Apakah Anda berada di toko kelontong, restoran atau hanya menonton iklan di TV selama acara favorit Anda, Anda dibombardir dengan iklan dan menu khusus menyanyikan pujian dari kebajikan diet rendah karbohidrat. Kegemaran rendah karbohidrat ini telah menyapu dunia barat dan memiliki pelaku diet di mana-mana mencari karbohidrat rendah ini dan karbohidrat rendah yang dengan banyak melaporkan penurunan berat badan!!!
Ini berita bagus bukan? Akhirnya, rencana diet mudah yang membuat Anda menurunkan berat badan dan Anda bisa makan banyak makanan selama mereka hampir tidak memiliki karbohidrat di dalamnya !!! Tetapi apakah kita benar-benar menemukan emas, atau apakah kita benar-benar memukul emas orang bodoh? Apakah ide makan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan benar-benar ide yang bagus atau adakah yang memengaruhi diet yang berdampak buruk pada kesehatan kita??
Efek Jangka Panjang dari Diet Rendah Karbohidrat
Pertimbangkan ini, banyak orang menginginkan sesuatu tanpa hasil dan cara berpikir ini juga berlaku bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tetapi sayangnya tidak ada pengganti ajaib untuk praktik nutrisi yang baik. Masyarakat kita adalah masyarakat yang menghargai :perbaikan cepat: yang mengapa rencana diet rendah karbohidrat sangat cocok untuk cara berpikir masyarakat ini. Inilah yang membuatnya sangat menarik.
Memang benar bahwa sejumlah besar berat akan hilang karena glikogen (karbohidrat yang disimpan) terkuras di otot dan hati, tetapi berat ini dari air, bukan lemak yang tidak baik untuk komposisi tubuh atau kesehatan secara keseluruhan. Juga benar bahwa tubuh akan bergantung pada asam lemak bebas untuk bahan bakar ketika glikogen otot terkuras, tetapi tubuh akan lebih bergantung pada asam amino (protein) dari kerusakan jaringan lean (otot) juga sehingga Anda dapat membakar lemak, Anda juga akan membakar lebih banyak otot dan ingat, jantung Anda juga otot! Selain itu, mereka yang menjalani diet karbohidrat terbatas memiliki tingkat energi yang lebih rendah dan waktu yang lebih singkat untuk kelelahan selama aktivitas fisik yang berarti aktivitas apa pun kemungkinan akan berlangsung lebih singkat..
Faktanya adalah Anda membutuhkan karbohidrat untuk otak, jantung, dan otot Anda serta organ vital lainnya. Bahan bakar utama otak dan sistem saraf pusat adalah glukosa, yang diperoleh paling mudah dari karbohidrat. Jika karbohidrat tetap tidak tersedia selama beberapa hari, tubuh mencoba untuk menghemat protein dengan memproduksi sumber bahan bakar alternatif yang dikenal sebagai keton dari pembakaran sebagian asam lemak. Ketika gangguan ini berlanjut, keton ini terbentuk di dalam darah yang menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai ketosis. Penurunan berat badan awal bukan dari lemak tetapi dari air dari ginjal yang mencoba untuk membersihkan tubuh dari kelebihan keton.
Diet rendah karbohidrat membuat darah lebih asam, menyebabkan efek samping yang berpotensi serius dan tidak diinginkan seperti sakit kepala, bau mulut, pusing, kelelahan dan mual. Juga ketika simpanan karbohidrat habis dalam tubuh, tingkat di mana lemak dimetabolisme berkurang artinya karbohidrat diperlukan untuk kemampuan memetabolisme lemak secara efektif. Dan ingatlah ini, karbohidrat tidak membuat Anda gemuk, kalori pada umumnya membuat Anda gemuk sehingga rencana penurunan berat badan yang paling efektif adalah dengan menyesuaikan asupan kalori Anda agar berada dalam kisaran yang tepat untuk kebutuhan pribadi Anda dengan keseimbangan nutrisi yang tepat..
Faktanya adalah, hanya karena Anda tampaknya memperhatikan penurunan berat badan secara keseluruhan pada tahap awal diet rendah karbohidrat tidak berarti itu adalah cara aman yang baik untuk memulai usaha penurunan berat badan. Tidak ada pengganti dan tidak akan pernah ada pengganti yang baik untuk rencana nutrisi yang baik ditambah dengan rencana olahraga yang moderat dan menjadikan rencana itu usaha seumur hidup. Diet Rendah Karbohidrat Berapa Banyak Jadi hari ini, mereka yang cacat dan kelebihan berat badan terlibat dalam diet rendah karbohidrat untuk kesehatan dan vitalitas yang lebih baik. Namun, menarik untuk mengetahui bahwa tidak hanya mereka yang cacat dan kelebihan berat badan yang mengikuti diet rendah karbohidrat. Bahkan, bahkan mereka yang sehat dan yang tidak kelebihan berat badan dapat mempertahankan vitalitas dan kesehatan mereka dengan mengikuti dasar-dasar diet rendah karbohidrat.
Diet rendah karbohidrat tercatat telah memberikan manfaat besar bagi sebagian besar orang. Faktanya, diet rendah karbohidrat dianggap sebagai mode diet terbaik yang menyerang penyebab sebenarnya dari obesitas, kolesterol tinggi, hipoglikemia, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Dengan efek yang diberikan oleh diet rendah karbohidrat, banyak dokter dan ahli gizi sekarang mulai mengenali sifat alami dari diet rendah karbohidrat.
Umumnya, diet rendah karbohidrat memiliki berbagai versi. Di antara versi terkenal dari diet rendah karbohidrat termasuk Protein Power, Dr. Atkins New Diet Revolution, Neanderthin, Rencana Gaya Hidup Kecanduan Karbohidrat, Hidup Tanpa Roti, dan banyak lagi. Kemudian dianggap bahwa semua versi diet rendah karbohidrat ini memiliki satu kesamaan, dan itu adalah penurunan yang sangat ketat dalam asupan karbohidrat. Dan hal khusus yang sama di antara versi yang disebutkan ini dari diet rendah karbohidrat adalah alasan utama bahwa mereka dianggap sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat.
Sebagian besar jenis diet ini menggantikan karbohidrat dengan lemak dan protein. Meskipun diet berbeda dalam rekomendasinya, sangat baik untuk mengenali bahwa diet rendah karbohidrat, seperti aturan umum berlaku, identik dengan diet protein tinggi lemak dan sedang. Kemudian dicatat bahwa mereka yang melakukan diet semacam itu harus mendapatkan setidaknya enam puluh hingga tujuh puluh persen dari konsumsi kalori reguler mereka dari lemak. Karbohidrat kemudian harus menebus kurang dari sepuluh persen, dan dalam beberapa kasus, kurang dari lima persen dari konsumsi kalori harian mereka.
Terakhir, pada diet rendah karbohidrat, Anda diberi kesempatan untuk makan sampai kenyang, asalkan Anda hanya makan makanan yang diizinkan untuk diet Anda. Jadi untuk menyebutkan, beberapa makanan yang diizinkan untuk diet rendah karbohidrat termasuk daging, ikan, unggas, dan keju, yang kemudian digabungkan dengan sayuran hijau dalam jumlah terbatas. Anda harus menjauhi makanan yang tidak diizinkan jika Anda ingin mendapatkan hasil terbaik.