:Aku yang disebut gemuk tidak sehat. Berat badanku setidaknya 200 pound. Pertanyaan saya adalah, apakah saya perlu makan lebih banyak kalori karena saya orang yang lebih besar daripada rata-rata?:
Inilah jawaban saya:
Tubuh kita memiliki apa yang disebut :homeostasis: - ini berarti tubuh tidak menyukai perubahan. Tubuh Anda akan berusaha menjaga berat badan Anda saat ini. Sekarang, inilah bagian rumit dalam situasi Anda: Tubuh Anda ingin mempertahankan berat badan SAAT INI (misalnya, 350 pound). Tapi yang ingin ANDA lakukan adalah :menjaga: berat IDEAL Anda (misalnya, 150 pound). Saat ini, Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi Anda adalah :orang normal: (dengan berat badan ideal) yang tercakup dalam 200 pon berat tambahan (kebanyakan lemak).
Cara Aman Menurunkan Berat Badan Saat Hamil
Dari sudut pandang bertahan hidup dan :fungsionalitas:, apa yang ingin Anda pertahankan (dan apa yang Anda ingin meyakinkan tubuh Anda untuk melestarikan) adalah 150 pound :normal: yang terutama terdiri dari otot, kulit, tulang, organ dalam dan ya, sejumlah lemak yang harus dimiliki tubuh sehat mana pun.
Dari sudut pandang gizi, Anda tidak perlu makan jauh lebih banyak. Anda pada dasarnya perlu makan jumlah makanan yang akan menyehatkan dan mendukung diri Anda yang normal 150 pound (ingat? Yang tercakup dalam 200 pound ekstra lemak). Bagaimana dengan sisa 200 pon lemak? Saya pikir Anda akan setuju bahwa Anda TIDAK ingin :mempertahankan: atau :mendukung: itu. Anggap saja sebagai :organisme eksternal: yang Anda butuhkan untuk membuat :kelaparan: sehingga Anda membuatnya :runtuh: dan menyingkirkan.
Ok, cukup teorinya. Apa yang perlu Anda lakukan untuk kehilangan 200 pon lemak ekstra?
Pertama-tama, jangan terlalu banyak mengurangi kalori. Ingat: Anda harus dapat mempertahankan :150 pon diri normal: Anda. Ketika Anda mengurangi kalori terlalu banyak, tubuh Anda berpikir: :Hei, apa yang terjadi di sini? Apakah tidak ada makanan yang cukup? Mari kita coba untuk menjaga lemak (karena mengandung lebih banyak kalori dan energi daripada yang lainnya) dan singkirkan massa otot :. Sungguh aneh bagaimana tubuh kadang-kadang berpikir tetapi itu benar. Dalam situasi kelaparan, otot kita dianggap :bisa dikeluarkan: dan lemak kita tidak.
Sekarang, mungkin berguna untuk melihat situasi sebagai pertandingan tinju:
Di sisi kanan, Anda memiliki :pahlawan kota asal: yang memiliki berat 150 pound - dan merupakan underdog yang disebut :LEANMUSCLIMUS:.
Di sebelah kiri Anda memiliki :juara dunia 200-pon: :FATSO: yang sombong dan tidak ada yang suka.
Saya sudah terlalu sering menonton film :Rocky:, ya?
Ok, kita perlu membantu pahlawan lokal 150 pon mengalahkan juara jahat 200 pon.
Saat diri normal Anda menjadi lebih sehat dan kuat (dengan nutrisi dan olahraga yang tepat), ia akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Banyak orang membuat kesalahan dengan berkonsentrasi pada lemak ketika apa yang perlu mereka lakukan adalah fokus pada massa otot. Percayalah, jika Anda meningkatkan massa otot tanpa lemak dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik dengan olahraga dan nutrisi, itu akan menghilangkan lemak untuk Anda.
:Berita baik: dalam situasi Anda adalah Anda kehilangan banyak pound. Ini berarti bahwa Anda akan dapat mulai menurunkan berat badan pada awalnya CEPAT. Ingat: Semakin banyak pound kelebihan berat badan Anda, semakin mudah untuk menurunkan berat badan pada awalnya.
Mulai makan dengan benar dan berolahraga - Anda harus mulai melihat hasilnya hampir secara instan. Hasil akan memicu keinginan Anda untuk terus berjalan dan kehilangan lebih banyak dan lebih banyak dalam proses ... Cara Menurunkan Berat Badan Saat Hamil Topik penurunan berat badan tampaknya menjadi salah satu yang muncul lebih sering di masyarakat yang bergerak cepat saat ini, daripada yang telah terjadi. pernah sebelumnya. Ini mungkin bisa disebabkan oleh kenyataan bahwa ada jumlah individu yang jauh lebih tinggi yang menjadi lebih sadar akan masalah kesehatan yang mereka derita, yang dapat terjadi hanya karena mereka kelebihan berat badan..
Penelitian medis yang luas yang telah dilakukan dalam beberapa tahun terakhir juga telah memainkan peran kunci penting dalam sejumlah besar orang yang mulai menyadari pentingnya menghadapi masalah berat badan mereka secara langsung. Sudah diketahui selama beberapa tahun bahwa kelebihan berat badan atau obesitas pada akhirnya dapat menyebabkan seseorang yang akhirnya menderita beberapa masalah kesehatan serius lainnya..
Ketakutan individu mengembangkan masalah jantung yang serius adalah perhatian pertama dan terutama dari sejumlah besar dokter dan pasien mereka. Fakta bahwa itu adalah akibat langsung dari kelebihan berat badan telah menjadi pembuka mata yang besar bagi banyak orang di masyarakat kita saat ini.
Diabetes adalah masalah kesehatan yang sangat serius yang banyak perhatian dan penelitian telah curahkan dalam beberapa tahun terakhir. Ada sejumlah besar orang dewasa saat ini yang menderita penyakit Diabetes Tipe II, dan banyak dari orang-orang yang menderita penyakit ini, telah mendapatkannya hanya karena masalah berat badan mereka..
Masalah kesehatan yang sangat serius dimana kelebihan berat badan memiliki pengaruh langsung, yang mungkin tidak disadari banyak orang, adalah alasan utama mengapa beberapa bentuk kanker berkembang pada pasien. Salah satu penyebab utama dari bentuk-bentuk tertentu dari kanker prostat dan usus besar adalah dari pasien yang kelebihan berat badan.
Ketika Anda memikirkan masing-masing dari risiko kesehatan yang sangat serius dan sering kali mengancam jiwa ini, yang secara harfiah ratusan orang menderita dan meninggal setiap tahun, itu kemudian menarik gambaran yang lebih jelas tentang mengapa penurunan berat badan begitu penting, dan menjadi topik yang sangat populer di kalangan banyak orang.
Risiko kesehatan yang terkait dengan kelebihan berat badan dan obesitas, tidak berhenti hanya dengan ini, tetapi ada juga banyak masalah kesehatan lain yang dapat menyebabkan.
Mungkin fakta yang bahkan lebih mengkhawatirkan tentang masalah kelebihan berat badan, bukan hanya ada banyak orang dewasa yang dipengaruhi oleh masalah kesehatan yang sangat serius yang disebabkan oleh berat badan mereka, tetapi ada ribuan anak-anak dan remaja yang sangat muda yang juga terpengaruh.
Ada banyak sekolah yang menangani masalah kesehatan terkait berat badan di kalangan anak-anak dengan sangat serius. Banyak dari mereka bahkan mengadopsi menu makan siang yang lebih sehat untuk anak-anak, dan mengajari mereka latihan yang jauh lebih aktif ketika mereka berada di pusat kebugaran..
Semakin banyak orang yang akan mengambil waktu ekstra yang diperlukan untuk membuatnya menjadi upaya sadar untuk selalu makan makanan sehat, dan untuk tetap aktif secara fisik dengan berolahraga agar tetap bugar secara fisik, semakin baik. Ini tidak hanya berarti bahwa kita akan melihat penurunan besar dalam jumlah orang dewasa yang menderita setiap hari dari penyakit yang sangat serius ini yang mempengaruhi kesehatan mereka, tetapi juga akan berarti akan ada jauh lebih sedikit anak-anak yang menderita dari mereka demikian juga. Anak-anak belajar dari orang dewasa, jadi mari kita menjadi contoh yang baik.