencana keberanian. Bukan itu.
8. Kurangi kegiatan yang direncanakan anak-anak Anda. Jika mereka harus menggunakan perencana waktu untuk menjadwalkan kegiatan mereka, dan Anda menghabiskan seluruh waktu Anda dengan mengantar mereka, mereka mungkin terlalu sibuk.
9. Hidup lebih dekat dengan pekerjaan Anda sehingga Anda tidak perlu mengemudi.
10. Luangkan waktu setiap hari untuk bersyukur.