Protein shake sangat besar pada orang yang mencoba menurunkan berat badan. Selain manfaat protein, ketebalan getar membuat Anda merasa lebih kenyang dan membuat Anda kenyang seperti makanan padat. Banyak shake penurunan berat badan komersial tersedia di pasar. Namun, tidak semuanya kredibel seperti yang mereka klaim. Beberapa produk ini memiliki kandungan gula yang sangat tinggi dan jumlah kalori yang sangat sedikit. Diet rendah kalori adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan, tetapi terlalu banyak membatasi asupan kalori Anda akan terbukti menjadi bencana bagi metabolisme Anda. Kocok berat badan komersial dengan sedikit kandungan lemak baik untuk tubuh Anda karena ini akan membuat Anda merasa kenyang dan lemak diperlukan sehingga tubuh Anda akan memiliki sesuatu untuk dibakar. Shake bubuk harus memiliki jumlah kalori, protein, dan lemak yang tepat untuk memenuhi syarat sebagai pengganti makanan sehat.
Berapa Banyak KALORI Yang Harus Saya Makan untuk KEHILANGAN BERAT | berapa banyak kalori yang saya butuhkan | asupan kalori hingga hilang
Jika Anda ingin tetap dekat dengan penurunan berat badan dan memastikan bahwa Anda mengonsumsi jumlah nutrisi yang tepat, Anda dapat membuat pengganti makanan sendiri di rumah. Biayanya lebih murah dan karena Anda memilih bahan sendiri, Anda dijamin akan kualitasnya. Anda dapat memilih dari berbagai pilihan buah dan sayuran di pasar lokal Anda untuk bertindak sebagai citarasa utama dari penurunan berat badan Anda. Tidak hanya ini akan memberi Anda rasa yang diinginkan, tetapi Anda juga menggunakan bahan-bahan segar dan vitamin dan mineral penting yang seharusnya Anda dapatkan dari buah-buahan dan sayuran masih utuh karena mereka tidak diproses secara kimia. Buah-buahan tinggi serat, yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh kita. Ketika sebuah buah dihaluskan, seratnya dipecah dan semua nutrisi penting diserap lebih baik oleh tubuh Anda.
Pilih bubuk protein untuk digunakan dengan shake penurunan berat badan Anda. Bubuk protein adalah bahan yang diperlukan untuk shake buatan Anda. Ini bisa dibuat dari whey, kedelai, telur atau es, tergantung pada selera Anda. Bubuk protein menambahkan protein tingkat tinggi ke goyang Anda yang penting dalam memperkuat otot serta menjaga tubuh Anda tetap sehat. Bahkan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda ingin menjaga otot tetap ramping. Dosis harian bubuk protein meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda yang dapat melindungi tubuh Anda dari penyakit umum.
Anda dapat menggunakan susu tanpa lemak atau rendah lemak sebagai sumber cairan untuk shake Anda. Susu adalah sumber Vitamin D dan kalsium yang baik. Minyak kelapa juga merupakan alternatif karena kaya akan lemak sehat, yang membantu mempercepat metabolisme Anda. Yoghurt adalah pilihan lain karena juga kaya akan kalsium dan ketebalannya akan memberikan konsistensi pada goyang Anda. Segala bentuk susu tidak boleh dihindari ketika mencoba menurunkan berat badan. Kalsium dalam susu membantu mempercepat penurunan lemak.
Ketika Anda memiliki semua bahan, Anda hanya perlu mengambil blender dan Anda siap melakukannya. Pilih buah atau sayuran segar dan potong-potong. Produk organik jauh lebih direkomendasikan karena tidak tersentuh oleh bahan kimia dan Anda selalu dijamin kesegarannya. Tambahkan sedikit bubuk protein atau ikuti instruksi yang disediakan dalam paket. Menambahkan berapapun jumlah susu atau yoghurt harus membuat rasa Anda lebih enak. Akhirnya, es batu membuat goyang Anda lebih menyegarkan. Anda juga bisa menambahkan jus buah untuk menambah rasa.
Itu dia. Anda dapat mengganti makanan tertentu dengan shake penurunan berat badan Anda sendiri. Mereka tidak hanya segar, tetapi juga mengandung vitamin dan mineral tanpa kalori yang tidak perlu. Lain kali Anda merasa perlu makan sebanyak-banyaknya, mengapa tidak menyiapkan shake saja. Bagaimana Menghitung Penurunan Berat Badan Siapa di antara kita yang benar-benar dapat mengatakan bahwa mereka ramping dan kencang seperti yang pernah mereka inginkan? Kebanyakan orang, bahkan penggemar kebugaran, berada dalam fluktuasi konstan antara tubuh ideal mereka dan tubuh yang tidak cukup ideal. Jadi bagaimana kita mempengaruhi perjuangan ini demi kita? Seringkali perbedaan antara tubuh yang Anda miliki hari ini dan tubuh yang Anda inginkan adalah keputusan harian sederhana. Baca terus untuk kebugaran sederhana dan petunjuk penurunan berat badan yang bisa mengubah tubuh yang Anda miliki hari ini menjadi mahakarya besok!
 · Makan makanan kecil setiap 2-3 jam bangun akan meningkatkan metabolisme Anda dan mengurangi penyimpanan lemak. Pastikan bahwa ini adalah makanan sehat yang mengandung protein, karbohidrat dan lemak.
 · Cara termudah untuk menurunkan berat badan dengan mudah adalah dengan tidak makan tiga jam sebelum tidur. Telah terbukti bahwa tidak makan tiga jam sebelum tidur mengurangi penyimpanan lemak sepanjang malam.
 · Makan makanan yang seimbang adalah kunci dalam menjaga berat badan yang sehat. American Council on Exercise menunjukkan bahwa keseimbangan ini terurai menjadi protein 12-20%, 55-65% karbohidrat, dan 25-30% lemak.
 · Frappuccino ukuran rata-rata Venti memiliki berat 530 kalori. Angka yang mengejutkan ini sama dengan 2,5 bagel, atau sepertiga dari kalori harian yang direkomendasikan untuk rata-rata wanita. Minuman seperti ini mengandung gula dalam jumlah tinggi harus jarang dikonsumsi karena kalori ekstra yang dikandungnya mudah disimpan sebagai lemak.
 · Makanan penutup harus dimakan dengan hemat rata-rata tidak lebih dari dua setiap minggu. Jika Anda memiliki gigi manis yang tak pernah puas, cobalah mengunyah buah kering tanpa pemanis, atau bebas gula Jell-O.
 · Makanlah dalam porsi kecil dan tunggu 20 menit sebelum memutuskan apakah Anda membutuhkan lebih banyak makanan. Ini akan memberi waktu pada perut dan otak Anda untuk berkomunikasi. Jika sudah makan cukup, otak Anda akan mengingatkan tubuh Anda dan Anda akan menemukan bahwa Anda tidak menginginkan apa pun lagi. Jika Anda masih lapar setelah periode ini, makan dalam jumlah sedikit lebih banyak dan tunggu 20 menit lagi.
 · Makanan bebas lemak, bila dimakan berlebihan, masih akan disimpan sebagai lemak! Kue dan biskuit bebas lemak terdiri dari banyak GULA! Yap, rahasianya keluar! Gula sama menggemukkan suatu zat daripada lemak itu sendiri, ketika dimakan secara berlebihan.
Luangkan waktu untuk memasukkan tips ini ke dalam gaya hidup sehari-hari Anda, dan Anda akan terkejut dengan hasilnya! Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat membutuhkan waktu, jadi bersabarlah! Berusahalah untuk mencapai tujuan Anda setiap hari dan jangan berkecil hati!