Tetapi beberapa diet telah bertahan. Apakah ini berarti mereka dicoba-dan-benar dan harus benar-benar berfungsi? Apakah mereka baik untukmu? Bagaimana Anda bisa memutuskan diet baru mana yang efektif, namun aman?
Sepertinya Anda memerlukan gelar dalam bidang nutrisi untuk memahami semua informasi yang membombardir Anda dari TV, majalah, internet, dan sahabat Anda yang bersumpah bahwa lemaknya yang rendah hidrogenasi, serat tinggi semua jeruk bali, tahu, dan diet serbuk gergaji adalah jawaban untuk semua kesengsaraan penurunan berat badan Anda.
Namun untungnya, ada beberapa aturan praktis yang dapat Anda gunakan untuk mengevaluasi rencana diet.
Kita Tahu Apa Itu Diet Sehat. Sekarang bisakah kita berhenti berdebat tentang hal itu?
Pertama-tama, waspadalah terhadap diet yang menghilangkan seluruh kelompok makanan. Tubuh membutuhkan beragam makanan melaksanakan semua fungsinya. Ini termasuk lemak dan karbohidrat yang dilarang atau dilarang oleh beberapa diet populer.
Memang benar bahwa kelebihan lemak dan karbohidrat (atau kelebihan kalori dari makanan apa pun) membuat Anda bertambah berat badan. Tetapi lemak sangat penting dalam menyediakan energi dan vitamin tertentu bagi tubuh. Karbohidrat adalah sumber utama energi tubuh lainnya. Pergi tanpa lemak dan karbohidrat adalah cara cepat untuk menurunkan tubuh Anda dan jatuh sakit.
Pola makan yang sehat tidak akan membatasi kalori harian ke tingkat yang sangat rendah. Jumlah minimum kalori yang Anda butuhkan untuk tetap sehat bervariasi dari orang ke orang dan paling baik ditentukan oleh praktisi kesehatan atau ahli gizi Anda. Tetapi, secara umum, diet apa pun yang membuat Anda makan kurang dari 1.000 kalori per hari akan membuat Anda sakit saat tubuh Anda memasuki :mode kelaparan: dan mulai mati. Selain membuat Anda sakit, itu dapat mencegah Anda menurunkan berat badan saat tubuh Anda mencoba untuk menahan lemak tubuh yang tersimpan.
Tanda pasti lainnya bahwa diet itu tidak sehat adalah ketika durasinya pendek. Sebagai contoh, diet enam-kubis selama enam hari dapat menyebabkan Anda menurunkan berat badan, tetapi tentu saja ini bukan cara untuk menghilangkan lemak tubuh secara masuk akal atau mempertahankannya dalam jangka panjang..
Jadi, itulah cara diet yang buruk. Apa cara yang baik?
Diet yang masuk akal tidak hanya akan menjadi semua hal yang tidak termasuk dalam diet buruk - tetapi juga akan mencakup semua kelompok makanan dan jumlah kalori yang masuk akal - ini akan, secara ideal, mengajarkan Anda cara makan sehat untuk seumur hidup.
Ini akan memberi Anda menu sehari-hari tentang apa yang harus Anda makan, atau makanan yang dikemas dengan porsi sempurna. Tidak mungkin Anda akan mengikuti menu atau makan malam beku selama sisa hidup Anda, jadi sangat penting bahwa diet mengajarkan Anda bagaimana memilih makanan yang tepat, menyiapkannya, dan memakannya dalam porsi yang tepat..
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan hanya mengikuti orang banyak dan melakukan diet hanya karena Anda mendengar banyak tentang hal itu. Luangkan waktu untuk melakukan riset dan terapkan aturan dasar di atas. Mempelajari cara makan secara sehat seumur hidup akan memberi Anda imbalan tidak hanya dengan penurunan berat badan permanen, tetapi dengan kehidupan yang penuh energi dan vitalitas.