Sementara latihan ab untuk paket 6 mungkin tampak dimulai dan diakhiri dengan sit-up dan sit up, sebenarnya ada beberapa opsi lain untuk mencapai tujuan Anda. Apakah Anda sudah dalam kondisi yang baik atau tidak, penting untuk ingat untuk melakukan latihan ab untuk 6-pack dalam pola yang konsisten untuk mencapai efek yang diinginkan. Anda tidak hanya perlu berhenti dari junk food tetapi menggantinya dengan diet sehat. Agar six pack Anda menunjukkan, Anda harus kehilangan lemak perut. Kalau tidak, lemak akan menutupi otot-otot hebat itu dan semua pekerjaan Anda akan sia-sia. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan diet yang rendah lemak dan mengatur karbohidrat Anda. Anda juga perlu memiliki protein tambahan dalam makanan Anda. Lakukan crunches. Berbaringlah di lantai (dengan atau tanpa tikar) dan silangkan tangan Anda di depan dada Anda. (Jangan letakkan kedua tangan di belakang kepala Anda. Menempatkan kedua tangan di belakang kepala Anda dapat menyebabkan masalah punggung bagian bawah dalam jangka panjang karena hal itu akan membuat stres pada bagian tubuh Anda dari menarik kepala dan leher Anda.) Alternatif lain untuk menyilangkan Anda lengan di depan dada Anda adalah untuk dengan ringan meletakkan ujung jari Anda di belakang telinga Anda, tanpa menarik leher atau telinga Anda untuk membantu mengangkat Anda dari lantai. Gambarlah perut Anda ke arah tulang belakang saat menghirup hidung. Sekarang angkat bahu (tubuh bagian atas) ke arah lutut, menggunakan otot perut dengan ketat. Sangat penting untuk tidak mengangkat seluruh punggung Anda dari lantai, karena ini dapat menyebabkan ketegangan punggung, dan gerakan yang diperpanjang tidak membantu Anda mengembangkan perut six pack lebih cepat. Minumlah Air. Jika tubuh Anda mengalami dehidrasi, itu akan menahan air, memberi Anda tampilan yang :lebih halus:. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik untuk menghindari retensi air. Saya pribadi minum setengah hingga satu galon air sehari. Ingat, air :dalam: berarti air :keluar:. Beli bola Swiss. Berbaring di bola karet untuk melakukan latihan Anda. Anda melatih otot melalui berbagai gerakan. Membangun otot membakar kalori. Berbeda dengan rutinitas Anda. Variasi kecil - berenang, berlari, berjalan, bekerja dengan bola Swiss - akan membuat kalori Anda konsisten, kata DeGennaro. Jika tubuh Anda terbiasa dengan satu latihan, Anda akan segera berhenti membakar kalori - dataran tinggi yang kita kenal dengan baik. Makan makanan sehat. - Jangan melewatkan waktu makan. Kurangi kalori dan makan lebih banyak buah dan sayuran. Makan sarapan besar dan sehat, itu adalah makanan yang paling penting hari ini . Tetap termotivasi. - Motivasi adalah kunci kesuksesan. Siapkan pikiran Anda untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan perut six pack. Bagian lain dari formula ini adalah melakukan latihan kardiovaskular (seperti mengendarai sepeda, berenang, jogging, atau bahkan melewatkan tali) selama sekitar setengah jam sekaligus untuk meningkatkan metabolisme dan memproses makanan lebih cepat di tubuh Anda. Setelah Anda dapat mencerna makanan Anda lebih cepat, akan lebih mudah bagi tubuh Anda untuk mulai menggunakan lemak yang disimpan sebagai energi. Hal lain yang juga sangat penting adalah apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sebagai bahan bakar. Memiliki kebiasaan makan sehat yang memberi bahan bakar pada tubuh Anda dengan jenis nutrisi yang tepat akan membuat perbedaan besar dalam upaya pembakaran lemak Anda. Penting untuk diingat tanpa latihan ab untuk paket 6 yang bisa Anda lakukan dengan sangat mudah jika Anda terlalu berolahraga. . Ini mungkin terdengar berlebihan, tetapi ini sangat penting. Jika Anda bersikeras untuk berolahraga lebih banyak hanya melompat di atas treadmill, itu akan baik bagi Anda tanpa yang buruk! Lacak kemajuan dan kebiasaan Anda secara efektif dan jangan pernah membiarkan diri Anda mengikuti irama hanya dengan satu latihan ab. Latihan Ab untuk 6-paket tidak akan mudah dilakukan setiap hari, tetapi mereka akan membayar dan Anda tidak akan menyesal melakukannya!
Cara Mendapatkan ENAM PAKET ABS Cepat Untuk Musim Panas | 2018