Kita semua pernah mendengarnya atau bahkan mengatakannya sebelumnya: :Saya tidak bisa menurunkan berat badan karena metabolisme saya.: Sangat mudah untuk menyalahkan pound ekstra kita pada ide abstrak seperti metabolisme, tetapi mari kita periksa pentingnya metabolisme - dan lebih baik lagi, bagaimana mendapatkan yang paling :membakar: untuk uang Anda dengan mengisi ulang metabolisme Anda.
Dalam pengertian yang paling mendasar, metabolisme mencakup setiap perubahan kimia dan fisik yang terjadi di dalam sel-sel tubuh. Paling sering, bagaimanapun, metabolisme mengacu pada proses di mana tubuh memperoleh dan menggunakan energi dari apa yang kita makan, jadi itu benar-benar memainkan peran penting dalam penurunan dan penambahan berat badan..
8 Cara Aneh untuk Meningkatkan Metabolisme Anda
Tidak semua orang memiliki metabolisme yang sama, dan tingkat kita sebenarnya bervariasi selama hidup kita, jadi seseorang yang menyalahkan metabolisme mereka tidak lantas membuat alasan. Usia mempengaruhi metabolisme, yang akan memperlambat sekitar 5% setiap 10 tahun setelah usia 40, dan berdasarkan jenis kelamin, karena laki-laki biasanya membakar lebih banyak kalori saat istirahat daripada perempuan, dan dengan jumlah massa otot yang Anda miliki (lebih banyak otot umumnya berarti tingkat yang lebih tinggi dari metabolisme). Riwayat keluarga juga memengaruhi metabolisme, belum lagi kehamilan, serta apakah seorang wanita memilih untuk menyusui.
Terlepas dari semua kartu liar, faktanya adalah bahwa jika asupan kalori Anda melebihi metabolisme Anda, kelebihan energi akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Meskipun banyak masalah yang mempengaruhi laju metabolisme tidak dapat diubah, untungnya, ada beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme Anda sejak lahir.
Aturan pertama adalah makan makanan yang benar dalam jumlah yang tepat. Ketika Anda melewatkan waktu makan, tubuh Anda beralih ke mode kelaparan, yang memperlambat metabolisme untuk menjaga kalori, karena ia tidak tahu kapan ia akan makan lagi. Dan saat metabolisme melambat, begitu juga penurunan berat badan Anda.
Ketika Anda akhirnya makan makanan setelah melewatkan makan, alih-alih menggunakan kalori dalam makanan yang baru saja Anda makan, tubuh Anda mengubahnya menjadi lemak tubuh untuk disimpan untuk :puasa: berikutnya. Agar metabolisme Anda tetap efisien, makanlah 4 - 6 porsi kecil yang tersebar merata sepanjang hari dan usahakan makan dekat dengan waktu yang sama setiap hari. Yang terpenting, jangan pernah melewatkan waktu makan.
Anda juga dapat meningkatkan laju metabolisme dengan berolahraga, termasuk latihan aerobik dan latihan beban. Aktivitas aerobik, seperti berlari, bersepeda dan menari, menggunakan lebih banyak kalori dalam jangka pendek, sementara latihan beban akan membuat lebih banyak otot, yang meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori dalam jangka panjang - bahkan ketika Anda sedang istirahat, otot membutuhkan lebih banyak kalori berfungsi daripada lemak.
Faktanya, setiap pon otot membutuhkan 35 kalori sehari, sedangkan setiap pon lemak hanya membutuhkan 2 kalori per hari. Meskipun demikian, Anda mungkin terkejut bahwa semakin berat yang Anda miliki, semakin cepat metabolisme Anda akan berjalan. Sederhananya, beban ekstra memaksa tubuh Anda bekerja lebih untuk mempertahankan prosesnya.
Ini adalah sebagian alasan mengapa hampir selalu termudah untuk menurunkan berat badan ketika Anda mulai berdiet, dan menjadi lebih sulit ketika Anda terus berjalan karena, jika Anda secara signifikan kelebihan berat badan, metabolisme Anda sudah pada tingkat yang tinggi, sehingga bahkan pengurangan kalori yang kecil pun akan menyebabkan penurunan berat badan segera.
Tetapi apa yang terjadi setelah kekalahan seketika itu, ketika sebuah dataran tinggi terjadi dan motivasi tampaknya berjalan di sisi :timbang:? Dorongan dan hasrat yang terus-menerus dapat dengan cepat kembali, dan ketika itu terjadi, jangan abaikan sumber daya yang berharga - kurangi berat badan self-hypnosis. Hipnoterapi benar-benar dapat melatih kembali pikiran bawah sadar Anda sehingga, pada dasarnya, Anda dapat menghilangkan mengidam makanan. Ketika kita memeriksa mengapa kita ngemil, mengidentifikasi mengapa hipnosis berat badan bekerja dengan baik menjadi jelas.
Bagi kebanyakan dari kita, ngemil telah menjadi kebiasaan - mungkin Anda melakukannya secara tidak sadar ketika Anda sedang menonton TV atau mengemudi atau ketika Anda sedang stres. Hipnosis sebenarnya dapat memprogram ulang pikiran Anda untuk menghancurkan hubungan itu, membuat Anda menonton TV atau mengemudi tanpa mengalami kebutuhan makan.
Salah satu teknik hipnosis penurunan berat badan yang paling berhasil untuk mengakhiri siklus ngemil adalah Neuro-Linguistic Programming, atau NLP, yang mengandalkan negosiasi dengan pikiran bawah sadar dan membuatnya menggunakan proses pemikiran yang sama yang menciptakan nafsu makan Anda, untuk menghilangkan nafsu makan Anda. NLP membutuhkan studi bertahun-tahun dan pengalaman praktis bagi seorang hipnoterapis untuk belajar dan menguasai, tetapi hasil positif dapat datang dengan sangat cepat dan tampak hampir ajaib bagi seseorang yang selalu menderita mengidam.
NLP bisa sama pentingnya dengan olahraga dan motivasi karena, seperti yang Anda baca di atas, itu dapat membantu memastikan bahwa Anda makan jenis makanan yang tepat pada waktu yang tepat, dan ini adalah bahan utama untuk turbo mengisi metabolisme Anda. Jika Anda ingin menjaga metabolisme Anda dengan kecepatan penuh dan memastikan bahwa semua kerja keras dan olahraga tidak akan sia-sia dengan menyerah pada godaan makanan Anda, hipnosis penurunan berat badan dan NLP dapat menjadi senjata rahasia untuk menghilangkan keinginan Anda sama sekali.