Yoga Breathing adalah semua tentang kehidupan, Ketika nafas pergi, begitu juga kehidupan. Salah satu cara termudah untuk memusatkan pernapasan Anda adalah melalui latihan pernapasan atau (pranayama) untuk menenangkan Anda. Ini adalah teknik latihan pernapasan Yoga yang praktis dan mudah dipelajari, atau pranyama, yang mengurangi stres secara efektif dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Latihan pernapasan berpusat yoga meningkatkan kesehatan mental Anda melebihi apa pun yang dapat Anda bayangkan kecuali jika Anda mengalaminya sendiri. Pernapasan yoga mengajarkan teknik pernapasan terpusat yang alami dan optimal dalam empat langkah, yang sederhananya adalah 1) TIDAK ADA (rasakan napas Anda mengalir ke pusat keberadaan Anda.) 2) TAHAN (rasakan cahaya di dalam diri Anda. 3) SAMPAI (Perlahan saat Anda bisa) dan 4) TAHAN (mempersiapkan mental untuk menarik udara kembali ke).
Latihan Pemusatan sebelum Anda memulai Yoga
Teknik
Praktek (pranayama)
Pertama-tama kita berlatih bernapas dari diafragma. Berlatihlah mengamati napas sesering mungkin. Berlatihlah terlebih dahulu mendengarkan dan menyetel suara nafas Anda. Pernafasan yang benar dianggap sebagai bagian terpenting dari praktik Pranayama. Tempat yang bagus untuk memulai pernapasan Anda dengan berlatih Surya Bhedana. Latihan di mana Anda menarik napas melalui lubang hidung kanan dan menghembuskan napas melalui kiri, menahan napas inhalasi selama mungkin sebelum menghembuskan napas. Beberapa telah mampu mengembangkan kemampuan untuk melakukan ini tanpa menggunakan jari untuk menutup lubang hidung. Untuk sekarang gunakan jari-jari Anda. Teknik tradisional dilakukan dengan cara berikut. Setelah menekan telunjuk dan jari tengah tangan kanan ke telapak tangan itu, gunakan ibu jari untuk menutup lubang hidung kanan dan cincin serta jari kelingking untuk menutup lubang hidung kiri. Ketika kedua lubang hidung terbuka, jari-jari terletak di pangkal hidung. Ulangi ini sepuluh kali dan secara perlahan tingkatkan menjadi empat puluh. Jangan memaksakan hal-hal dan bersabarlah dengan diri Anda sendiri dan berhati-hatilah jika Anda merasa ringan lalu berhenti dan coba lagi.
Memusatkan Diri dalam Latihan Yoga
Salah satu Prinsip Yoga adalah Pranayama atau Latihan Pernafasan yang mempromosikan pernapasan yang tepat di tingkat tertinggi. Pastikan Anda tahu cara bernafas yang tepat sebelum melakukan latihan ini. Ingatlah bahwa ini adalah latihan yang sangat kuat, jadi latihlah secara perlahan dan ketahui batasan Anda. Dimungkinkan untuk menjadi pusing jika dilakukan dengan tidak benar. Jika Anda seorang pemula yoga latihan pernapasan tingkat lanjut harus dipelajari dari seorang guru yang berpengalaman
Pernafasan Yoga Tengah adalah metode yang bagus untuk menghilangkan stres dan meningkatkan aliran oksigen. Tubuh dapat berjalan selama berminggu-minggu tanpa makanan dan berhari-hari tanpa air atau tidur, tetapi kita tidak dapat bertahan hidup tetapi beberapa menit tanpa udara, namun kita semua cenderung menerima begitu saja .. Lucu bahwa kebanyakan orang tidak belajar untuk melakukan sesuatu yang benar yang sangat vital bagi kehidupan. Pernapasan yoga membantu menghilangkan racun dan limbah dari sistem. Pernapasan yoga meningkatkan konsentrasi dan fokus Anda. Pernapasan yoga meningkatkan banyak aspek kehidupan Anda. Pernafasan Yoga Tengah dapat membawa banyak manfaat untuk setiap bagian setiap hari, apa pun yang Anda lakukan untuk hidup atau bersantai.
Banyak orang mengalami sakit kepala ringan atau kehilangan kesadaran saat berlatih Teknik Pernapasan, baik latihan dasar atau lanjutan. Itulah alasan mengapa para yogi kuno mengembangkan berbagai jenis Teknik Pernafasan, dari Pemula atau Dasar ke Teknik Pernafasan Lanjut. Teknik pernapasan yoga dasar dijelaskan secara sederhana sehingga kita dapat bekerja dengan ilmu kuno yang menakjubkan ini segera. Bagian tersulit dari memulai sesuatu yang baru adalah membentuk kebiasaan baru yang positif. Jika Anda merasa tidak nyaman selama berlatih teknik pernapasan ini, berhentilah dan coba lagi nanti. Ketika Anda menjadi semakin terbiasa dengan posisi yoga dan teknik pernapasan, Anda dapat melatih posisi Anda tanpa menggunakan tangan Anda.
Kata Sansekerta pranayama berarti melepaskan energi kehidupan dari batasannya. Pernapasan yoga menunjukkan kepada kita cara bernapas perlahan dan dalam dan memusatkan diri kita pada yoga.- dengan cara yang benar.