Stres yang berlebihan menyebabkan hampir setiap orang normal berubah dari pola perilaku yang paling dapat diterima. Mulai dari asupan alkohol berlebihan, hingga penggunaan obat-obatan. Stres dapat membuat kita berperilaku dengan berbagai cara aneh, seperti mengubur diri sendiri dalam pekerjaan tanpa terlibat dalam latihan, atau tidak makan dengan benar. Stres dapat menyebabkan kita berperilaku tidak normal, seperti bereaksi berlebihan terhadap masalah yang kurang penting dan kurang tidur dan istirahat yang cukup..
Stres yang berlebihan, tidak diragukan lagi membahayakan kesehatan kita. Sejauh mana stres mempengaruhi kita secara psikologis, mungkin memerlukan penelitian lebih lanjut untuk dipahami sepenuhnya. Namun, ada beberapa kasus di mana penyakit jantung tertentu dikaitkan dengan stres kronis. Stres kronis, jika tidak dikurangi melalui bentuk latihan atau latihan lain dapat meningkatkan tekanan pada jantung. Stres melepaskan lemak ke dalam aliran darah dan ini bisa mengakibatkan pembekuan darah. Ini bisa dengan mudah mencegah aliran darah ke jantung. Ketegangan ekstra biasanya diberikan pada arteri jika tekanan darah tinggi terjadi. Hal ini dapat mengakibatkan kerusakan yang dapat menurunkan oksigen dan aliran darah ke jantung karena darah berusaha untuk menyembuhkan kerusakan ini. Respons terhadap stres semacam ini dapat mengakibatkan serangan jantung jika detak jantung meningkat pada periode ini dan tidak ada aliran darah ke jantung yang bebas..
Kiat Memulai Gaya Hidup Sehat!
Sistem kekebalan tubuh juga dapat rusak oleh stres dan ini dapat membuat sistem tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit seperti pilek dan dalam kasus-kasus ekstrem, itu dapat menyebabkan radang sendi, sakit kepala, pencernaan yang tidak tepat dan ketika memburuk dapat mengakibatkan kanker menurut penelitian terbaru. . Stres juga dapat mempengaruhi kesehatan mental yang mengakibatkan kasus kecemasan dan depresi yang parah.
Stres masih dapat dikurangi jika hal-hal tertentu dilakukan secara rutin, dan hal-hal lain dihindari sepenuhnya. Misalnya, melakukan olahraga yang terus-menerus dapat mengurangi stres. Menjaga pola makan yang sehat dan makan secara teratur adalah obat mujarab untuk stres. Hindari konsumsi minuman beralkohol, merokok, minuman berkafein dan obat-obatan.
Jangan ragu untuk mulai berolahraga walaupun sekarang. Ketika Anda mulai, Anda mungkin merasa sedikit tugas yang sulit untuk dilakukan dan bahkan beban tambahan untuk jadwal Anda yang sudah ketat, tetapi sangat penting Anda menciptakan waktu tidak peduli seberapa kecil. Mulai perlahan dan tak lama kemudian akan menjadi bagian dari Anda. Jika Anda tidak dapat melakukan olahraga apa pun, pastikan Anda berjalan sesering mungkin. Apa jenis latihan yang Anda dapat mulai harus seperti yang direkomendasikan oleh seorang spesialis. Karena ada beberapa bentuk olahraga yang mungkin tidak cocok untuk Anda, dukungan taruhan dan persetujuan orang-orang di sekitar dapat membantu Anda mengurangi risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan penyakit terkait stres..