Anda mungkin menganggap diri Anda sebagai hardgainer karena baru-baru ini Anda kesulitan membangun otot. Apakah label ini benar-benar akurat? Hanya karena Anda seorang lelaki kurus yang mengalami kesulitan mendapatkan beberapa berat otot tidak berarti Anda harus melabeli diri Anda dengan sebutan negatif seperti hardgainer.
Jika Anda telah menghabiskan waktu yang cukup lama untuk mencoba membangun penampilan yang lebih berotot tetapi belum terlalu sukses, Anda mungkin tergoda untuk menyebut diri Anda sebagai hardgainer. Rekan kerja Anda di gym mungkin bahkan memberi label ini kepada Anda. Apakah benar ada hardgainer??
5 Cara Terbukti untuk Membangun Otot (5x Lebih Cepat)
Perdebatan antara pengasuhan vs alam telah berlangsung sejak lama, dan banyak yang sejauh ini menyalahkan seluruh keadaan mereka atas warisan genetik atau cara mereka dibesarkan. Mungkin tergoda untuk menyalahkan semua kegagalan Anda pada genetika. Namun, sebelum kita mulai menyalahkan orang tua kita atas gen yang mereka berikan kepada kita, kita mungkin ingin mengambil waktu sebentar dan memeriksa tindakan kita yang mengarah pada kegagalan. Mungkin benar bahwa beberapa individu dilahirkan dengan keunggulan genetik di area tertentu. Tentu saja beberapa individu memiliki kecerdasan lebih besar daripada yang lain, dan tampaknya cukup jelas bahwa beberapa peserta pelatihan memiliki kecenderungan kuat untuk mendapatkan otot dengan sedikit usaha. Apakah ini alasan yang cukup untuk menyerah? Saya kira tidak.
Anda mungkin harus menerima kenyataan bahwa mendapatkan otot tidak akan menjadi jalan di taman untuk Anda, dan Anda mungkin perlu melupakan orang-orang yang tampaknya membuat kemajuan hampir tanpa usaha. Jika Anda bersedia membuat komitmen untuk mendapatkan pengetahuan yang benar, dan jika Anda menerima kemungkinan bahwa Anda harus bekerja sedikit lebih keras daripada pria berikutnya, Anda akan dapat memperoleh hasil yang signifikan. Anda harus mengikuti program pelatihan kekuatan progresif yang menantang bersama dengan diet penambahan berat badan yang memadai.
Anda harus mengubah sikap Anda dan percaya bahwa Anda bisa mendapatkan otot. Percaya atau tidak, cara berpikir Anda dapat secara dramatis mempengaruhi hasil Anda di gym. Jika Anda memasuki program angkat besi dengan gagasan bahwa Anda tidak akan berhasil, Anda sudah membatasi hasil Anda dari awal. Setiap rintangan akan tampak lebih besar sampai tampaknya tidak dapat diatasi. Jika Anda mulai dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa itu tidak dapat dilakukan, maka pikiran Anda tidak akan dapat menemukan solusi kreatif - harapan mengarah pada kreativitas. Jadi apa solusinya? Pertama, lepaskan judul hardgainer. Kemudian dapatkan diri Anda dalam program pembentukan otot komprehensif yang dirancang untuk membangun keuntungan besar secepat dan sealami mungkin.