Seperti yang kami sebutkan di artikel sebelumnya, menstruasi adalah penumpahan lapisan uterus. Itu normal untuk sistem reproduksi wanita dan terjadi secara teratur. Menstruasi normal terjadi sekitar 3 hingga 7 hari. Selama siklus menstruasi bulanan, hormon seks wanita mempersiapkan rahim untuk mendukung kehamilan. Jika kehamilan terjadi menstruasi akan ditunda hingga melahirkan anak, aborsi, atau keguguran. Jika tidak, lapisan rahim dan darah menstruasi, jaringan, cairan dan lendir meninggalkan tubuh melalui vagina yang disebabkan oleh reaksi alami dalam sistem reproduksi wanita dari rendahnya tingkat hormon pertumbuhan tertentu. Dismenore (nyeri haid) berarti bahwa wanita mengalami nyeri periodik selama atau sebelum, atau setelah periode menstruasi di perut bagian bawah. Pada artikel ini, kita akan membahas cara mengobati dismenorea dengan suplemen.
Siklus Menstruasi Anda, Tingkat Gizi &; Mengidam
1. Vitamin B1
Vitamin B1 juga dikenal sebagai tiamin, tiamin atau aneurin hidroklorida. Minum alkohol berlebihan dan diet tidak sehat adalah penyebab utama kekurangan vitamin B1, oleh karena itu wanita dengan kebiasaan minum yang buruk dan wanita yang makan lebih banyak junk food kemungkinan akan mengalami dismenore.
2. vitamin E
Studi menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi vitamin E dua hari sebelum menstruasi terus menerus dan tiga hari setelah menstruasi, secara signifikan efektif dalam menghilangkan rasa sakit menstruasi.
3. magnesium
Karena magnesium adalah mineral penting dalam mempertahankan tonus otot, wanita dengan defisiensi magnesium akan menghasilkan otot yang terlalu aktif yang menyebabkan nyeri dan gejala menstruasi. Menambahkan magnesium dalam diet harian Anda akan membantu mengurangi atau mencegah kram dan nyeri haid.
4. Seng
Wanita dengan dismenore memiliki defisiensi seng dan memiliki kadar prostaglandin yang tinggi, hormon yang diyakini menyebabkan kram menstruasi. Karena seng memiliki aktivitas antioksidan dan antiinflamasi dan menghambat metabolisme prostaglandin, asupan seng akan membantu mengurangi kram menstruasi.
5. Asam lemak omega 3
Wanita dengan asupan rendah asam lemak omega 3 tampaknya berhubungan dengan nyeri haid. Studi menunjukkan bahwa memasukkan asam lemak omega 3 dalam makanan sehari-hari Anda akan mengurangi nyeri haid dan gejala menstruasi.
6. Kalsium
Karena kekurangan kalsium menyebabkan otot hiperaktif, mengonsumsi suplemen kalsium dapat membantu mengurangi kemungkinan kram menstruasi dengan mempertahankan tonus otot yang normal. Studi menunjukkan bahwa asupan kalsium selama siklus menstruasi akan membantu meringankan kram pramenstruasi, dan rasa sakit saat menstruasi.
Saya harap informasi ini akan membantu. Jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut, silakan ikuti seri artikel saya dari subjek di atas di halaman rumah saya di:
http://medicaladvisorjournals.blogspot.com
http://detoxificationa.blogspot.com