Ibu rumah tangga hari ini biasanya adalah jiwa yang gelisah. Dia mungkin memiliki banyak anak-anak atau hewan peliharaan, bahkan jika dia masih lajang. Dia mungkin melakukan pekerjaan rumahnya ketika dia tidak bekerja di :pekerjaan hariannya.: Dia memiliki tekanan untuk menghibur, kunjungan mendadak dari keluarga dan teman-teman, dan ingin lingkungannya rapi, menarik, sanitasi, dan nyaman. Untuk melengkapi semua ini, ibu rumah tangga dapat dengan mudah menjadi :dia.: Ibu rumah tangga modern memiliki kehidupan penuh di luar membersihkan rumah, dan dengan demikian, memiliki tujuan untuk menemukan teknik pekerjaan rumah yang sederhana dan dengan cepat menghasilkan bersih. rumah. Tujuan :sederhana dan bersih: ini adalah salah satu yang dapat dicapai. Terlebih lagi, dengan perencanaan yang matang dan daftar pekerjaan rumah, ibu rumah tangga dapat dengan cepat memiliki rumah yang bersih, dan telah menyelesaikan latihan harian juga.
20 CARA MEMBERSIHKAN RUMAH ANDA HANYA DALAM BEBERAPA MENIT
Untuk mencapai tujuan ini, langkah pertama adalah mendapatkan alat yang tepat. Seperti yang diketahui oleh setiap pekerja konstruksi, seniman, penjahit, insinyur, juru masak, atau mekanik, pekerjaan menjadi lebih mudah dengan alat yang baik, kokoh, dan dirancang dengan baik. Alat yang baik dirancang khusus untuk setiap pekerjaan, dengan mempertimbangkan gerakan yang dilakukan seseorang saat melakukan pekerjaan, alat ukuran terbaik untuk menyelesaikan pekerjaan, dan bahan terbaik untuk membuat alat yang bertahan lama. Sapu, pel, sikat, dan panci debu adalah beberapa alat untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga secara efisien. Seorang tukang kayu akan berkeliling untuk menemukan palu yang dibuat dengan baik, mengetahui bahwa membeli palu yang baik adalah investasi yang akan memungkinkannya untuk menghasilkan barang berkualitas. Seorang ibu rumah tangga juga harus berinvestasi dalam alat yang baik untuk memenuhi tujuan :sederhana dan bersih.: Sapu yang menumpahkan jerami tidak akan pernah menyapu lantai bersih.
Kedua, tuliskan rencanamu. Daftar periksa pekerjaan rumah tangga ini tidak hanya akan membantu Anda tetap pada tugas, tetapi Anda dapat mengatur aktivitas Anda selama seminggu sehingga Anda akan berencana untuk membersihkan lantai dapur setelah hari-hari memasak terberat (bukannya mengepel lantai dan kemudian menumpahkan tepung) dan akan mengingat menjadi debu foto Bibi Tillie SEBELUM dia muncul di depan pintu Anda pada hari Minggu sore. Sebagai bonus tambahan, tuliskan berapa banyak kalori yang akan Anda bakar jika Anda menyelesaikan setiap tugas dalam waktu tertentu. Simpan catatan harian tentang :kalori pekerjaan rumah: ini.
Penelitian telah menunjukkan bahwa bukan jenis olahraga yang Anda lakukan tetapi kombinasi dari seberapa kuat dan berapa lama Anda berolahraga yang menciptakan hasil cepat. Hanya dengan berjalan 10.000 langkah setiap hari akan membuat kebanyakan orang bugar. Jika aktivitas olahraga yang Anda pilih adalah aktivitas yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, itu juga dapat menciptakan hasil yang permanen, tanpa rasa bersalah atau stres karena mencoba dan gagal memasukkan latihan rutin yang tidak nyaman dalam jadwal yang sudah sibuk. Pekerjaan rumah tangga dilakukan dengan cara yang konsisten dan kuat adalah latihan aerobik yang sangat baik, dan memiliki manfaat tambahan bahwa pekerjaan yang diperlukan diselesaikan pada saat yang sama, membebaskan waktu untuk bersantai dan bersosialisasi di rumah yang bersih.
Ini :kalori pekerjaan rumah: dapat dengan mudah dijadwalkan sepanjang minggu, selama satu sesi terus menerus sehari atau tersebar sepanjang hari. Dokter sekarang mengatakan bahwa ledakan aktivitas sepuluh menit yang sering sama efektifnya dengan satu latihan panjang dalam mengendalikan berat badan. Daftar Anda mungkin terlihat seperti di bawah ini. Penghitungan kalori ini untuk 150 pound orang yang melakukan tugas dengan kecepatan sedang selama sepuluh menit. Rekomendasi adalah untuk semua orang untuk :berolahraga: selama tiga puluh menit hingga satu jam sehari.
Membuat Ranjang - 39 kalori
Lantai Mengepel - 46 kalori
Berdiri saat Anda melipat pakaian atau mencuci piring - 24 kalori
Cuci Windows - 42 kalori
Berkebun ringan - 36 kalori
Pekerjaan rumah tangga umum (mis., Menyapu lantai, mengambil mainan) - 41 kalori
Berjalan menaiki tangga - 175 kalori
Berjalan ke bawah - 67 kalori
Seperti yang Anda lihat, masing-masing tugas ini mungkin perlu diperpanjang selama dua puluh hingga tiga puluh menit untuk menyelesaikan tugas yang ada. Dua puluh menit mengepel lantai dan dua puluh menit dihabiskan menyapu dan merapikan akan menjadi latihan yang membakar 174 kalori pekerjaan rumah. Berjalan naik dan turun tangga sambil meluruskan rumah bisa menambah 200 kalori lagi terbakar. Menghitung tugas-tugas ini sebagai bagian dari rutinitas latihan harian Anda memungkinkan Anda untuk fokus pada manfaatnya bagi kesehatan Anda. Menyelesaikan daftar pekerjaan rumah dan menghitung jumlah tugas kalori akan membawa ibu rumah tangga lebih dekat ke tujuan :sederhana dan bersih,: dan tujuan bonus agar bugar secara fisik..