Apakah mata Anda merasa lelah dan pegal pada akhir hari? Kehidupan modern memberi banyak tekanan pada tubuh dan mata kita adalah beberapa hal pertama yang harus diderita. Tetapi tidak harus seperti ini. Pelajari hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mata Anda dan mata Anda akan merasakan dan terlihat jauh lebih baik hanya dalam beberapa hari.
Periksakan mata Anda setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak terkoreksi dapat berkembang, dan mengenakan lensa kontak atau kacamata korektif yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala parah..
5 Cara Meningkatkan Penglihatan Anda Tanpa Kacamata
Jika kontak Anda tidak terasa benar di mata Anda, mungkin sudah saatnya mengunjungi dokter mata, meskipun belum setahun sejak kunjungan terakhir Anda..
Gunakan lensa kontak berkualitas terbaik
Tidak semua lensa kontak sama. Beberapa aman untuk Anda, sementara yang lain membuat Anda berisiko merusak mata Anda.
Lihat ulasan lensa kontak berkualitas. Mengetahui apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu Anda membuat pilihan berpendidikan, tidak hanya mengikuti secara membabi buta apa yang dikatakan dokter Anda.
Di musim panas, selalu pakai kacamata hitam
Terbukti bahwa sinar UV dapat merusak mata Anda secara serius, tetapi kacamata hitam yang baik dapat mencegah kerusakan ini. Saat membeli kacamata hitam, pastikan bahwa mereka memblokir setidaknya 98% radiasi UV. Berlawanan dengan kepercayaan yang populer, kacamata hitam terang dapat memblokir UV dan juga kacamata yang sangat gelap, meskipun kacamata hitam biasanya menawarkan perlindungan lebih terhadap sinar matahari yang cerah..
Ngomong-ngomong, apakah Anda tahu bahwa Anda memerlukan kacamata hitam pada hari berawan juga? Awan mungkin memberikan keteduhan, tetapi tidak ada penghalang untuk sinar UV. Awan pada dasarnya adalah air, dan air itu UV-transparan.
Akhirnya, ingatlah bahwa Anda akan membutuhkan kacamata hitam bahkan jika lensa kontak Anda menawarkan perlindungan UV. Bahkan lensa berkualitas sangat tinggi hanya dapat melindungi area yang dicakupinya, tetapi seluruh permukaan mata Anda membutuhkan perlindungan.
Makan apa yang baik untuk Anda dan mata Anda
Berita baiknya adalah tidak ada makanan yang bisa berbahaya bagi mata Anda. Sebagian besar makanan tidak mempengaruhi penglihatan Anda sama sekali, meskipun vitamin dan mineral yang tepat sangat membantu. Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin dari kelompok antioksidan dapat mencegah, atau setidaknya memperlambat, kondisi terkait usia seperti degenerasi makula dan pengembangan katarak. Jadi diet sehat tidak akan mengembalikan penglihatan yang sudah hilang, tetapi itu pasti dapat memperlambat proses penyakit, atau mencegah orang dari mulai.
Vitamin C, A dan E, asam folat, selenium dan seng jelas bermanfaat bagi kesehatan mata Anda. Efek dari vitamin dan mineral lain belum ditentukan, tetapi sepertinya mereka mempengaruhi penglihatan Anda juga. Ribuan halaman buku telah ditulis dengan topik nutrisi untuk kesehatan mata tetapi, sebagai rangkuman, diketahui bahwa apa pun yang baik untuk tubuh Anda juga baik untuk mata Anda. Jadi masukkan wortel dan seikat anggur ke dalam kotak makan siang Anda.
Saat Anda membaca atau bekerja di komputer, pastikan cahayanya tepat
Sudah menjadi rahasia umum bahwa bekerja dengan cahaya yang buruk dapat menyebabkan kelelahan mata, tetapi cahaya yang terlalu terang dapat merusak sebanyak mungkin.
Tutup tirai Anda di hari-hari yang cerah dan matikan setengah dari lampu rumah tangga, jika memungkinkan. Pencahayaan terbaik untuk bekerja pada komputer adalah lampu meja yang lembut, datang dari samping. Anda juga dapat mencoba mengurangi kecerahan monitor Anda. Warnanya tidak akan begitu jelas, tetapi mata Anda akan terasa jauh lebih baik di akhir hari
Istirahat kesehatan mata Anda
Penemuan hebat abad ke-20 - komputer - tidak begitu bagus dari sudut pandang kesehatan. Hampir semua orang merasa tidak nyaman di mata mereka setelah mengintip layar komputer sepanjang hari. Ini karena orang berkedip sekitar 25% lebih jarang dari biasanya, saat bekerja di depan komputer, yang menyebabkan mata kering.
Saya tidak akan menyarankan Anda untuk berkedip lebih sering - hampir tidak mungkin untuk mengontrol refleks alami. Namun, satu hal yang dapat Anda lakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya, setiap kali komputer Anda memutuskan untuk mengambil waktu yang manis untuk melakukan sesuatu. Hal lain adalah berpaling dari layar dan fokus pada beberapa objek yang jauh, sesering mungkin. Jika Anda melatih diri untuk terbiasa, mata Anda akan terasa jauh lebih baik di akhir hari kerja Anda.
Jika Anda mengenakan lensa kontak, rawatlah dengan benar
Lensa kontak tidak membutuhkan banyak masalah, tetapi Anda tidak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali Anda memasukkan lensa atau mengeluarkannya, bilaslah. Anda juga harus berhati-hati untuk mengubah solusinya, ketika Anda meletakkan lensa Anda untuk istirahat malam itu.
Kenakan lensa kontak Anda sesuai jadwal yang disarankan
Lensa sekali pakai harian harus diganti setiap hari, lensa pengganti dua minggu harus diganti setiap dua minggu, dan seterusnya. Beberapa orang mencoba menghemat uang dengan memakai lensa mereka lebih lama dari yang dimaksudkan. Ini bukan ide yang bagus. Meskipun kualitas lensa itu sendiri mungkin tidak menurun, penumpukan protein akan membuat penglihatan Anda kurang jelas. Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah semakin lama Anda memakai lensa, semakin tinggi risiko infeksi mata.
Ada cara lain untuk menghemat kontak Anda tanpa membahayakan kesehatan mata Anda. Lihat saran tentang cara mendapatkan lensa kontak diskon.
Usahakan untuk tidak mengenakan lensa kontak Anda mulai jam 6 pagi hingga tengah malam. Sebagian besar lensa tidak dirancang untuk dipakai lebih dari 12 jam. Namun, jika ini tidak sesuai dengan gaya hidup Anda, coba gunakan lensa pakai yang panjang. Anda dapat memakai kontak Acuvue selama seminggu tanpa melepasnya, atau lensa Fokus Malam dan Siang hingga 30 hari.
Jika Anda ingin mengubah warna mata Anda, pilih hanya lensa kontak warna berkualitas tinggi
Lensa kontak warna sangat menyenangkan. Jika Anda belum mencobanya, mungkin Anda harus mencobanya. Tetapi hanya kontak warna berkualitas tinggi, seperti Freshlook atau Acuvue 2 Colors, yang aman dan senyaman indah. Namun, banyak salon kecantikan menjual lensa kontak berwarna dengan kualitas yang dipertanyakan, dan ini dapat merusak mata Anda.
Jika Anda mengikuti aturan sederhana ini, mata Anda akan terasa jauh lebih baik. Mereka akan terlihat lebih baik juga - Anda mungkin memperhatikan bahwa mata Anda bersinar dan putihnya benar-benar putih lagi.