Tantangannya selalu untuk orang-orang tidak hanya kehilangan beberapa kilogram, tetapi bagaimana cara mendapatkan otot dan perut sobek. Kami semua pernah ke gym dan berpikir kami terlihat lebih baik meskipun perut masih tidak seperti yang kami inginkan. Jadi, alih-alih membuatnya berlebihan, jika Anda tetap berpegang pada beberapa prinsip dasar, ini mungkin merupakan jalur cepat bagi Anda untuk merobek tubuh. Kebanyakan orang secara inheren melakukan satu atau dua hal sederhana yang merusak setiap hari yang tidak mereka sadari yang menjaga mereka dari tujuan mereka.
1. 5 Makanan Kecil? Anda mungkin pernah mendengar bahwa makan sepanjang hari itu penting meskipun Anda melakukannya. Makan setiap 2-3 jam melatih tubuh Anda untuk membakar lemak sebagai sumber energi utama. Juga, 5 makanan kecil menutup tubuh Anda dari menyimpan lemak ke dalam sel-sel lemak Anda. Jika Anda tidak makan setiap 2-3 jam daripada setiap hari, Anda melakukan sesuatu yang menyimpan lemak dan membakar jaringan otot. Kita tahu di mana kebanyakan orang menyimpan lemak yang merupakan perut atau paha mereka. Shake pengganti makanan adalah bar adalah pilihan cepat yang sempurna untuk membantu mendapatkan makanan yang baik dengan kehidupan kita yang penuh tekanan dan tergesa-gesa. Pastikan suplemen Anda memiliki karbohidrat untuk energi karena protein hanya batang tidak memiliki energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap membakar lemak.
Cara Mendapatkan Abon Langkah Mudah
2. Minum air dan air? Yah, yah, aku pernah mendengar itu sebelumnya. Meskipun kebanyakan orang tahu bahwa mereka seharusnya minum air 6-8 gelas sehari, kenyataannya adalah orang masih tidak melakukannya. Memastikan Anda mendapatkan air adalah kunci penting untuk memungkinkan tubuh Anda berkinerja optimal. Tanpa asupan air yang cukup Anda tidak akan mendapatkan tubuh ramping yang sobek. Jika Anda mengambil produk seperti creatine, Anda membutuhkan lebih banyak air karena creatine menyerap air ke dalam sel otot Anda. Air dibutuhkan untuk semua proses fisiologis termasuk metabolisme Anda untuk berfungsi dengan baik dan untuk menghilangkan racun berbahaya yang merusak sel-sel otot Anda keluar dari tubuh Anda.
3. Makan setelah jam 6 sore? Kebanyakan orang berpikir bahwa mereka tidak boleh makan setelah jam 6 sore atau tidak makan sebelum tidur. Anda ingin makan seperti yang disebutkan sebelumnya setiap 2-3 jam. Jika Anda makan malam pada jam 6 sore dan sampai jam 10 malam daripada yang Anda inginkan camilan kecil sekitar jam 9 malam. Orang yang kelaparan karena tidak makan setelah jam 6 sore membakar jaringan otot sepanjang malam. Tubuh Anda membutuhkan energi; jika Anda memberi energi tubuh Anda dalam porsi kecil sepanjang hari, tubuh Anda akan memberi Anda hadiah dengan mesin pembakar lemak yang ramping dan berarti. Tubuh Anda tidak peduli dengan waktu. Juga, kebanyakan orang mengatakan jangan makan banyak sebelum tidur itu adalah bagian besar yang merupakan masalah bukan makanan.
4. Anda harus melakukan Cardio? Kebanyakan orang yang ingin merobek biasanya hanya berolahraga dengan latihan kekuatan. Untuk mengembangkan otot besar Anda perlu fokus pada latihan kekuatan. Untuk membantu merobek, Anda harus bisa melepaskan lemak ekstra dari tubuh Anda. Pelatihan kardio interval dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Orang-orang setelah melakukan latihan interval membakar lebih banyak lemak sepanjang hari daripada bentuk latihan kardio lainnya. Latihan interval adalah durasi pendek dengan intensitas tinggi diikuti dengan durasi pendek dengan intensitas rendah, dan kemudian diulang. Pelatihan kardio yang tepat paling baik dilakukan dengan monitor detak jantung dan memiliki zona detak jantung khusus yang dirancang untuk fisiologi Anda.
5. Karbohidrat dan Protein? Kebanyakan orang yang mencoba untuk melakukan asupan protein mereka. Anda dapat merasakan protein ekstra melewati Anda karena gas tambahan atau masalah dengan kotoran Anda. Tubuh Anda memang membutuhkan protein untuk membangun kembali jaringan otot dan sangat penting dalam setiap 5 porsi kecil Anda untuk memasukkan protein tanpa lemak ke dalam makanan Anda. Sebagian besar orang memotong karbohidrat karena mereka melihat beratnya turun ketika mereka melakukannya. Karbohidrat menyerap air dan saat Anda memotong karbohidrat, penurunan berat badan Anda berasal dari air bukan lemak. Selama latihan kekuatan, satu-satunya sumber energi Anda adalah karbohidrat. Jika Anda memotong karbohidrat dari diet Anda atau menguranginya ke level rendah, Anda tidak akan pernah memiliki energi untuk berlatih semaksimal mungkin dan mengembangkan ukuran massa otot yang Anda inginkan. Anda ingin setidaknya 50-55% kalori Anda berasal dari karbohidrat kompleks. Saat Anda mendapatkan lebih banyak robek, Anda meningkatkan jumlah total semua karbohidrat, lemak, dan protein, bukan hanya menambahkan lebih banyak protein.
6. Antioksidan? Semakin keras Anda melatih energi paling banyak yang Anda hasilkan. Produksi energi atau kalori menghasilkan produk sampingan yang beracun jika dibiarkan dalam tubuh. Terutama, dengan orang-orang yang sering berlatih dan intens mereka tidak mendapatkan jumlah antioksidan yang memadai untuk menghilangkan limbah metabolisme berbahaya. Limbah metabolik atau radikal bebas yang tersisa di tubuh melakukan kerusakan sel otot dan mencegah Anda mengembangkan jaringan otot tanpa lemak dari kerja keras Anda. Tambahkan multivitamin dengan antioksidan atau saya sarankan Meridium XN yang merupakan antioksidan paling kuat di pasaran.
Hal terakhir untuk satu tip lagi adalah tidurlah. Semua adaptasi dan hasil tubuh Anda terjadi saat Anda tidur. Jika hari ini Anda memiliki program diet dan kebugaran terhebat di dunia dan kemudian tidur selama 5 jam, Anda cukup menyia-nyiakan semua upaya itu. Penting juga untuk bangun waktu yang sama setiap hari termasuk akhir pekan.