Di sini Anda dapat melihat beberapa latihan tumbuh lebih tinggi yang dapat melengkapi pertumbuhan manusia. Seperti halnya program latihan lainnya, kunci keberhasilan adalah dedikasi dan ketekunan.
Terakhir, latihan-latihan ini akan membantu meningkatkan postur dan fleksibilitas Anda di samping kemungkinan peningkatan ketinggian. Penting bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan. Anda juga dapat mengintegrasikan ini dengan rencana latihan Anda sendiri. Sekarang mari kita membahas latihan peningkatan tinggi badan ini:
Gantung: Tidak ada yang rumit untuk digantung. Anda cukup menggantung dari bar. Ini membantu memperpanjang dan meluruskan tulang belakang Anda. Dianjurkan agar Anda bertahan setidaknya 30 menit seminggu. Jika Anda ingin punggung dan bahu Anda melebar dan memiliki V-Taper, gunakan pegangan yang lebih luas. Pegangan yang lebih luas lebih sulit.
Peregangan tumbuh 1-2 inci lebih tinggi
The Bow Down: Berdiri dengan tangan di pinggul. Jaga tangan Anda di pinggul dan tekuk sejauh mungkin, mengarah dengan kepala Anda. Jangan tekuk lutut dan jauhkan dagu dari dada. Setiap pengulangan harus berlangsung antara 4-8 detik.
Peregangan Dasar Kaki: Sambil duduk, rentangkan kaki Anda secara berjauhan. Raih jari kaki Anda. Cobalah untuk menjaga lutut Anda selurus mungkin. Sekarang bergeraklah meraih kaki di kaki lainnya. Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan bergerak dari pinggul Anda. Jangan lengkungkan tulang belakang bagian atas. Peregangan ini bekerja pada tulang belakang dan kaki Anda. Setiap pengulangan harus berlangsung antara 6-15 detik.
Cobra: Berbaringlah di lantai menghadap ke bawah dengan telapak tangan di lantai di bawah bahu Anda. Mulailah melengkungkan punggung Anda ke depan dengan dagu Anda. Lengkungkan sejauh mungkin. Setiap pengulangan harus berlangsung antara 5-30 detik.
Super Cobra: Mulailah dengan lengan tegak lurus ke lantai, dan tulang belakang melengkung (posisi ujung kobra). Sekarang gabungkan pinggul Anda dan angkat tubuh Anda ke posisi ';V'; terbalik. Saat Anda melakukan itu, selipkan dagu ke dada. Kembali ke posisi semula. Setiap pengulangan harus berlangsung antara 10-20 detik.
Dua Kaki Lurus ke Atas: Berbaringlah menghadap ke bawah dengan telapak tangan ke bawah dan ke samping, angkat kedua kaki ke atas setinggi mungkin. Jaga kaki Anda bersama. Setiap pengulangan harus berlangsung 3 detik.
Sentuh Jari Kaki: Berdiri dengan tangan tinggi di atas kepala Anda, membungkuk dan menyentuh jari kaki Anda. Jaga agar kaki Anda selurus mungkin. Anda bisa sedikit menekuk lutut jika perlu. Setiap pengulangan harus berlangsung antara 2-3 detik.
Jembatan
Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai sedekat mungkin dengan pantat Anda, ambil pergelangan kaki Anda dan pegang saat Anda mengangkat pinggul ke atas dan lengkungkan tulang belakang Anda, angkat perut Anda ke langit-langit. Angkat perut Anda setinggi mungkin. Kembali ke bawah. Jika Anda tidak bisa memegang pergelangan kaki Anda, jaga agar lengan Anda ke samping dan gunakan untuk mendorong diri Anda ke atas. Setiap pengulangan harus berlangsung antara 3-10 detik. Peregangan ini mungkin sulit dilakukan pada awalnya, tetapi tetaplah gigih bahkan jika Anda tidak dapat melakukannya dengan benar pada awalnya.
Meja: Duduklah di lantai dengan kaki lurus. Dengan tubuh lurus, letakkan telapak tangan di lantai di samping pantat Anda. Lalu selipkan dagumu ke dada. Sekarang bawa kembali kepala Anda sejauh mungkin. Saat melakukan itu, angkat tubuh Anda sehingga lutut Anda menekuk sementara lengan tetap lurus. Tubuh dan kaki bagian atas akan lurus dan horizontal ke lantai. Lengan dan kaki bagian bawah Anda akan tegak lurus dengan lantai. Anda akan menjadi bentuk meja. Ini merupakan peregangan keras bagi sebagian orang. Jika Anda tidak dapat melakukannya segera, lakukan yang terbaik yang Anda bisa, pada akhirnya Anda akan dapat melakukannya dengan mudah. Setiap pengulangan harus berlangsung antara 8-20 detik.
Peregangan Dinding: Berdiri di dinding, angkat tangan Anda ke atas setinggi mungkin sambil mencapai ujung jari Anda. Jaga agar tulang belakang Anda menempel pada dinding sebanyak mungkin. Setiap pengulangan harus berlangsung antara 4-6 detik. Peregangan ini lebih sulit daripada yang terlihat karena tulang belakang Anda rata di dinding.
Latihan tumbuh lebih tinggi lainnya yang akan membantu hormon pertumbuhan manusia Anda merangsang pertumbuhan Anda termasuk Bersepeda, Berenang, Lompat Tali, Sprint dan Menendang. Cara Tumbuh Latihan yang Lebih Tinggi Rahasianya ada di antara vertebra tersebut. Cakram itu, yang terdiri dari tulang rawan, ditemukan sebagai bagian tulang punggung yang paling bisa direnggangkan, jadi itulah cara menjadi lebih tinggi dari awal.
Jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi sebanyak mungkin, Anda perlu memahami bagian mana dari tubuh Anda untuk berolahraga. Salah satu bagiannya adalah tulang belakang Anda, di mana berbagai gerakan akan membantu meregangkan cakram tulang rawan di tulang belakang Anda, dan membantu Anda menambah tinggi badan secara alami..
Saya kira Anda telah melakukan latihan tumbuh lebih tinggi dan peregangan sebelumnya, Anda mungkin juga pernah mendengar tentang peluang yang lebih baik untuk tumbuh lebih tinggi melalui peregangan yang tepat. Anda akan dapat menemukan banyak posisi peregangan yang dapat Anda perhatikan untuk melakukan aktivitas peregangan harian dalam pertumbuhan yang lebih tinggi. Seperti misalnya, peregangan kobra, peregangan kucing, peregangan dasar kaki, jembatan, meja, sujud, peregangan super dan tikungan.
Peregangan gantung juga bermanfaat, tetapi lebih mudah melakukannya di gym. Peregangan ini sederhana tetapi sangat efektif. Mereka umumnya melibatkan Anda menggantung dari batang tarik, dan mengulurkan lengan, tulang belakang, punggung, dan kaki Anda selama sekitar 10 detik setiap kali. Untuk lebih banyak tantangan Anda bisa menambahkan sabuk berat. Jika Anda terus bertanya :Bagaimana saya bisa tumbuh lebih tinggi: maka tetap lakukan peregangan ini setidaknya selama 30 menit per minggu, dan Anda akan melihat hasilnya.
Salah satu latihan tumbuh tinggi terbaik yang bisa Anda lakukan adalah berenang. Tidak hanya olahraga yang menyenangkan, tetapi juga mudah untuk dikuasai begitu Anda tahu berbagai pukulan dan teknik pernapasan.
Satu stroke renang yang harus Anda kuasai adalah stroke payudara. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk memperpanjang tulang belakang Anda dan menjadi lebih tinggi. Peregangan lengan dan kaki Anda dalam pukulan ini yang baik untuk punggung Anda.
Dan berada di kolam renang saat melakukan gerakan ini, menjadikannya latihan yang ideal untuk tumbuh lebih tinggi. Ini karena air membuat tubuh Anda melayang, menentang gravitasi dan membantu mendekompresi tulang belakang Anda.
Ini hanya beberapa latihan tumbuh lebih tinggi yang akan Anda lakukan dalam program pertumbuhan tinggi badan alami. Jadi mengapa tidak bergabung dengan program hari ini, dan lihat manfaat yang akan membawa Anda beberapa inci tingginya.