Tekanan darah tinggi mungkin mulai tampak seperti masalah kecil, tetapi ketika Anda akhirnya mengatasinya setiap hari, ia tumbuh dan semakin parah. Dokter Anda mungkin mulai memperingatkan Anda bahwa jika Anda tidak segera melakukan perubahan, akan ada masalah kesehatan yang lebih buruk yang akan Anda hadapi di masa depan. Terlebih lagi, waktunya akan segera tiba ketika satu-satunya pilihan Anda adalah menggunakan obat-obatan yang kuat dan menderita efek sampingnya. Untungnya, ada sejumlah cara mudah untuk menurunkan tekanan darah Anda secara alami.
Jika Anda dapat memahami dan memvisualisasikan apa yang terjadi dalam tubuh yang menyebabkan tekanan darah tinggi, Anda kadang-kadang dapat melihat logika dari hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melawan efek negatif ini. Dengan cara itu nasihat tentang gaya hidup sehat berhenti hanya menjadi ceramah dari :fanatik kesehatan: dan mulai mengambil makna pribadi.
Cara Menyembuhkan Tekanan Darah Lengkap Tanpa Minum Obat
Sebagai contoh, salah satu hal paling umum yang menyebabkan tekanan darah meningkat adalah penumpukan :lumpur: berlemak, yang dikenal sebagai plak, di pembuluh darah. Deposito ini menghambat aliran darah, meningkatkan tekanan dan beban pada jantung Anda. Terlebih lagi, endapan ini pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Makan kualitas rendah, makanan berlemak tinggi yang disebut kolesterol :jahat: berkontribusi pada penumpukan plak. Jadi, bayangkan saja efek makanan rendah lemak dan tinggi serat seperti buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran pada tubuh Anda. Bayangkan asam buah dan serat menggosok pembuluh darah Anda. Tentu saja kenyataan sedikit lebih rumit dari itu tetapi visualisasi benar-benar masuk akal.
Cara lain yang dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan hipertensi adalah melalui pengerasan arteri, atau arteriosclerosis. Sekali lagi, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi serius. Salah satu cara pembuluh darah kita menjadi keras dan mengeras adalah melalui ketidakaktifan, kurang olahraga. Mungkin tidak sepenuhnya benar secara anatomis tetapi mungkin berguna untuk menganggap arteri dan vena Anda sebagai otot. Anda harus memelihara mereka dengan makanan yang baik, seperti yang dibahas di atas, dan juga kehilangan dan kenyal melalui latihan, peregangan dan relaksasi yang tepat.
Jantung Anda juga merupakan otot dan perlu olahraga. Olahraga menguatkan jantung Anda seperti halnya otot dan membuat beban kerjanya lebih mudah, mengurangi tekanan darah. Jadi Anda bisa melihat bahwa olahraga tidak hanya untuk paru-paru dan otot. Ini juga bermanfaat bagi jantung, pembuluh darah dan dengan cara ini membantu mencegah hipertensi.
Apa efek dari stres dan manajemen stres? Ungkapan slang :tegang: mengatakan itu semua. Ketika kita stres, kita benar-benar tegang. Ketika stres telah berlalu, kita mengendur lagi, tetapi stres kronis mengarah pada ketegangan otot yang ekstrem dan konstan. Bayangkan tubuh Anda sebagai pegas melingkar, sampai ke titik ledakan.
Hal serupa sebenarnya terjadi di dalam diri kita dan berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Kelompok-kelompok otot besar di dada Anda menjadi tegang dan memberikan tekanan pada pembuluh darah utama ke dan dari jantung. Dengan demikian mempersempit aliran darah dan meningkatkan tekanan darah. Teknik relaksasi dapat melepaskan ketegangan otot ini dan menurunkan tekanan darah secara dramatis.
Sayangnya, kebanyakan hal yang kita sebut relaksasi, menonton TV, misalnya, tidak cukup untuk membalikkan tingkat ketegangan ini. Ini membutuhkan relaksasi yang mendalam. Metode yang disebut pernapasan lambat, misalnya, menggunakan teknik pernapasan khusus untuk mengendurkan otot dan jaringan jauh ke dalam diafragma. Memvisualisasikan pembukaan pembuluh darah saat Anda mengeluarkan napas dapat meningkatkan efektivitasnya.
Hampir semua yang Anda lakukan dengan tubuh Anda dan pengaruhnya terhadap tekanan darah Anda, di antara banyak hal lainnya, dapat divisualisasikan dengan cara ini. Kita tahu bahwa obesitas sering menyebabkan tekanan darah tinggi. Jika Anda memikirkannya, mudah dimengerti mengapa. Dibutuhkan dua kali kerja untuk memindahkan 300 pound daripada memindahkan 180 pound, namun kita hanya memiliki satu hati.
Jadi pikirkan tentang efek gaya hidup Anda pada kesehatan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya. Ini tidak hanya akan membantu Anda memahami apa yang terjadi di dalam diri Anda tetapi juga dapat memberi Anda tip untuk solusi logis untuk masalah Anda. Visualisasi membantu meningkatkan kinerja olahraga; mengapa itu tidak meningkatkan kesehatan Anda juga?