Jika Anda seorang ibu baru, maka Anda akan tahu bahwa kenaikan berat badan setelah kehamilan adalah sesuatu yang diperhatikan semua ibu baru. Tidak apa-apa menumpuk pada berat ketika Anda sedang hamil dan bagi beberapa orang, kehamilan adalah alasan yang bagus untuk memaafkan tetapi begitu bayi keluar dan menyusui baik didirikan atau selesai, maka pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan setelah memiliki itu bergerak ke garis depan pikiran seorang ibu.
Sebagian besar wanita membutuhkan jumlah waktu yang sama untuk menurunkan berat badan yang dibutuhkan saat menambah berat badan. Dengan kata lain, sekitar 9-10 bulan, asalkan kenaikan berat badan mereka dalam 5-10kgs yang direkomendasikan dokter. Jadi, kunci bagaimana cara menurunkan berat badan setelah bayi lahir adalah mengonsumsinya secara perlahan, dengan tujuan menurunkan berat badan secara bertahap dan bukan penurunan yang cepat..
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan?
Penting untuk diingat bahwa selama beberapa bulan pertama setelah kelahiran bayi, begitu banyak perubahan dan hal-hal baru terjadi sehingga pemikiran tentang cara menurunkan berat badan tidak harus menjadi prioritas. Makan bergizi, cukup tidur, dan merawat bayi baru harus menjadi tempat upaya pertama difokuskan. Setelah ini dilakukan, kemudian bekerja bagaimana menurunkan berat badan dapat dimulai dengan sungguh-sungguh.
Penting juga untuk menyadari bahwa Anda tidak dapat memilih bagian tubuh mana yang ingin Anda turunkan. Penurunan berat badan hanya akan terjadi setelah Anda membakar simpanan lemak di tubuh Anda, jadi meningkatkan metabolisme adalah apa yang harus Anda tuju. Itu, pada gilirannya, akan mengurangi cadangan lemak Anda, menghasilkan penurunan berat badan secara keseluruhan.
Untuk melakukan ini, perlu untuk menggabungkan diet / nutrisi yang baik dengan latihan aerobik yang teratur seperti bersepeda atau berlari. Makan makanan kecil lebih sering di siang hari akan membantu tubuh Anda juga karena akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda, dan pada gilirannya, penurunan berat badan Anda.
Kesalahan umum yang dibuat di antara banyak orang, adalah melakukan latihan yang lebih spesifik di daerah seperti sit-up atau sit-up untuk daerah perut, akan membantu Anda menurunkan berat badan di daerah itu. Latihan-latihan ini efektif, tetapi tidak untuk menurunkan berat badan. Mereka ada untuk nada, yang adalah apa yang perlu Anda lakukan setelah Anda kehilangan jumlah berat yang diinginkan.
Jika Anda ingin tahu cara menurunkan berat badan setelah melahirkan, tidak ada cara khusus atau metode rahasia. Jauh lebih mudah. Anda membutuhkan tekad tertentu untuk berhasil, kemauan untuk tetap melakukan rutinitas Anda, diet seimbang yang rendah lemak, dan rezim olahraga realistis yang Anda tahu bisa Anda pertahankan..
Tidak ada gunanya mencoba mengikuti program olahraga yang jauh melampaui kemampuan Anda karena Anda lebih cenderung meninggalkannya dan merasakan kegagalan dalam prosesnya. Lebih sering daripada tidak, wanita yang mengikuti tujuan yang tidak realistis cenderung menambah, bukannya menurunkan, berat badan.
Jika biasanya Anda tidak melakukan olahraga apa pun, mulailah dengan berjalan kaki, jogging, atau bersepeda dalam jarak yang sedikit hingga Anda meningkatkan stamina. Jika Anda biasanya makan banyak cokelat atau makanan berlemak tinggi, maka cobalah menguranginya secara bertahap sehingga ketegangan pada Anda tidak terlalu besar. Hadapi saja: lebih sedikit kalori yang dikonsumsi berarti lebih sedikit kalori yang dibutuhkan untuk dihilangkan.
Setelah Anda mempelajari cara menurunkan berat badan setelah melahirkan, Anda dapat mempraktikkan teorinya dan hanya satu tahun kemudian, bisa sama, jika tidak lebih baik daripada sebelum melahirkan.!