Oleh Brian Parker © 2006
Dari semua surat yang saya kirimkan setiap hari, sejauh ini yang paling umum - baik pria maupun wanita - adalah pertanyaan tentang bagaimana cara menghilangkan lemak perut yang membandel..
Perut perut ... pegangan cinta ... ban cadangan ... sebut saja apa yang Anda mau. Tampaknya ini adalah area tubuh Anda yang ingin Anda lakukan sesuatu.
Anda telah berusaha selama bertahun-tahun untuk melepaskan diri dari ban cadangan itu di sekitar perut Anda.
Baca terus, dan saya akan menjelaskan apa yang dapat Anda lakukan untuk menyingkirkannya sekali dan untuk semua.
Cara TERBAIK untuk Kehilangan Lemak Perut Keras Kepala CEPAT
Tidak hanya perut yang kencang, perut rata merupakan simbol utama daya tarik seks, para peneliti telah menemukan bahwa kehilangan lemak perut adalah salah satu langkah terpenting yang dapat Anda ambil untuk tetap sehat seumur hidup..
Tidak akan mengejutkan Anda untuk mengetahui bahwa cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan makan dengan benar dan berolahraga secara teratur. Dan ada semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa cara tercepat untuk membakar lemak dari perut Anda adalah dengan kombinasi latihan beban dan latihan aerobik.
Dengan latihan rutin apa pun, Anda tidak akan mungkin berhasil kecuali jika Anda fokus pada diet dan nutrisi Anda secara bersamaan.
Kombinasi diet, latihan kardio dan latihan kekuatan akan membantu memulai tubuh Anda untuk menghilangkan lemak perut.
Rencana diet:
- Anda selalu ingin menggabungkan sumber protein dan karbohidrat kompleks dengan setiap makanan. Atau Anda bisa mengganti :lemak baik:, seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan yang dibuat dengan minyak zaitun, untuk karbohidrat
- Air sangat penting. Minumlah dengan berlimpah. Anda harus mengecualikan jus buah untuk membantu membatasi asupan gula
- Lima hingga enam porsi kecil sehari, setiap dua hingga tiga jam, adalah cara terbaik untuk melakukannya. Tubuh mencerna makanan dengan lebih efisien dengan cara ini, dan Anda cenderung menyerah pada camilan manis, karena Anda tidak lapar.
Latihan Jantung:
Anda harus memastikan untuk memasukkan 30 hingga 45 menit latihan kardiovaskular ke dalam latihan Anda tiga hingga empat kali seminggu. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme Anda dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Latihan Tubuh:
- Dorong ke atas lurus ke posisi papan di atas tikar. Latihan ini adalah latihan gabungan yang mencakup lengan dan kaki serta otot inti, semuanya penting untuk menghilangkan lemak tubuh. Ketika Anda melakukan pushup, Anda harus menjaga otot perut atau inti Anda kencang saat menurunkan tubuh Anda ke tanah
- Ball Tucks: Sambil duduk di Resist-a-ball, lakukan melipat untuk memperkuat perut bagian bawah dan atas
- Menggunakan bola obat, Anda dapat memutar dan melempar untuk latihan tingkat lanjut. Dalam posisi duduk, Anda memutar untuk memperkuat obliques dan melempar bola untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh. Cara Menurunkan Lemak Perut Yang Membandel 100% dan buat perubahan yang perlu pada kebiasaan makan Anda yang tidak sehat. Ketika Anda memikirkannya, itu adalah pilihan makanan yang buruk dan kurangnya aktivitas di masa lalu yang telah membawa Anda ke tempat Anda sekarang - kelebihan berat badan.
Jadi, jika Anda serius dan tidak menghembuskan udara panas, berikut adalah 5 tips tentang Cara menghilangkan lemak perut yang membandel
1. Dapatkan setidaknya 3 gram serat per sajian. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi serat paling banyak cenderung memiliki kelebihan berat badan. Tidak hanya dapat mengisi Anda lebih lama, itu dapat menurunkan kolesterol, dan karena itu dipecah secara perlahan oleh tubuh, itu membantu menjaga kadar gula darah stabil.
2. Pelatihan Interval adalah latihan memproduksi yang paling efektif yang akan meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda membakar beberapa inci dari tubuh Anda, dan memberi Anda bentuk tubuh yang kencang, ramping, dan kuat. Apa yang kebanyakan orang tidak tahu adalah interval adalah metode kardio terbaik untuk menghilangkan lemak. Kebanyakan pria di gym terbiasa melakukan pekerjaan yang berlebihan, tetapi interval yang lebih pendek dan lebih intens membuat pekerjaan lebih baik. Interval terus membakar kalori dan lemak setelah sesi latihan, dan itu adalah sesuatu yang tidak akan Anda dapatkan dari sesi kardio yang lebih lama dan lebih lama.
3. Makan 2 porsi buah dan 5 porsi sayuran - Dapatkan karbohidrat dari buah dan sayuran terlebih dahulu, sebelum menggunakan roti dan pasta. Anda akan mendapatkan nutrisi dan serat yang jauh lebih banyak, dan lebih sedikit kalori.
4. Jika Anda tidak mendapatkan cukup protein tanpa lemak? Mulai menambahkan makanan protein lengkap seperti dada ayam, ikan, atau putih telur pada setiap kali makan akan membuat Anda cepat bangun.
5. Anda dapat membuat metabolisme Anda lebih efisien dengan membangun lebih banyak otot melalui latihan resistensi. Jika Anda tidak mampu membeli gym, lihatlah latihan beban tubuh karena membutuhkan sedikit ruang atau peralatan mewah. Sirkuit latihan beban tubuh dengan latihan kardio di antaranya akan menggabungkan semua bagian penting dari latihan yang efektif.
Jadi dengan 5 tips penurunan berat badan, tidak ada alasan untuk tidak bertindak sekarang dan kehilangan pound yang tidak diinginkan. Inilah cara menghilangkan lemak perut yang membandel dengan aman.