Untuk memulai rezim penurunan berat badan berarti Anda harus fokus pada makan makanan yang benar di waktu yang tepat. Banyak orang gagal menurunkan berat badan karena mereka memulai diet iseng yang mengklaim Anda bisa menurunkan berat badan dalam beberapa minggu. Masalahnya dengan diet ini adalah mereka fokus pada protein atau hanya karbohidrat yang tidak bisa dipertahankan oleh tubuh Anda. Tubuh Anda membutuhkan semua kelompok makanan untuk berfungsi secara sehat dan dengan makan porsi kecil setiap hari, perut Anda akan merespons secara otomatis. Anda akan merasa lebih kenyang setelah hanya makan dua potong pizza sebagai lawan dari makan seluruh pizza.
Cara Mengurangi FACE FAT Dalam 1 Minggu - 100% BEKERJA!!
Konsistensi
Agar konsisten dalam upaya penurunan berat badan Anda adalah kuncinya. Tidak ada gunanya kelaparan satu minggu dan kemudian menjejalkan wajah Anda berikutnya. Tubuh Anda menjadi bingung dan akan menyimpan energi ekstra ketika Anda tidak makan untuk berjaga-jaga, tetapi kemudian ketika Anda makan, Anda memiliki terlalu banyak kalori dalam sistem Anda. Anda tidak boleh terlalu ekstrem, cukup makan makanan normal sebanyak 6 kali sehari (3 kali makan kecil dan 2 makanan ringan). Ini akan memastikan bahwa tubuh Anda tidak mendambakan berlebihan atau Anda makan berlebihan. Makanan ringan tidak boleh melebihi 100 kalori, dan Anda akan segera menemukan bahwa makan yang sering sebenarnya menantang. Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda makan lebih dari 6 kali sehari dengan mengemil sepanjang perjalanan dari satu kali makan ke yang berikutnya. Menyadari tubuh Anda sangat penting, karena tubuh Anda tidak akan kehilangan berat badan dengan sendirinya.
Vitamin dan mineral
Dalam kehidupan sibuk hari ini, kebanyakan orang tidak meluangkan waktu untuk makan makanan yang layak dengan sumber vitamin dan mineral yang tinggi. Meskipun mengambil suplemen untuk menebus vitamin tertentu dianjurkan, orang juga perlu mendapatkan vitamin dan mineral tertentu dari makanan yang kita makan. Ini bisa membantu mencegah penyakit, meningkatkan metabolisme, dan mengubah kalori ekstra menjadi energi lebih cepat. Kalsium adalah salah satunya dan vitamin B dan Seng.
Olahraga
Meskipun olahraga tidak dapat menjamin perut rata dalam beberapa hari jika Anda kelebihan berat badan, itu akan mulai membersihkan sistem pengotor Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Anda harus mulai dengan aktivitas kardio vaskular yang meningkatkan detak jantung Anda dan menggunakan kalori. Kuncinya adalah menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi sehingga lemak ekstra yang tersimpan dapat digunakan dan kemudian setelah Anda telah mencapai tujuan penurunan berat badan Anda untuk meningkatkan kalori sedikit sehingga Anda mengkonsumsi cukup untuk dapat menggunakannya.
Moderasi
Jangan makan terlalu banyak babi untuk satu jenis makanan. Anda dapat memiliki cokelat, karena itu juga memiliki manfaat, tetapi jangan makan seluruh lempengan dalam satu duduk. Miliki apa pun yang Anda inginkan, tetapi miliki lebih sedikit. Anda harus tetap makan dengan proporsi dan ukuran makanan yang sama setiap hari. Usahakan untuk tidak melewatkan makan, terutama sarapan, dan jangan memberikan kompensasi yang berlebihan jika Anda tidak makan. Kembalilah ke rutinitas Anda dengan melakukan hal yang benar.