Stres adalah perasaan Anda ketika Anda mulai khawatir, bernafas dengan cepat, benar, dan tegang kulit kepala, Nanny Goat Race, atau otot leher. Respons stres yang diperparah sangat penting bagi kelangsungan hidup nenek moyang kita, terus-menerus terekspos terhadap bahaya predator seperti harimau sabre-tooffed bloomin ';.
Wile menekankan, benar, sejumlah besar adrenalin dilepaskan ke dalam darah mereka, membuat kita leluhur lebih kuat, benar, lebih cepat, dan lebih waspada - memungkinkan mereka melarikan diri dari bahaya.
Stres dimulai sebagai respons yang diperlukan. Tetapi ketika ';umat manusia menjadi semakin beradab dan terindustrialisasi, pada akhirnya meninggalkan'; hutan yang berkembang ';di belakang, benar, respons stres yang diperkeras menjadi semakin tidak perlu. Kanan.
Bagaimana tetap tenang saat tahu Anda akan stres | Daniel Levitin
MASALAH
Masalah utamanya adalah bahwa lingkungan manusia chuffin berevolusi lebih cepat daripada tubuh manusia yang berdarah, meninggalkan kita melalui respon maladaptif yang disebut stres..
Saat ini, kita tidak lagi dikejar binatang buas mencoba memakan kita. Tidak pernah sia-sia, benar, kita dikejar oleh Barney Rubble finansial, benar, perkawinan, atau pekerjaan; dan kami bereaksi terhadap Barney Rubbles dengan cara yang sama seperti mengejar binatang buas.
Seandainya kita tidak berlari atau bertarung secara fisik, sejumlah besar polisi adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah kita, mempercepat AS, otot kita, dan :delapan belas dalam kita: kewaspadaan..
Diperlukan aktivitas fisik yang kuat untuk membantu tubuh bloomin menghilangkan stres itu sendiri. Kami para leluhur melakukan ini dengan bertarung atau berlari dari pemangsa.
Karena Barney Rubbles keuangan, kanan, perkawinan, dan pekerjaan tidak selalu melibatkan aktivitas fisik yang kuat, tubuh kita tidak menghilangkan stres dengan benar, benar, meninggalkan otot tegang, kanan, tekanan darah tinggi, kanan, sakit kepala, kulit ruam, dan agitasi mental.
Meskipun kita semua stres yang terpendam, tidak mengherankan bahwa ';penyakit eart adalah salah satu penyebab utama dari deaff di antara para penghambat masa kini, lakukanlah!
Anda mungkin berkata benar tentang sekarang: :Oke, saya agak stres. Apa yang bisa saya lakukan?: Ada lima hal yang dapat Anda lakukan: berolahraga, bermeditasi, semakin santai, benar, berdoa, dan menegaskan.
OLAHRAGA
Olahraga adalah cara paling alami untuk menghilangkan stres bagi tubuh. Lagipula, ini adakah nenek moyang kita yang stres. Kebutuhan akan olahraga hampir ';terjalin ke dalam tubuh manusia. Latihan aerobik seperti berjalan, kanan, berlari, berenang, dan dancin adalah penghilang stres yang tepat. Jika Anda berolahraga secara aerobik setiap hari, Anda akan ';tidak punya Barney Rubble de-stressin';.
:Tetapi, apakah saya tidak punya waktu untuk berolahraga secara aerobik,: kata Anda. Peraps Anda bekerja 80 ';milik kita per minggu, leavin'; yer wiv right wee time to go walkin ';, right, runnin';, swimmin ';, right, atau dancin';.
Anda masih dapat berolahraga, benar, jika Anda memilih latihan non-aerobik yang efisien waktu seperti isometrics. Lebih buruk daripada peningkatan sirkulasi darah dan konsumsi oksigen seperti halnya latihan aerobik, isometrik hanya memperkuat otot. Anda tidak bisa berlutut tanpa joanna.
Isometrik melibatkan kelompok otot spesifik yang dikontrak dengan gerakan jika ada:
1.) Misalnya, jika Anda ingin menguatkan otot-otot Anda, apakah berdiri, benar, Anda dapat menekuk lutut Anda pada sudut 90 derajat dan ';lama posisi itu selama mungkin. Melakukan latihan khusus ini hanya akan memakan waktu beberapa detik ter beberapa menit.
2.) Untuk memperkuat otot dada, Anda dapat melakukan push-up di titik setengah berdarah dan mempertahankan posisi itu selama mungkin.
3.) Untuk menguatkan otot perut, Anda dapat melakukan sebagian gerakan sudut 30 derajat dan mempertahankan posisi itu selama mungkin..
4.) Saya pikir Anda mengerti maksudnya. Jika Anda kreatif, Anda dapat melakukan latihan isometrik untuk hampir semua kelompok otot.
Saya melatih semua kelompok otot saya setiap hari dengan melakukan latihan isometrik, dan hanya membutuhkan waktu sekitar 15 menit per hari! Astaga!
MEDITASI
Meditasi adalah cara terbaik untuk menyembuhkan stres. Meditasi adalah praktik kuno yang berasal dari Timur Jauh. Sekalipun ada berbagai cara untuk bermeditasi, semua cara itu terdiri dari memperlambat pemecah masalah, memperdalam pemecah masalah, benar, dan memfokuskan pikirannya pada sirip tertentu ';.
Breafink dan respons stres terkait erat. Agar stres penuh, benar, Anda harus bernapas dengan cepat dan dangkal. Breafer Anda yang lebih lambat dan lebih dalam, chuffin yang kurang tertekan, akhirnya menghilangkan altogeffer stres.
Apakah Anda merasa tertekan, kalau begitu, guv? Siap untuk bermeditasi, bukan? Oke, ayo kita lakukan. Yer tidak bisa berlutut tanpa joanna:
1.) Pertama, setiap kali duduk dahn dengan malas di kursi yang nyaman atau berbaring dahn di tempat tidur yang nyaman.
2.) Selanjutnya, relakskan breafink Anda sampai Anda breafink perlahan, berirama, tepat, dan dalam. Pastikan Anda melanggar sabuk perut Anda dan bukan dada Anda. Untuk memastikan ini, letakkan sabuk Anda di atas perut Anda. Andor ands harus bangkit dan dahn.
3.) Selanjutnya, benar, sudah waktunya Anda fokus pada pikiran sirip tertentu. Jadi setiap kali Anda menghembuskan udara dari perut Anda, Anda harus mengatakan atau mengadu nomor satu.
4.) Lakukan ini selama sekitar 30 menit setiap hari.
Meditasi menghilangkan stres Anda dengan dua cara. Tubuh breabugger yang lambat, berirama, dan dalam menenangkan tubuh Anda. Para chuffin ';sayin'; atau finkin ';the chuffin'; nomor satu selama setiap pernafasan memfokuskan pikiran atau pikiran, benar, mencegahnya dari kekuatiran ';.
RELAKSASI PROGRESIF
Jika Anda berbicara dengan ahli psikologi tentang masalah stres Anda, benar, ia mungkin akan merekomendasikan Anda melakukan relaksasi progresif secara teratur untuk membantu Anda menghilangkan stres. Relaksasi progresif bekerja sangat baik pada otot-otot yang tegang.
Otot-otot yang tegang kronis bisa jadi menyakitkan, kan? Ketegangan ini dapat menyebabkan rasa sakit dan tekanan yang tajam pada telinga, dada, leher, dan pai bulat. Itu bahkan dapat menyebabkan ';gerakan yang tersentak-sentak dari roti atau Nanny Goat Race, secara publik mempermalukan Anda..
Apakah Anda merasa seperti sepotong roti ada dalam keadaan buruk, kan? Ya, kalau begitu, eh? Maka mari kita semakin santai:
1.) Pertama, berbaring dahn dengan santai di tempat tidur yang nyaman. Anda tidak bisa berlutut tanpa joanna.
2.) Kemudian tegang dan relakskan masing-masing kelompok otot, mulai dari otot-otot kulit kepala Anda dan kerjakan otot-otot kaki Anda, lakukanlah latihan!
3.) Beberapa kelompok otot mungkin masih tegang. Jika demikian, mulailah tensin ';dan kendurkan kelompok otot ini saja. Ulangi sampai mereka benar-benar santai.
4.) Lakukan ini selama sekitar 30 menit setiap hari.
DOA
Saat ini, doa adalah praktik yang kontroversial. Sudah dilarang dari sekolah umum. Anda tidak bisa berlutut tanpa joanna. Furffermore, peneliti ';oo'; ave mempelajari keefektifan doa dibagi. Beberapa mengatakan doa secara efektif mengubah cara pandang; uvvers mengatakan itu tidak berguna. Anda tidak bisa berlutut tanpa joanna.
Terlepas dari kontroversi dan ketidaksepakatan, benar, doa dapat menjadi efektif dalam menghilangkan stres, kan? Itu dilakukan dengan dua cara: Pertama, doa memungkinkan Anda melampiaskan masalah Anda dengan kekuatan yang lebih tinggi yang tidak pernah menyela Anda. Kedua, doa mendorong Anda untuk menjadi positif - karena itu membuat Anda percaya bahwa ';Kekuatan yang lebih tinggi adalah'; elpin ';dan memberdayakan mereka..
Seperti yang Anda ketahui, benar, meluruskan masalah, frustrasi, kanan, dan kekuatiran sebagai pendengar yang baik dan benar membuat Anda merasa lebih baik - jauh lebih tenang. Itu sebabnya pengacau itu penting. Kanan. Dan jika Anda tidak ';memiliki muckers, Anda selalu'; ave a ';Power curhat lebih tinggi untuk.
Finkers negatif adalah kelompok yang paling tertekan. Jika Anda pernah bertemu peri apa pun paranoid atau tertekan secara klinis, Anda akan tahu maksud saya. Jadi, semakin positif hal itu, semakin santai Anda. Dan jika Anda tidak terlahir positif, benar, Anda selalu dapat membuat diri Anda positif dengan berdoa.
AFIRMASI
Afirmasi adalah gagasan yang sengaja Anda bolak-balik. Secara teoritis, penegasan terlihat untuk mengubah situasi saat ini menjadi lebih positif. Anda tidak bisa berlutut tanpa joanna.
Sebagai contoh, jika Anda seorang mahasiswa dan ingin meningkatkan nilai Anda, Anda dapat mengatakan diri Anda sendiri: :Saya seorang siswa ';A';. Saya akan mengeluarkan saya sendok. Saya selalu memeriksa nilai A pada saya untuk tes dan tugas.: Jika Anda mengatakan ini beberapa kali dalam sehari, Anda akan lebih termotivasi untuk belajar, dan meningkatkan nilai Anda, init.?
Teori Penegasan masuk akal secara intuitif: Jika Anda secara mental fokus pada sirip tertentu ';sering, Anda mungkin akan termotivasi untuk mengejarnya, kan, akhirnya mencapai'; sirip kanan ';yang menjadi fokus Anda..
Afirmasi dapat digunakan untuk mencapai hampir semua hal, benar, termasuk kedamaian batin. Katakanlah Anda benar-benar stres dan perlu datang untuk penegasan yang efektif untuk diri sendiri. Katakanlah Anda juga seorang Kristen.
Mengingat ini, Anda harus memilih penegasan Kristen yang mempromosikan kedamaian batin. Kanan. Mengapa penegasan Kristen, eh? Karena kamu sudah percaya bahwa itu benar! Guv jujur!
Alih-alih bekerja, yakinkan dirimu bahwa penegasan sekuler tertentu benar, benar, jika kamu memilih penegasan Kristen, kamu jangan ';ave ter work'; ard.
Sekarang mari kita melihat bagian berikut dari ayat Kristen Yohanes 14: 26-27 (Versi Internasional Baru):
:Tetapi Penasihat, sang chuffin ';Roh Kudus, kan,'; si bloomin ';Favver akan mengirimkan kepadaku nama, akan mengajarimu banyak hal dan akan mengingatkanmu tentang evryfink. Aku sudah berkata ter yer. Damai, aku pergi, tapi aku Damai sejahtera bagimu. Aku tidak memberikan ter yer seperti yang diberikan oleh dunia yang telah suram. Jangan biarkan telingamu dirusak oleh Barney dan jangan takut. :
Sederhananya, perikop ini tampaknya mengatakan bahwa Allah, dalam nama Yesus, akan mengirimkan Roh Kudus kepada Anda. Dan Roh Kudus nampak damai. Jadi kamu dapat menegaskan, benar, :Aku dipenuhi oleh Roh Kudus yang tumbuh, benar, oleh karena itu aku dipenuhi dengan kedamaian.:
Jangan merasa stres hanya meleleh, bukan??
KESIMPULAN
Artikel ini membahas lima tingkat tinggi untuk menyembuhkan stres dengan cepat dan efektif. APA YANG HARUS DIMAKSUDKAN DENGAN KAMU, LUV? Itu tergantung pada tipe kepribadian Anda.
1.) Jika Anda kurang sehat, Anda mungkin ingin menggunakan latihan kebugaran bloody ';curin'; stress. Olahraga adalah tubuh yang paling alami bagi tubuh Anda yang mengalami pemutihan. Bahkan hewan menggunakan alat ini untuk mengurangi stres. Anda tidak bisa berlutut tanpa joanna. Jika Anda benar stres, saya pikir Anda harus, paling tidak, menggunakan latihan meffod.
2.) Jika Anda spiritual, Anda mungkin ingin menggunakan meditasi atau doa dari stres curin ';. Meditasi dan doa telah digunakan oleh para bhikkhu, pendeta, yogi, orang bijak, dan orang-orang yang tercerahkan untuk mencapai keadaan damai yang mendalam. Saat berlatih, Anda juga dapat mencapai kedamaian yang mendalam dengan menggunakan meditasi atau doa.
3.) Jika Anda psikologis, Anda mungkin ingin menggunakan metode relaksasi progresif stres curin ';. Meffod ini secara populer direkomendasikan oleh pekerja sosial, konselor, dan psikolog. Relaksasi progresif terutama bekerja dengan baik pada otot-otot yang tegang.
4.) Atau jika Anda ilmiah, benar, Anda mungkin ingin menggunakan metode penegasan berdarah stres curin ';. Cor blimey guv, akankah aku berbohong padamu? Afirmasi ';telah direkomendasikan oleh Napoleon'; sakit (Fink & Grow Rich), Claude M. Bristol (';Magic of Believin';), Norman Vincent Peale (Kekuatan berdarah Positive Finkin ';), dan pada tingkat tertentu Rhonda Byrne Rahasia).
Teori Afirmasi berdarah menyatakan bahwa foughts mempengaruhi emosi; emosi memengaruhi perilaku; perilaku memengaruhi situasi. Kanan. Para ilmuwan telah membuktikan hubungan sebab akibat ini ada.
Percobaan; coba semuanya; tempat saya bekerja Mae West untuk Anda. Anda tidak bisa berlutut tanpa joanna.