Koneksi tubuh-pikiran-emosi tidak hanya dikenal secara ilmiah tetapi juga cukup jelas ketika Anda mencoba beberapa langkah sederhana. Ketika tubuh Anda merasa tidak nyaman, pikiran Anda dapat memperbaikinya. Pengaruh pikiran positif dalam penyembuhan jelas dibuktikan dari banyak sumber. Norman Cousin, dalam memoarnya? Anatomy of an Illness? menggambarkan kelegaan dari kondisi tulang belakang yang sangat menyakitkan dalam menonton komedi. Dia mengklaim bahwa menonton video lucu 10 menit memungkinkannya tidur nyenyak selama dua jam.
Apakah Anda siap untuk mempelajari beberapa langkah sederhana?
7 Langkah untuk MERASA LEBIH BAIK Saat Anda SAKIT!
1. Menjadi sahabat Anda sendiri. Selalu, selalu berada di sisi Anda, apa pun yang terjadi. Cepat memaafkan kesalahan dan siap dengan kata yang baik untuk diri sendiri. Bayangkan Anda berbicara dengan anak kecil yang rentan. Jika kebiasaan Anda adalah memarahi diri sendiri, mencaci maki diri sendiri, menghakimi diri sendiri atau menjatuhkan diri, perhatikan kecenderungan ini dan gantikan dengan kata-kata yang positif, mengangkat, dan mendorong.
2. Jangan melihat ke bawah. Pejalan kaki dan pendaki gunung Tightrope berlangganan moto ini karena mereka tahu bahwa tubuh memiliki kecenderungan untuk mengikuti mata. Dalam arti harfiah, hindari melihat ke bawah. Jika Anda merasa tertekan, angkat kepala dan angkat mata. Perut Anda rileks, diafragma tidak bersih, Anda menarik napas lebih dalam, dan pikiran Anda juga mengikuti arah ke atas.
3. Berlatih rasa terima kasih. Kita sering fokus pada apa yang tidak kita miliki atau apa yang salah. Setiap ungkapan tentang betapa buruknya hal itu, betapa kita kekurangan ini dan itu, meningkatkan beban ini. Setiap pikiran negatif menambah bobot sampai sangat berat sehingga kita tidak tahan. Buat daftar di jurnal harian Anda tentang semua hal yang Anda syukuri.
4. Tersenyumlah. Meskipun Anda tidak ingin tersenyum, tetaplah tersenyum. Tersenyumlah ketika Anda berbicara di telepon atau mengetik di komputer. Senyum menyaring berbagai pikiran ke dalam pikiran Anda. Jika Anda tersenyum cukup lama, Anda akan tersenyum pada diri sendiri!
5. Tertawa. Baca, tonton, atau dengarkan sesuatu yang lucu setidaknya sekali sehari. Cari orang lain untuk berbagi humor. Komunitas online adalah sumber yang bagus untuk lelucon lucu, audio, klip video dan sejenisnya. Situs seperti http://www.hopecube.com memudahkan untuk menemukan teman yang juga mencari cara untuk merasa lebih baik.
6. Bagikan. Ambil langkah 1-5, gabungkan semuanya, dan bagikan. Tuliskan dalam jurnal harian. Ketika fokus negatif meningkatkan beban, ekspresi positif meringankannya. Ceritakan lelucon kepada seseorang. Berikan kata yang membesarkan hati. Bagikan sesuatu yang Anda syukuri. Berikan atau terima saran yang membantu. Temukan orang lain untuk dibagikan di http://www.hopecube.com. Teladan Anda menginspirasi orang lain dan memberi Anda imbalan lagi!
Lakukan sesuatu SEKARANG untuk melakukan kontak dengan teman-teman. Ada kekuatan dalam aksi! Cara Merasa Lebih Baik Saat Sakit Lelah mencari dan merasa lelah. Istirahatkan diri Anda, dan rasakan perasaan yang lebih selaras dengan kehidupan. Bantuan ada di sini...
Terkadang mencoba untuk tetap menjadi yang terdepan di dunia saat ini seperti bersaing dalam 10K dengan gelandangan. Seringkali yang tertinggal adalah waktu untuk menjaga diri kita sendiri. Anda mungkin menganggap diri Anda beruntung jika memiliki waktu untuk melakukan manikur setiap bulan, atau pergi ke gym seminggu sekali. Sedihnya, apa yang seharusnya menjadi prioritas pertama kami telah menjadi yang terakhir. Jika Anda ingin lebih muda, Anda harus mengubah daftar tugas harian Anda. Dan kemudian pastikan Anda benar-benar melakukan apa yang ada dalam daftar. Berikut adalah lima contoh dari apa yang mungkin ada dalam daftar harian individu yang telah menjadikan dirinya prioritas:
1. Renungkan. Ini tidak harus berupa latihan zaman baru yang esoteris dan baru. Waktu yang tepat untuk melakukan ini adalah tepat ketika Anda bangun di pagi hari, dan tepat sebelum Anda tidur di malam hari. Ketika Anda pertama kali memulai hari Anda, pikiran Anda mungkin berpacu tentang semua hal yang perlu Anda capai pada hari itu. Biarkan pikiran Anda ada di sana untuk saat ini. Angkat bantal Anda sehingga Anda duduk tegak. Dapatkan nyaman, dan mulai memberi makan pikiran Anda pikiran baru. Berikut ini beberapa contohnya: “Saya seorang wanita seksi dan cantik.” “Saya tidak pernah begitu penuh energi.” “Ini adalah periode paling produktif dalam hidup saya.” “Saya seorang Genius yang kreatif.”
2. Tertawa. Temukan cara untuk membuat diri Anda tertawa. Pergi ke toko video Anda dengan daftar film dari masa kecil Anda yang berada dalam keadaan bahagia. Mungkin itu aktor tertentu, atau komik stand-up yang melakukannya untuk Anda. Tidak ada yang menilai Anda, apakah itu humor remaja atau sedikit cabul — nikmatilah! Habiskan waktu bersama orang-orang yang memiliki selera humor tentang kehidupan. Jika kehidupan sosial Anda kurang, berkomunikasi di forum online. Ada banyak orang lucu di luar sana — temukan mereka, dan segera Anda akan mulai meniru mereka.
3. Dapatkan Hobi. Jadwal Anda mungkin ketat, tetapi ini penting. Baik Anda suka menulis cerita pendek atau melukis, temukan cara untuk menjadi kreatif. Bahkan jika Anda mencoret-coret krayon di atas kertas konstruksi, Anda akan membuka energi ilahi yang mengalir begitu alami ketika Anda masih kecil..
4. Berolahraga. Ini seharusnya tidak menjadi tugas. Pilih sesuatu yang Anda sukai. Beberapa contoh adalah: tenis, jogging, naik sepeda, yoga atau berjalan. Jadikan itu mudah diakses sehingga Anda akan cenderung memikirkan alasan untuk tidak melakukannya. Mulailah dengan sesuatu yang sederhana. Berjalan di sekitar blok, bagus dan mudah. Ini adalah cara terbaik bagi Anda untuk menjernihkan pikiran, dan berhubungan dengan alam. Jika Anda memulai dengan sepuluh menit sehari, kemungkinan besar, Anda akan tertarik untuk berjalan lebih lama. Tubuh dan pikiran Anda akan mengirimi Anda pesan untuk pergi ke sana — dengarkan pesan-pesan ini!
5. Makan Sayuran. Maaf terdengar seperti Bunda Hen, tapi pepatah, “Anda adalah apa yang Anda makan.” tidak’t dibuat dalam ruang hampa. Sayuran adalah ciptaan alam. Mereka luar biasa karena mereka dengan mudah memungkinkan energi kreatif mengalir melaluinya. Mereka adalah hadiah berharga yang disediakan Alam Semesta kepada kita dengan berlimpah. Terima hadiah ini dengan mengonsumsi sumber pertumbuhan alami yang kaya ini. Nutrisi penting, tidak hanya untuk energi yang optimal, tetapi untuk penampilan yang lebih muda. Mulailah dengan sayuran yang Anda sukai. Membiarkan’Katakan itu’asparagus. Cara Anda memasaknya kurang penting daripada kebiasaan Anda memakannya. Masak dengan Saldo Pintar, sedikit garam dan merica, dan nikmati. Dan cucilah dengan segelas besar air. Jika’Sulit bagi Anda untuk pergi ke pasar, mulailah dengan sayuran beku. Setidaknya itu adalah langkah ke arah yang benar. Yang penting sadari apa yang Anda makan. Jika Anda membutuhkan lebih banyak dukungan, bergabunglah dengan forum, dan minta bantuan. Orang suka membantu, dan Anda akan bertepuk tangan atas upaya tulus Anda.
Menciptakan kebiasaan sehat lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Seperti dalam kebanyakan hal dalam kehidupan, kebiasaan yang kita lakukan adalah pilihan. Kita tidak perlu dipimpin atau dikendalikan oleh cara hidup yang merusak diri sendiri. Menjadi muda seumur hidup Anda adalah pilihan yang sehat. Rangkul kebiasaan baru Anda, dan nikmati perjalanannya.
Hak Cipta 2007, Avenstar Enterprises, Inc.- Sumber Batin Kita