Untuk setiap profesional di bidang psikologi itu dianggap fakta ilmiah bahwa emosi dan kesehatan psikologis seseorang memiliki pengaruh yang sangat signifikan pada kondisi fisik mereka. Oleh karena itu, dapat dipastikan bahwa untuk pesaing fisik yang mencari sedikit keunggulan, koneksi ini perlu dieksplorasi dan digunakan semaksimal mungkin..
Keadaan Pikiran
Ada banyak cara atlet melatih tubuh mereka. Latihan beban, push-up, lari, hanyalah beberapa dari aktivitas latihan fisik yang digunakan oleh atlet terlepas dari olahraga yang terlibat. Ada berbagai latihan pelatihan psikologis yang dapat digunakan oleh atlet di seluruh papan juga.
5 Keterampilan Mental Untuk Olahraga &; Performa
Pada saat kompetisi, banyak pesaing elit berbicara tentang :di zona:. Yang dimaksud dengan ini adalah proses memfokuskan secara total pada tugas yang dihadapi, menghalangi semua pikiran yang mengganggu dan memberikan pikiran kemampuan untuk mengerjakan tugas secara bertahap. Meditasi agak dari proses serupa. Dalam dan dari dirinya sendiri, pekerjaan meditasi adalah alat yang dapat digunakan atlet untuk melatih pikiran mereka.
Di malam hari, sebelum tidur, duduk atau berbaring dengan nyaman dan biarkan pikiran Anda menjadi jernih. Jangan mencoba memaksakan ini, karena pemikiran memaksa itu akan menghancurkan proses meditasi. Alih-alih, ketika pikiran datang kepada Anda, biarkan pikiran itu berlalu lagi. Jangan berkonsentrasi pada mereka, tetapi biarkan mereka masuk dan keluar dari otak Anda.
Pada awal proses ini, beberapa individu merasa terbantu untuk berkonsentrasi pada satu pemikiran. Jika teknik ini bekerja untuk Anda maka cobalah, tetapi perlu diingat bahwa tujuan akhir adalah kebebasan berpikir.
Jangan berkecil hati jika Anda tertidur selama meditasi. Akhirnya pikiran Anda akan menjadi terbiasa bebas dan terjaga. Terus berlatih. Seiring berjalannya waktu, Anda akan menerapkan kondisi meditasi ini pada kompetisi, namun kali ini Anda memusatkan pikiran Anda pada setiap tugas yang datang tetapi tidak mengizinkan pikiran lain, termasuk pemikiran lanjutan dari tugas berikutnya, untuk mengganggu..
Suara Batin Anda
Perbedaan antara kegagalan dan kesuksesan bisa hanya masalah berbicara sendiri. Masing-masing dari kita memiliki suara hati yang memberi kita komentar tentang berbagai peristiwa dalam kehidupan kita sehari-hari. Belajarlah untuk mendengar suara hati itu. Secara harfiah bicaralah dengan keras kata :BERHENTI: kapan saja ketika pembicaraan diri negatif dimulai, kemudian terapkan pembicaraan hati nurani yang positif, melalui metode langkah demi langkah dan semua cara berbeda di mana Anda sukses, dan akan terus begitu Menuju masa depan.
Ketika Anda tidak berada dalam pelatihan atau kompetisi adalah waktu terbaik untuk belajar mengendalikan suara hati Anda. Pada saat Anda memasuki kompetisi itu sendiri, dialog interior Anda harus benar-benar membesarkan hati dan mendukung.
Bicara sendiri dan afirmasi terkait. Perbedaan utama antara keduanya adalah bahwa afirmasi disampaikan ke pikiran sadar. Sebelum tidur, dan sekali lagi sebelum kompetisi, melihat ke cermin dan menegaskan dan lima kekuatan terbaik yang Anda miliki untuk olahraga yang Anda ikuti. Ini akan memiliki efek membangun kepercayaan pada kemampuan Anda sendiri..
Belajarlah mengendalikan stres yang mungkin Anda miliki. Stres dapat berupa negatif atau positif, terutama ditentukan oleh sikap apa pun yang Anda miliki terhadapnya. Tubuh Anda tidak menyadari perbedaan antara stres negatif dan positif, jadi itu adalah pikiran Anda yang harus mengambil alih untuk menetapkan perbedaan itu. Alih-alih takut, belajarlah mengidentifikasi perasaan sebagai kegembiraan, dan Anda akan memanfaatkan kekuatannya.
Ada banyak teknik psikologis lain yang dapat diterapkan pada kompetisi. Namun demikian, sebagian besar teknik lainnya didasarkan pada konsep self talk, meditasi, dan manajemen stres. Jika Anda dapat menguasai teknik-teknik dasar ini, Anda akan mulai bergerak maju di jalur yang benar menuju memiliki keunggulan kompetitif.