Kata obesitas berasal dari kata latin :Obesus:, yang berarti makan. Karena itu, penyebab mendasar obesitas adalah makan berlebihan. Selain makan berlebihan faktor penting lainnya adalah faktor keturunan. Anak-anak dari orang tua yang gemuk lebih cenderung gemuk; itu adalah fakta yang diketahui bahwa jika kedua orang tuanya gemuk maka 40 persen anak-anak yang lahir dari mereka akan menjadi gemuk, tetapi jika kedua orang tuanya kurus maka hanya 10 persen dari anak-anak mereka yang dapat menjadi gemuk.
Obesitas dimulai sejak kecil. Karena terlalu banyak makan sejak kecil, jumlah sel lemak meningkat berlipat ganda. Diperkirakan 90 persen anak-anak tetap gemuk ketika mereka dewasa. Selama usia 13 hingga 16 tahun, sangat mudah untuk meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh dengan makan berlebihan. Jika anak Anda kelebihan berat badan, bawa dia ke dokter untuk mengetahui apakah ada kelainan endokrin. Jika tidak ada, maka Anda harus melatih anak Anda untuk makan lebih sedikit jika tidak, ketika anak Anda akan mencapai masa remajanya, ketika penampilan pribadi menjadi sangat penting, anak miskin akan menjadi sasaran godaan yang tidak perlu. Apa pun metode yang Anda coba langsing, Anda tidak akan mencapai kesuksesan kecuali Anda terus mengurangi asupan makanan. Jika Anda pikir itu sepadan dengan usaha untuk tetap langsing untuk penampilan, untuk alasan kesehatan dan untuk menyenangkan setengah Anda, mulai berdiet mulai hari ini dan membangun kebiasaan makanan baru yang rendah kalori tetapi kaya nutrisi penting lainnya yang akan menjaga tubuh Anda tetap sehat , bahagia dan langsing. Anda pikir itu sulit? Tidak semuanya. Berikut adalah beberapa aturan sederhana yang akan memberi tahu Anda cara diet dengan cara mudah. Jika Anda akan mengikuti mereka dengan setia, mereka pasti akan membuat Anda langsing dalam waktu singkat.
7 Kebiasaan Diet Agar Tetap Langsing TIDAK LEBIH BANYAK Diet KPOP
1. Menghadapi kenyataan bahwa beberapa minggu pertama diet akan menjadi sulit bagi perut Anda karena melakukan diet berarti harus makan jauh lebih sedikit daripada yang biasanya Anda makan, yang berarti sepanjang waktu Anda akan merasa menggigit perutmu. Kapanpun Anda merasakan keinginan akan makanan maka saat itulah? Gemuk? secara harfiah dan sebenarnya menghilang. Jadi, ajari diri Anda untuk menganggap rasa lapar ini sebagai rasa sakit kelahiran Anda yang baru. Pada awalnya tubuh Anda akan protes, tetapi segera akan berhenti ketika menyadari bahwa Anda serius.
Untuk melatih tubuh Anda makan lebih sedikit, Anda harus tetap sibuk terus-menerus. Jika Anda duduk di rumah tanpa melakukan apa-apa, secara alami Anda akan menemukan bahwa satu-satunya pengalihan yang Anda miliki dari kebosanan adalah makan. Karena itu, jika Anda tidak memiliki pekerjaan maka kembangkan hobi. Habiskan uang yang biasanya Anda gunakan untuk menghabiskan makanan dengan hobi favorit Anda. Beberapa orang yang kurang menemukan membaca atau menonton film adalah pengganti yang dapat diterima. Orang lain menemukan pengganti secara tertulis, menyulam, melukis, menjahit, dll. Begitu Anda sibuk, pikiran Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan makanan..
2. Lihat grafik kalori dan gantikan makanan rendah kalori dengan yang lebih tinggi. Daging tanpa lemak, ikan, telur ayam, susu skim, keju cottage, buah-buahan dan sayuran cocok untuk Anda. Kurangi makanan penutup yang berat kecuali makanan penutup yang dibuat dengan madu, agar-agar dan buah-buahan segar. Tapi tentu saja Anda tidak akan suka makan makanan yang tidak menggemukkan selama sekitar dua minggu pertama, tetapi perlahan dan pasti Anda akan merasakannya. Setelah Anda terbiasa dengan diet baru Anda, Anda akan berkurang dengan cepat.
3.Untuk beberapa minggu pertama cobalah untuk tidak makan dengan orang lain di meja karena secara alami aroma makanan mereka yang menggiurkan akan menggoda Anda. Karena itu, mulailah makan sendiri atau pada waktu yang berbeda dari anggota rumah tangga lainnya.
4. Lakukan olahraga setiap hari. Pergi jalan-jalan cepat di pagi hari dan di malam hari. Bermain tenis; bermain dengan anak-anak Anda, berenang dan bersepeda. Lakukan apa saja tetapi jangan terus duduk di satu tempat untuk waktu yang lama. Terus bergerak. Ini bagus untuk kesehatan dan bentuk tubuh Anda.
5. Buat buku harian mingguan tentang berat badan Anda dan pengukuran penting. Timbang diri Anda pada skala yang andal. Jangan pernah memberatkan diri Anda lebih dari sekali karena bobotnya bervariasi dari jam ke jam dan pengukuran skala yang bervariasi mungkin memberatkan pikiran Anda dan membuat Anda depresi. Sebagai contoh, di pagi hari beratnya biasanya kurang dari malam hari, karena perut Anda kosong dan cairan yang telah meninggalkan tubuh mungkin memiliki berat setengah pon atau sekitar itu, sehingga Anda akan mengurangi berat badan untuk waktu yang singkat; tetapi di malam hari Anda akan menimbang satu atau dua pon lebih. Dengan cara yang sama, berat bervariasi dari hari ke hari karena jumlah air yang bervariasi yang disimpan oleh tubuh dalam sel-sel yang berbeda dan dalam kandung kemih. Karena itu, sedikit peningkatan berat badan seharusnya tidak membuat Anda khawatir. Timbang diri Anda lebih baik di pagi hari, dengan pakaian yang sama selalu pada skala yang sama dan pada hari yang sama di minggu berikutnya.