Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak pernah memiliki temperamen panas, Anda mungkin ingin membaca ini. Setiap orang memiliki temperamen panas. Hanya sebagian besar dari kita yang menyembunyikannya di pikiran bawah sadar kita. Itu seperti gunung berapi yang sedang menunggu untuk meledak. Begitu datang, ia bertindak sangat cepat sehingga Anda hampir tidak bisa mengendalikannya. Kemarahan adalah salah satu penyebab terbesar pertempuran atau penyerangan saat ini dan telah berlangsung lama. Artikel ini menunjukkan cara mengatasi kemarahan secara efektif. Ini bisa bermanfaat bagi tidak hanya mereka yang cenderung marah sepanjang waktu, tetapi juga beberapa yang tidak sering marah.
5 Kunci untuk Mengendalikan Kemarahan
Izinkan saya berbagi dengan Anda salah satu kisah saya. Suatu hari saya memarkir mobil saya di tempat parkir. Saya sedang mempersiapkan tas kerja saya untuk pergi keluar untuk rapat di mobil. Ada seorang pria yang datang ke mobilnya. Dia tidak memperhatikan saya dan membuka pintu mobilnya dengan keras sehingga pintunya menggaruk mobil saya. Saya keluar dan kami bertengkar hebat. Meskipun, saya orang yang baik dan tidak pernah bertengkar dengan siapa pun. Hari itu aku hampir bertengkar dan membunuh lelaki itu. Ini mungkin berlebihan tapi siapa yang tahu. Untungnya, ponsel saya berdering dan orang yang ingin saya temui memanggil saya. Itulah satu-satunya hal yang membuat saya menjauh dari adegan pertempuran potensial.
Ini adalah contoh bahwa situasi dapat terjadi tanpa pemberitahuan sebelumnya. Itu bisa muncul dan lepas kendali bahkan dengan seseorang yang dianggap berpikiran dingin. Begitu Anda sadar, bencana mungkin saja terjadi. Setelah hari itu, saya belajar bagaimana mengendalikan emosi dan berlatih untuk menghindari semua emosi buruk lainnya. Kiat-kiat berikut dapat berguna bagi Anda jika Anda ingin juga mengendalikan amarah Anda.
1. Ambil napas dalam-dalam.
Dapatkan lebih banyak oksigen ke otak Anda ketika segala sesuatu di luar kendali. Pasokan oksigen akan membuat otak Anda bekerja lebih baik dan juga kesadaran Anda. Ini untuk mencegah Anda mengekspresikan kemarahan Anda secara tidak sadar.
2. Berjalan jauh dari tempat kejadian.
Jangan takut dituduh pengecut. Berjalan pergi mengembalikan kesadaran Anda. Tidak peduli siapa pihak lain dalam argumen itu, tinggalkan tempat kejadian. Ini dapat menyelamatkan Anda dari masalah dan menghemat banyak waktu.
3. Jadilah berani menerima bahwa Anda mungkin salah atau dulu salah.
Ketika orang lain melakukan hal buruk kepada kita, kita merasa mereka tidak termaafkan. Tetapi ketika kita mengingat kembali, kita menemukan bahwa kita entah bagaimana dulu melakukan kesalahan yang sama. Kami tidak benar-benar memberi diri kami banyak perasaan keras. Terimalah bahwa kesalahan dapat menjadi hal biasa dalam kehidupan.
4. Maafkan pihak lain tidak peduli apakah dia benar atau salah
Jangan biarkan masalahnya terlalu pribadi. Biarkan saja. Jika kerusakannya tidak besar, jangan buang waktu dan emosi Anda di sana. Saya tahu ini sulit. Anda harus sangat sadar untuk memaafkan orang. Perlu banyak latihan. Tapi percayalah padaku. Ini akan memberi Anda kualitas luar biasa dalam hidup.
5. Berharaplah dirimu sebaik orang lain setiap hari
Salah satu tipsnya adalah memberi belas kasihan kepada diri sendiri dan orang lain di setiap pagi. Setelah bangun dari tempat tidur, Anda dapat meluangkan waktu untuk menulis tujuan. Lihatlah tujuan Anda. Lihatlah daftar rencana aksi Anda. Maka Anda dapat berdoa jika Anda beragama. Rasakan rasa syukur atas apa yang sudah Anda miliki. Kemudian Anda memvisualisasikan mana yang akan menjadi tip kami berikutnya. Hal terakhir yang perlu Anda lakukan adalah memaafkan diri sendiri dan orang lain dan berharap semua baik-baik saja dengan pikiran damai. Ini akan membebaskan Anda dari pikiran yang kesal dan memberi Anda kekuatan ketika Anda menghadapi situasi yang tidak terkendali.
6. Buat visualisasi setiap hari
Anda mungkin berpikir bagaimana visualisasi dapat bekerja untuk meningkatkan situasi kemarahan Anda. Kami biasanya memvisualisasikan situasi yang diinginkan. Lebih pada situasi yang terkait dengan pencapaian tujuan kita. Anda memvisualisasikan diri Anda karena Anda sudah mencapai tujuan setiap hari. Visualisasi Anda akan menarik situasi dan atribut yang menguntungkan untuk mencapai tujuan ke dalam hidup Anda. Itu juga dapat mengusir situasi yang tidak menguntungkan. Ini sesuai dengan hukum universal yang disebut :Law of Attraction:. Saya percaya bahwa visualisasi harian saya mencegah saya bertengkar yang sama sekali tidak relevan dengan tujuan saya. Anda dapat menambahkan audio latar belakang ke dalam visualisasi Anda. Ini akan meningkatkan kekuatan daya tarik Anda. Ada banyak di pasaran. Attraction Accelerator dapat menjadi salah satu pilihan Anda.
Temperamen buruk mungkin atau mungkin bukan titik lemah Anda. Mungkin ada suatu hari di mana kita berada dalam situasi di mana temperamen buruk dapat menyebabkan bencana. Artikel ini menunjukkan kepada Anda bagaimana menghadapi temperamen panas. Cara Mengatasi Kemarahan BAGAIMANA PROSPEKU MEMPENGARUHI KESEHATAN DAN KEMAMPUAN UNTUK MENGONTROL Kemarahan
http://www.myincom.com/health/index.php
Jane dan Anthony memiliki cara berbeda dalam memandang dunia. Jane adalah seorang pesimis (gelas setengah kosong), sedangkan Anthony optimis (gelas setengah penuh). Pandangan ini mempengaruhi bagaimana mereka mengalami situasi yang serupa.
SKENARIO 1: KERUGIAN KERJA
Jane hancur, meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia semua sudah bersih, dia tidak pernah bisa istirahat, tidak ada gunanya untuk mencoba menjadi sukses, dan dia tidak akan pernah berhasil dalam apa pun.
Anthony, bagaimanapun, memiliki dialog batin yang lebih sehat. Dia mengatakan pada dirinya sendiri bahwa dia mungkin tidak pandai dalam pekerjaan tertentu itu, keterampilan dan kebutuhan perusahaannya tidak sesuai, dan dipecat hanya merupakan kemunduran sementara dalam karirnya..
SKENARIO 2: PEKERJAAN BARU
Menawarkan pekerjaan baru, Jane, pesimis, percaya bahwa ia dapat menemukan pekerjaan baru hanya karena industrinya sekarang benar-benar putus asa untuk orang-orang, dan harus menurunkan standar mereka untuk mempekerjakannya..
Anthony, bagaimanapun, merasa dia mendapatkan pekerjaan baru karena bakatnya akhirnya diakui dan dia sekarang dapat dihargai atas apa yang bisa dia lakukan.
IMPLIKASI
Seperti yang diilustrasikan oleh contoh-contoh ini, orang-orang optimis cenderung menafsirkan masalah mereka sebagai masalah yang sementara, dapat dikontrol, dan spesifik. Penelitian terbaru oleh Dr. Marvin Seligman membenarkan hal ini. Ketika hal-hal baik terjadi, orang-orang optimis percaya bahwa penyebabnya adalah permanen, akibat dari sifat dan kemampuan.
Optimis lebih lanjut percaya bahwa acara bagus akan meningkatkan segala yang mereka lakukan.
Pesimis, di sisi lain, percaya masalah mereka akan bertahan selamanya, akan merusak semua yang mereka lakukan, dan pada dasarnya di luar kendali mereka. Ketika hal-hal baik terjadi pada orang pesimis, mereka melihatnya sebagai sementara dan disebabkan oleh faktor-faktor spesifik yang pada akhirnya akan berubah dan mengarah pada hasil negatif..
MANFAAT OPTIMISME
Optimisme menciptakan resistensi yang lebih baik terhadap depresi ketika peristiwa buruk menyerang, kinerja yang lebih baik di tempat kerja, dan kesehatan fisik yang lebih baik.
Faktanya, satu penelitian jangka panjang di klinik Mayo di Rochester, MN, menemukan bahwa orang yang optimis hidup 19% lebih lama daripada pesimis..
Optimisme juga merupakan penangkal kuat kemarahan. Banyak peserta di kelas manajemen kemarahan kami melaporkan kemarahan mereka
berkurang ketika mereka belajar untuk mengganti pemikiran negatif dengan pemikiran positif.
BERITA BAIK UNTUK PEMIKIR NEGATIF
Anda dapat mempelajari cara mengganti pesimisme dengan optimisme.
Jika skor Anda lebih rendah dari yang Anda inginkan, Anda bisa menjadi lebih optimis. Seligman menulis dalam buku Authentic Happiness dalam bukunya yang terbaru: :sifat optimisme bisa berubah dan bisa dipelajari.:
BELAJAR MENJADI OPTIMIS
Sekarang ada metode yang terdokumentasi dengan baik untuk membangun optimisme. Ini didasarkan pada pertama, mengakui, dan kemudian menyangkal, pikiran pesimistis.
Orang sering tidak memperhatikan pikiran mereka dan karena itu tidak menyadari betapa destruktifnya mereka dalam mengarah pada emosi negatif.
Kuncinya adalah mengenali pikiran pesimis Anda dan kemudian memperlakukannya seolah-olah itu diucapkan oleh orang lain - orang luar, saingan, yang misinya dalam hidup adalah membuat Anda sengsara.!
Pada dasarnya, Anda bisa menjadi seorang yang optimis dengan belajar untuk tidak setuju dengan diri sendiri - menantang pola berpikir pesimis Anda dan menggantinya dengan pola yang lebih positif..
Catatan: pandangan pemikiran optimis ini bukanlah proses :berpikir positif: dalam arti mengulangi pernyataan konyol yang Anda benar-benar tidak percaya..