Untuk tetap dengan diet Anda harus selalu mengawasi diri sendiri. Diet tidak berbeda dari tujuan lain. Anda tidak akan mencapai sasaran-sasaran itu jika Anda tidak melacak hal-hal yang Anda lakukan dan kemajuan Anda terhadap sasaran-sasaran Anda.
Cara terbaik untuk melakukan ini adalah membuat jurnal di mana Anda mencatat hal-hal yang Anda makan dan melacak kalori yang Anda ambil. Dalam jurnal Anda, Anda juga bisa membuat catatan tentang keadaan emosi Anda pada setiap hari diet Anda. Ini akan membantu Anda menentukan apakah makanan tertentu berdampak pada keadaan emosi Anda. Sebagai contoh, melihat kembali melalui jurnal Anda, Anda dapat menemukan hubungan antara hari-hari di mana Anda merasa kesedihan dan hal-hal yang Anda makan hari itu.
Cara Memulai Perjalanan Menurunkan Berat Badan dan Tetap Termotivasi
Diet hanya efektif jika Anda konsisten dengan diet. Tujuan Anda harus mengikuti diet Anda setiap hari sampai menjadi bagian dari kebiasaan alami sehari-hari Anda.
Cara yang sangat efektif untuk membuat diet tetap bertahan adalah dengan memiliki sesuatu yang visual yang mengingatkan Anda akan tujuan utama penurunan berat badan Anda.
Ini bisa sesederhana meletakkan bikini itu, yang saat ini dua ukuran terlalu kecil untuk Anda, di tempat di mana Anda bisa melihatnya setiap hari. Di sebelahnya, Anda bisa meletakkan kalender dengan waktu liburan Anda ditandai dengan jelas di atasnya.
Anda juga bisa menaruh catatan kecil di dalam kantong plastik dan memasukkannya ke dalam wadah es krim di dalam freezer. Catatan ini berbunyi, :Apakah Anda benar-benar membutuhkan ini?:
Ini juga merupakan ide yang bagus untuk meletakkan stiker kemenangan kecil di lemari es Anda. Ucapkan selamat diri Anda dengan setiap kemenangan kecil yang Anda capai.
Sekarang, tidak ada yang sempurna. Anda pasti akan melakukan kesalahan dalam diet dan upaya penurunan berat badan Anda. Jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Hal terpenting ketika Anda membuat kesalahan adalah memahami mengapa Anda melakukan kesalahan dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mencegah diri Anda melakukan kesalahan yang sama di masa depan..
Orang-orang mengatakan kesabaran adalah suatu kebajikan, tetapi dengan diet dan penurunan berat badan kesabaran lebih dari kebajikan, itu adalah bagian yang sangat penting dari diet.
Latihlah kesabaran, catat kemajuan Anda, rayakan kemenangan Anda, dan terus-menerus mengingatkan diri sendiri akan tujuan Anda dan Anda akan sukses dengan diet penurunan berat badan. Cara Tetap Termotivasi Untuk Menurunkan Berat Badan Jadi Anda telah memutuskan untuk melakukan diet dan besok akan menjadi hari yang besar. Siapa yang tahu diet apa yang sedang Anda lakukan karena mereka begitu banyak? Yang populer saat ini adalah diet rendah karbohidrat. Tetapi apa pun dietnya, kebanyakan orang meninggalkan diet itu dengan sangat cepat di dalam kursus dan menyerah. Anda tidak akan pernah kehilangan berat badan jika Anda tidak mengikuti diet. Tetapi bagaimana Anda tetap termotivasi? Sebelum memilih diet, pelajarilah dengan seksama. Jangan hanya melakukan diet karena itu adalah tren atau tren populer saat itu. Diet mode datang dan pergi. Ingatlah bahwa tidak ada perbaikan cepat yang nyata untuk menyelesaikan masalah berat badan dan Anda menginginkan diet yang meningkatkan konsistensi sambil menjaga tubuh Anda dipenuhi nutrisi..
Salah satu alasan besar mengapa keluarga tidak bisa tetap termotivasi pada diet adalah karena masalah menu makan keluarga. Apa yang biasanya terjadi adalah ibu dan ayah harus makan jenis makanan tertentu untuk diet mereka tetapi anak-anak bahkan tidak mau menyentuhnya. Atau, terkadang salah satu pasangan melakukan diet tetapi yang lain tidak dan ini menciptakan stres yang akan dengan cepat membunuh motivasi untuk tetap menjalankan diet. Mari kita hadapi itu. Tidak ada yang mau memasak dua makanan terpisah untuk tetap diet sambil memberi makan sisa keluarga Anda secara normal. Jadi diet Anda harus terdiri dari makanan yang bisa dibagikan oleh seluruh keluarga sehingga Anda tidak membuat konflik. Mungkin Anda bisa mencampur makanan ke tempat Anda memiliki makanan diet, tetapi tambahkan sesuatu yang anak-anak atau pasangan non-diet Anda akan nikmati.
Pembunuh besar motivasi lainnya dalam diet adalah biaya mereka. Perusahaan makanan sehat tahu bahwa jika Anda melakukan diet maka Anda akan membayar makanan mereka sehingga mereka dapat menetapkan harga yang jauh lebih tinggi. Lalu ada toko kelontong khusus yang hanya menjual makanan organik dan sehat. Harga mereka biasanya sangat tinggi. Anda harus memilih diet yang sesuai dengan anggaran Anda atau Anda akan segera kehilangan motivasi untuk melanjutkannya. Lakukan hal-hal seperti memeriksa kadar lemak atau karbohidrat buruk dalam makanan toko bahan makanan normal.
Untuk membuat motivasi Anda pada diet Anda tetap, Anda harus bekerja menuju perubahan perilaku sebelum hal baru itu hilang. Itu sama dengan kebiasaan apa pun. Anda harus mengubah perilaku yang biasa Anda lakukan. Pola perilaku utama yang harus Anda ubah adalah berhenti pergi ke toko kelontong ketika Anda lapar. Semua orang tahu bahwa jika Anda pergi ke toko ketika Anda lapar maka Anda secara alami akan membeli lebih banyak untuk dimakan dan membelanjakan lebih banyak pada saat yang sama.
Bagian dari mengubah perilaku Anda ketika datang ke diet adalah berhenti menghadiahi diri sendiri atau menenangkan kecemasan Anda dengan makanan. Makanan adalah penghibur dan mereka yang kelebihan berat badan atau mendekati masalah berat badan akan berkali-kali menggunakan makanan untuk mengubah suasana hati mereka yang depresi atau untuk merayakan periode kegembiraan mereka. Meskipun menikmati makanan enak itu menyenangkan, Anda harus mengubah sikap Anda untuk memandang makanan sebagai bahan bakar untuk mempertahankan hidup dan bukan sesuatu yang mengendalikan kualitas hidup Anda.
Dan tidak peduli apa, semakin Anda membuat diet Anda menarik, semakin besar kemungkinan Anda akan termotivasi untuk mematuhinya. Lihatlah berbagai jenis makanan yang akan Anda makan dalam diet Anda. Tidak perlu membosankan.