Apakah Anda memiliki masalah mendengkur? Jika demikian, tidak diragukan lagi Anda, seperti kebanyakan orang yang melakukannya, akan senang bisa berhenti. Anda tidak hanya akan menyelamatkan diri dari banyak masalah, Anda juga akan membantu mereka yang tinggal bersama Anda sekali lagi mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Anda akan senang mengetahui bahwa ada banyak hal kecil yang dapat Anda sesuaikan dalam kehidupan sehari-hari yang mungkin membuat masalah dengkuran Anda hilang..
Tips Untuk Membantu Anda Berhenti Mendengkur
Karena banyak alasan di balik dengkur, penting untuk pertama-tama menentukan apa penyebabnya dalam kasus Anda. Anda dapat melakukannya dengan menemui seorang profesional medis atau melakukan penelitian Anda sendiri. Misalnya, jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan besar Anda akan memiliki masalah mendengkur. Dengan mengubah pola makan dan meningkatkan olahraga, Anda mungkin bisa berhenti mendengkur.
Ada Cara Sederhana Dan Alami Untuk Berhenti Mendengkur Yang Hampir Tidak Ada Yang Tahu Tentang Anda Seharusnya Definitel
Orang yang kelebihan berat badan sering mendengkur karena lemak ekstra di leher mereka yang menutup saluran udara mereka. Dengan menurunkan berat badan masalah ini akan hilang. Ada juga beberapa latihan lidah dan rahang yang dapat Anda lakukan yang akan membantu Anda dalam upaya Anda untuk berhenti mendengkur. Rahang yang kuat akan memastikan bahwa saluran udara Anda tetap tidak terhalang saat Anda tidur.
Posisi tidur Anda mungkin juga banyak berhubungan dengan seberapa banyak Anda mendengkur. Posisi terburuk bagi seorang pendengkur adalah tidur terlentang. Jika Anda dapat membiasakan diri tidur dengan menghadap ke bawah atau ke samping, tidak diragukan lagi masalah mendengkur akan dihilangkan atau setidaknya sangat membaik..
Karena tidur telungkup atau menyamping mungkin sulit pada awalnya, Anda mungkin perlu membuat sesuatu yang akan membuat Anda terguling saat tidur tidak mungkin.
Jika tidak ada perbaikan mudah yang disebutkan di atas melakukan pekerjaan, Anda mungkin perlu mendapatkan bantuan medis profesional untuk mencapai tujuan Anda untuk berhenti mendengkur. Jika Anda tidak hanya mendengkur tetapi juga menemukan napas terengah-engah saat Anda tidur, Anda mungkin menderita sleep apnea. Ini tidak bisa dipandang enteng. Carilah bantuan dokter keluarga Anda yang mungkin dapat membantu Anda atau mengirim Anda ke spesialis yang bisa.
Tidak hanya mendengkur yang membuat frustrasi, jika Anda menderita sleep apnea, hidup Anda sebenarnya bisa dalam bahaya. Meskipun dimungkinkan untuk bertahan dengan mendengkur, lakukan apa yang Anda bisa untuk berhenti. Jika Anda melihat hasilnya, pertahankan apa yang Anda lakukan. Cara Berhenti Mendengkur Orang-orang di sekitar Anda membuatnya tampak seperti Anda harus bisa mengendalikan dengkuran Anda. Mereka bertindak seolah-olah Anda harus bisa berhenti mendengkur seolah-olah mendengkur adalah upaya yang disadari. Orang yang sering mendengkur bahkan tidak menyadari bahwa mereka melakukannya. Ini bisa sangat memalukan. Ini sering menyebabkan orang yang mendengkur menghindari situasi di mana mereka harus tidur di sekitar orang lain.
Mendengkur tidak baik bagi pendengkur dan pasangannya. Kedua orang kehilangan tidur ketika mendengkur terjadi, yang tidak hanya buruk untuk hubungan tetapi juga untuk kesehatan psikologis dan fisik. Bahkan jika pendengkur tidur cukup nyenyak, pasangan biasanya terbangun oleh dengkuran yang keras dan dapat mengalami kesulitan untuk kembali tidur..
Hanya memutuskan untuk berhenti mendengkur tidak realistis; masalahnya jauh lebih sulit. Semua orang akan berhenti mendengkur jika solusinya semudah itu. Mendengkur adalah suatu kondisi yang menjengkelkan dan melelahkan sehingga Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menemukan solusi. Anda dan pasangan Anda harus mengunjungi dokter bersama-sama sehingga ia dapat menjawab pertanyaan apa pun yang mungkin dokter miliki mengenai dengkuran Anda. Karena pasangan Anda tahu apa kebiasaan mendengkur Anda, ia dapat dengan lebih baik mengomunikasikan masalah tersebut kepada dokter Anda.
Ketika mendengkur tak henti-hentinya dan nyaring dengan periode hening, itu mungkin merupakan tanda sleep apnea. Suatu kelainan yang menyebabkan penderitanya berhenti bernafas secara berkala di malam hari, sleep apnea adalah suatu kondisi yang membutuhkan diagnosa dan perawatan dokter. Orang yang menderita sleep apnea membutuhkan cara untuk membersihkan saluran udara mereka agar dapat tidur dengan aman.
Salah satu perawatan yang lebih berhasil untuk apnea tidur adalah CPAP. Bentuk perawatan khusus ini mengharuskan individu untuk mengenakan masker pada waktu tidur. Udara kemudian dipompa melalui topeng, sehingga menyelesaikan setiap penghalang yang ada dan memungkinkan individu untuk berhenti mendengkur dan bernapas dengan bebas dan nyaman sepanjang malam.
Tidur memiliki nilai pemulihan yang diperlukan bagi tubuh. Orang yang mendengkur kehilangan waktu tidurnya, tetapi begitu juga orang yang berada di ruangan yang sama dengan mereka. Menemukan cara untuk berhenti mendengkur membantu kedua orang untuk mendapatkan istirahat yang penting dan menghindari masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi dengan baik selama jam-jam terjaga.
Tidur sangat diperlukan bagi tubuh Anda, dan kurang tidur secara teratur akan membuat Anda mengantuk dan kurang waspada. Tubuh memiliki cara untuk mendapatkan apa yang dibutuhkannya, yang mengakibatkan Anda tertidur pada waktu yang aneh, terlepas dari di mana Anda berada atau apa yang Anda lakukan. Ini dapat menyebabkan kecelakaan karena refleks Anda lebih lambat merespons. Berkendara saat kurang tidur tidak kalah berbahaya dari mengemudi sambil mabuk. Untuk berhenti mendengkur dan mendapatkan kembali kesehatan yang baik, dapatkan saran dokter Anda.