Jika Anda seorang siswa yang berusaha untuk mendapatkan nilai yang lebih baik, ada daftar metode yang dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk memfokuskan konsentrasi, mempertahankan materi yang Anda pelajari, dan mengingatnya selama ujian tanpa menderita gangguan mental. atau tes kecemasan. Ini adalah daftar cara melembagakan perilaku belajar yang baik:
(1) Membangun tempat untuk belajar dan hanya belajar di tempat itu! Tetapkan lokasi yang sunyi yang memungkinkan fokus perhatian tanpa gangguan. Beberapa contoh yang mungkin adalah perpustakaan, ruang kelas yang kosong, atau kantor rumah Anda. Anda ingin membangun kebiasaan belajar ketika Anda berada di tempat ini. Jadi yang terbaik adalah tidak menggunakan tempat ini untuk kegiatan lain seperti melamun, menonton TV, atau bermain game, dll.
7 Langkah SEDERHANA untuk SEPENUHNYA Menghilangkan Kecemasan &; Ketakutan - Teknik NLP untuk Menghentikan Pikiran Negatif
PASTIKAN TEMPAT BELAJAR ANDA:
(a) Kursi yang nyaman, tetapi tidak terlalu nyaman
(B) meja tulis atau meja
(c) Lampu kelas satu
(d) Aliran udara
PASTIKAN BAHWA TEMPAT STUDI ANDA TIDAK PUNYA:
(a) Tampilan yang akan mengganggu
(B) Telepon
(c) Musik yang mengganggu
(D) TV layar lebar
(e) Seorang rekan yang berbicara sepanjang waktu
(f) Kulkas yang berisi permen
(2) Bagi periode studi Anda menjadi proyek-proyek kecil dan jangka pendek.
(a) Buat proyek kecil seperti, :Saya akan belajar biologi saya dari jam 3 sore sampai jam 4 sore. Atau Anda akan mengatur diri Anda sendiri untuk gagal..
(B) Tetapkan tujuan pekerjaan rumah yang dapat diakses untuk jumlah waktu Anda dapat menyisihkan. Sebagai contoh: selesaikan membaca bab lima belas dalam teks Trig saya, atau lengkapi draf kasar makalah biologi saya, dll. Tetapkan tujuan Anda ketika Anda siap untuk mulai belajar tetapi sebelum Anda benar-benar mulai. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai. Anda mungkin dapat melakukan lebih dari sekadar mencapai tujuan Anda, tetapi tetapkan tujuan yang masuk akal meskipun itu terlihat terlalu mudah.
(3) Tes Fobia
(a) Sebagian siswa mengalami gejala fisik sebagian besar, seperti merasa panas atau dingin, mual, atau pingsan, dll..
(B) Siswa lain sebagian besar mengalami gejala emosional, seperti merasa mudah tersinggung, menangis, atau menjadi frustrasi dengan cepat.
(C) Masalah utama dengan kecemasan adalah bahwa hal itu dapat menyebabkan Anda memiliki blok memori. Atau itu bisa membuat seseorang memiliki pikiran yang berpacu di luar kendali.
(D) Meskipun Anda mungkin mengalami beberapa tingkat kecemasan saat mengambil ujian, Anda dapat belajar untuk mengurangi kecemasan itu, atau bahkan sepenuhnya menghilangkannya!
(e) Perasaan cemas dan stres yang dihasilkan pada umumnya merupakan penyebab utama kurangnya kemampuan untuk memusatkan perhatian Anda. Stres juga dapat menyebabkan gangguan mental ketika Anda mencoba mengingat kembali informasi.
(f) CD Hipnosis dapat digunakan untuk menenangkan pikiran dan memusatkan konsentrasi Anda. Saat pikiran Anda tenang, kemampuan Anda untuk tetap fokus akan meningkat. Demikian pula, pikiran yang tenang meningkatkan kemampuan Anda untuk menyimpan informasi, dan mengingatnya saat dibutuhkan.
(g) CD NLP dapat digunakan untuk memprogram pikiran Anda untuk harapan positif akan ketenangan dan kemampuan untuk mengingat kembali informasi selama pengujian. Relaksasi sangat berharga untuk mengurangi atau menghilangkan kecemasan tes.
(h) Ada sejumlah teknik hipnoterapi yang dapat segera menghilangkan fobia uji! Cara Menghilangkan Kecemasan
Lebih dari sebelumnya penelitian membuktikan tanggung jawab mendasar yang dimainkan oleh stres dalam menyebabkan dan memperburuk banyak gangguan fisik dan emosional. Sebuah artikel dari Majalah Time 1983 menyebutkan stres :The Epidemic of the Eighties.: Wartawan itu juga mengatakan bahwa stres adalah masalah kesehatan yang menonjol. Dan ada sedikit keraguan bahwa dunia kita menjadi semakin kompleks dan penuh tekanan dalam 25 tahun terakhir sejak artikel itu ditulis.
Banyak survei menunjukkan bahwa hampir semua orang merasa bahwa mereka mengalami banyak tekanan. Para peneliti di lapangan memperkirakan bahwa 75 hingga 90 persen kunjungan ke dokter perawatan primer adalah untuk masalah yang berkaitan dengan stres.
Kebanyakan orang dewasa mengklaim bahwa stres mereka terutama disebabkan oleh pekerjaan mereka. Tingkat stres juga meningkat pada anak-anak dan juga populasi senior karena beberapa alasan termasuk: Tekanan teman sebaya yang sering mengarah pada segala sesuatu mulai dari merokok hingga alkoholisme dan penyalahgunaan narkoba; berkurangnya nilai-nilai dan ikatan keluarga dan agama; tingkat kejahatan yang meningkat; ancaman terhadap keamanan pribadi; serta isolasi sosial dan kesepian.
Stres berkontribusi pada kondisi seperti diabetes, borok, nyeri pinggang dan leher, hipertensi, stroke, dan serangan jantung. Ini karena aktivitas sistem saraf simpatik yang terus tumbuh serta pelepasan kortisol, adrenalin, dan hormon lainnya. Stres kronis sering dikaitkan dengan resistensi sistem kekebalan yang lebih rendah. Stres dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan berbagai efeknya pada organ-organ tubuh.
Definisi :stres: berikut dapat ditemukan dalam Kamus Warisan Amerika:
:Mengalami tekanan, ketegangan, atau ketegangan fisik atau mental:
:Ketegangan: didefinisikan sebagai berikut:
:Ketegangan mental, emosional, atau gugup:
Ini mendefinisikan :kecemasan: sebagai berikut:
:Keadaan gelisah dan khawatir, tentang ketidakpastian masa depan:
Dan kata :depresi: didefinisikan sebagai berikut:
:Kondisi perasaan sedih atau sedih:
Definisi berikut diberikan untuk :depresi klinis::
:Gangguan kejiwaan yang ditandai oleh ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, susah tidur dan sulit tidur, kehilangan nafsu makan, anhedonia, perasaan sangat sedih, bersalah, tidak berdaya dan putus asa, dan pikiran tentang kematian.:
Apa yang bisa kita yakini adalah bahwa pikiran kita adalah alasan utama dari perasaan stres, kecemasan, dan depresi kita. Kita juga bisa mengatakan itu, apa yang kita pikirkan, dan sikap kita serta cara kita memandang pengalaman kita sangat memengaruhi perasaan kita. Dengan begitu, jika kita dapat belajar bagaimana mengubah pikiran, sikap, dan sudut pandang kita, maka kita dapat menghilangkan stres, kegelisahan, dan depresi kita dan mencapai keadaan yang lebih positif dari menjadi.
Sejak awal waktu, orang telah mencari metode untuk menghilangkan stres. Industri farmasi tampaknya memiliki pil untuk segalanya. Untuk itu industri telah merancang beragam anxiolytics dari Valium ke Xanax. Jika Anda memilih untuk menggunakan pil ini sebagai bantuan, pastikan untuk memperhatikan cetakan halus dan mempelajari tentang efek samping, yang biasanya termasuk kecanduan dan ketergantungan. Memang jenis obat ini bertujuan untuk mengobati gejalanya, bukan penyebabnya. Jadi, jika seseorang berhenti menelannya, gejalanya bisa kembali.
Cara yang lebih baik untuk menghilangkan ketegangan, stres, kecemasan, dan depresi adalah mencoba menyembuhkan penyebab sebenarnya, yang seperti yang saya katakan sebelumnya, paling sering adalah proses berpikir kita. Ada kabar baik. Hipnosis adalah tentang relaksasi. AMA mengakui hipnosis pada tahun 1958 sebagai metode yang efektif untuk mengobati stres dan gejala terkait stres. Tetapi tidak seperti pil, tidak ada efek samping yang tidak diinginkan.
Hipnosis adalah tingkat kesadaran Alpha. Ini adalah lamunan seperti keadaan psikologis sementara yang kita alami karena kita baru saja akan tertidur di malam hari. Dan kita mengalaminya lain kali ketika kita bangun di pagi hari. Ada ratusan cara berbeda yang akan membantu kita membimbing diri kita ke dalam keadaan tenang ini, dari relaksasi selangkah demi selangkah ke citra visual hingga mendengarkan CD hipnosis..
Ketika kita memasuki kondisi hipnosis, kita dapat berinteraksi dengan pikiran bawah sadar kita, yang merupakan pusat dari emosi kita. Dan menjadi lebih mudah untuk mengakui sudut pandang dan gagasan baru yang akan membantu kita menghilangkan kecemasan, atau bahkan menghindarinya sejak awal..
NLP (Neuro-Linguistic Programming), yang merupakan jenis hipnoterapi modern, memiliki banyak teknik luar biasa untuk menghilangkan stres. Mungkin teknik yang paling efektif disebut pola :desir: - atau :flash:. Ketika Anda menggunakan pola :flash:, ketidaksadaran Anda akan secara otomatis menggunakan citra mental negatif yang memicu stres, untuk menghasilkan citra mental yang menenangkan. Dengan kata lain, apa yang umumnya membuat Anda merasa stres secara otomatis akan membuat Anda merasa lebih rileks!
UNTUK MENYIMPULKAN
Pikiran kita dapat memicu depresi, kecemasan, dan ketegangan. Jadi, jika kita mengubah sikap dan sudut pandang kita terhadap situasi dan pengalaman kita, kita dapat menghilangkan perasaan ini sejak awal. Hipnosis dan NLP adalah alat alami yang memungkinkan kita untuk mengubah sikap dan cara pandang kita dengan cepat menghilangkan akar penyebab perasaan negatif kita..