Apakah Anda hamil? Apakah Anda baru saja punya bayi? Tahukah Anda bahwa sangat mudah bagi Anda untuk menurunkan berat kehamilan yang menakutkan itu, dan melakukannya dengan cepat? Istri saya akan melahirkan anak kedua hanya dalam 3 hari, jadi dia memiliki setidaknya satu putaran dengan kehilangan berat badan bayi? dan biarkan aku memberitahumu dia mendapatkan berat itu dengan cepat. Dalam persiapan untuk menulis artikel ini saya bertanya kepada istri saya apa yang menurutnya merupakan kunci untuk menurunkan berat badan begitu cepat. Maksud saya, dia kembali ke berat badan sebelum hamil dalam waktu 3 bulan. Dia juga bukan tipe yang hanya bertambah 20 pound. Dia mulai dengan berat 125 pound dan bertambah 55 pound saat dia hamil. Jadi dia memiliki jumlah berat yang baik untuk turun, seperti yang kembali ke 125 pound dalam waktu kurang dari 3 bulan.
10 Cara Teratas Tentang Cara KEHILANGAN BERAT BADAN CEPAT
Istri saya mengatakan kepada saya bahwa dia pikir kunci terbesarnya untuk menurunkan berat badannya adalah jumlah olahraga yang dia lakukan saat dia hamil. Dia memeriksa dengan dokternya untuk melihat seberapa banyak olahraga yang sehat selama setiap trimester kehamilan dan berolahraga sebanyak yang dia bisa. Dia bilang dia merasa tubuhnya siap untuk menurunkan berat badan jadi setelah dia melahirkan putri kami dan dibersihkan oleh dokternya untuk berolahraga lagi, dia menurunkan berat badannya dengan cepat. Ketika dia hamil dia melakukan banyak jogging, berjalan dan berenang. Latihan kunci yang cukup rendah tetapi dia rajin dengan mereka dan berolahraga setiap hari yang dia bisa.
Kunci terbesar berikutnya untuk menurunkan berat badan, katanya adalah dietnya. Sekarang jangan salah sangka dia mengidam dan makan apa yang dia idam-idamkan, tetapi diet khasnya sangat sehat. Dia tidak makan makanan cepat saji atau junk food, kecuali tentu saja dia menginginkannya suatu hari. Katanya, karena dia menjaga pola makannya tetap sehat, dia merasa berat yang didapatnya adalah karena bayi, dan bukan karena dia menggunakan alasan kehamilan untuk makan junk food dan menambah berat badan, karena kamu? hamil? kanan? Yah itu benar tetapi seharusnya berat bayi, bukan berat badan junk food.
Kunci ketiga untuk sukses adalah latihan yang dia lakukan setelah melahirkan. Segera setelah dia mendapat semuanya dari dokternya, dia segera mulai berolahraga. Dia melanjutkan latihan yang sama yang dia lakukan saat dia hamil sampai dia merasa nyaman untuk naik beberapa tingkat. Begitu dia mulai turun beberapa kilogram, dia semakin terdorong dan terus bekerja lebih keras untuk menurunkan berat badannya.
Saya terkejut ketika dia mengatakan kunci ketiganya adalah latihan pasca kehamilan. Saya berharap itu menjadi nomor satu, tetapi dia merasa seperti semua latihan dan diet sebelum memiliki bayi adalah apa yang membantu menurunkan berat badannya begitu cepat. Jadi, jika Anda sedang hamil atau baru saja melahirkan, ketahuilah bahwa mungkin untuk menurunkan berat badan bayi. Olahraga dan makan sehat? itu adalah kuncimu.
Ingatlah untuk selalu mendapatkan saran dari dokter Anda sebelum berolahraga saat hamil, atau setelah Anda hamil. Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Saat ini semakin banyak orang mendapatkan pekerjaan intelektual daripada fisik. Duduk di kursi kantor sepanjang hari telah menjadi norma bagi banyak dari kita.
Stres, kesibukan, dan kesibukan membuat kita melupakan makanan biasa dan mengisi perut kita dengan burger keju dan soda, yang tidak melakukan apa pun yang baik untuk tubuh kita.
Sebagai hasil dari ritme kehidupan yang gila, kita jarang menemukan waktu untuk berolahraga, gimnasium atau nutrisi seimbang. Faktanya, ini adalah salah satu alasan mengapa sekarang ada lebih dari 60% A.S
warga yang memiliki kelebihan berat badan. Namun, adalah mungkin untuk mengubah gaya hidup Anda dan menurunkan berat badan Anda jika Anda mau.
7 tips hidup sehari-hari yang disediakan di bawah ini akan membantu Anda menurunkan berat badan, menjadi lebih berenergi dan lebih sehat.
- Minum lebih banyak air
Tubuh kita membutuhkan banyak air. Air menghilangkan limbah dari organisme kita dan membawa berbagai nutrisi ke seluruh organ dan sel kita. Tubuh Anda juga kehilangan air dengan menggunakannya untuk berbagai cara.
Untuk alasan ini, Anda harus menggantinya dan minum air lebih sering daripada biasanya.
Mulailah hari Anda dengan segelas air di pagi hari. Minumlah segelas air sebelum makan. Bawalah sebotol air saat bekerja. Tubuh Anda membutuhkan sekitar 3-5 liter air
selama satu hari. Jadi, jangan ragu untuk minum banyak air di mana pun dan kapan pun Anda bisa.
- Makan Buah dan Minum Jus Buah
Makan buah-buahan dan jus membantu Anda menghilangkan racun dari tubuh Anda. Mengkonsumsi beragam buah juga membantu Anda mendapatkan cukup serat, vitamin, dan antioksidan. Itu sebabnya Anda harus makan buah segar
dan minum jus buah alami sesering mungkin.
Jus buah dari toko sering dimaniskan. Jika Anda ingin minum jus, buat jus segar sendiri. Jika menurut Anda terlalu banyak waktu, cari jus dengan label bertuliskan :jus buah 100%:.
Ini jauh lebih sehat untuk tubuh Anda asalkan mengandung lebih banyak vitamin.
- Makan Banyak Sayuran dan Salad Sayuran
Dalam hal kehilangan pound ekstra, sayuran adalah pilihan yang bagus. Mereka alami dan mengandung berbagai vitamin, mineral, dan berton-ton bahan kimia bermanfaat lainnya yang diketahui memberikan manfaat bagi tubuh Anda.
Sayuran rendah lemak dan kalori, mereka membantu mengontrol kadar glukosa darah, mengurangi kolesterol darah dan mengurangi risiko kanker usus besar dan kanker lainnya. Semua fitur ini juga membantu mengontrol berat badan Anda secara efektif.
Jika Anda merasa bahwa makan sayur saja bukanlah pilihan yang tepat untuk Anda, maka buatlah salad. Mencampur sayuran bersama memberi Anda lebih banyak vitamin dan manfaat kesehatan. Ada berton-ton lezat, sehat
resep salad di internet. Anda juga dapat menggunakan imajinasi Anda untuk membuat salad yang enak.
- Makanlah Hanya Saat Anda Lapar
Berapa kali Anda pernah ke pesta di mana Anda melihat banyak makanan yang tampak berbeda dan lezat, yang ditawari untuk Anda coba.
Jangan makan, karena Anda ditawari. Makan hanya saat Anda mau.
Banyak orang juga suka ngemil. Di sela waktu makan atau ketika tidak ada hubungannya. Berhenti ngemil. Sebagian besar makanan ringan mengandung banyak lemak dan kalori.
Ganti camilan biasa Anda dengan sayuran atau buah-buahan. Ini sehat untuk tubuh Anda dan Anda tidak akan pernah menjadi lebih gemuk, hanya lebih kurus.
- Bawalah Makanan Sehat bersama Anda
Banyak dari kita yang sibuk dengan pekerjaan kantor dan tidak punya waktu untuk makan secara teratur. Dalam hal ini, bawalah makanan buatan Anda sendiri. Alih-alih membawa roti lapis dengan daging, pilih salad sayuran, wortel, salad ayam.
Makanan rendah lemak apa pun bisa digunakan. Dengan cara ini, Anda tidak perlu menunggu waktu istirahat untuk mengisi perut Anda. Anda akan dapat memiliki waktu tetap ketika makan.
Penting juga untuk mencoba makan sekitar 5 kali sehari, daripada 3 atau 2. Makan dalam jumlah yang lebih kecil, tetapi lebih sering. Ini membantu Anda meningkatkan metabolisme.
- Berolahraga Saat Anda Bisa
Berolahraga di gym bukan hanya cara yang bagus untuk menumbuhkan beberapa otot, tetapi juga untuk menurunkan beberapa kilogram. Berolahraga membantu Anda membakar kalori alih-alih menyimpannya dalam tubuh sebagai lemak.
Tubuh kita dibuat menjadi aktif, jadi berolahraga perlahan dan mudah sebenarnya dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak energi dan membuat Anda merasa lebih baik.
Pada akhir minggu, cobalah untuk menghilangkan semua stres dan membakar kalori Anda di gym atau melakukan aktivitas fisik di rumah. Jika Anda punya waktu, maka cobalah untuk melakukan latihan yang mudah setiap hari.
- Jangan Berbohong atau Duduk Saat Bisa Bergerak
Banyak di antara kita suka menonton TV di sofa atau duduk di kursi yang nyaman. Tentu saja, ketika Anda pulang setelah kerja keras, Anda lelah, dan yang dapat Anda pikirkan hanyalah sofa dan remote di tangan Anda..
Tapi kemalasan seperti itu tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Sebaliknya, itu akan membuat Anda bertambah beberapa kilo.
Jadi jangan berbaring atau duduk, ketika Anda bisa berjalan dan bergerak. Alih-alih menatap TV, seperti orang tolol, terus maju dan berolahraga di kebun Anda misalnya, bersihkan garasi Anda, perbaiki mobil Anda, berjalan-jalan di taman atau pantai.
Hirup udara segar dan bergeraklah lebih sering. Tidak hanya membantu mengurangi stres setelah bekerja, tetapi juga meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda lebih energik.
Kesimpulannya
Ingat bahwa semua tips ini akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi hanya jika Anda bertekad dan siap untuk meluangkan waktu Anda.
Jangan berharap untuk menurunkan 4 ukuran setelah makan 5 wortel dan minum jus jeruk.
Tubuh Anda, seperti banyak hal di dunia ini, membutuhkan waktu. Jadi bersabarlah. Dan jika Anda jujur akan menggunakan setidaknya beberapa tips ini, Anda benar
akan mengubah gaya hidup Anda, yang pada akhirnya akan membawa Anda ke tubuh yang lebih kurus dan sehat.