Apakah Anda merasa frustrasi, marah, atau marah di sekitar beberapa anggota keluarga Anda? Apakah Anda memiliki perasaan campur aduk tentang menghabiskan waktu dengan atau memanggil orang tua, saudara kandung, anak-anak, atau kerabat? Nah, Anda tidak sendirian. Terutama selama liburan Thanksgiving dan Natal, masalah keluarga sering kali muncul dengan cara utama.
Sebagai seorang Pernikahan, Terapis Keluarga, saya menasihati banyak pria dan wanita yang berurusan dengan rasa sakit yang mereka miliki di sekitar keluarga mereka. Mereka sering memiliki perasaan bersalah karena tidak ingin terhubung dengan mereka, serta kemarahan, ketakutan, sakit hati, dan kesedihan.
Bagaimana MERASA LEBIH BAIK tentang DIRI ANDA
Misalnya, Heidi, seorang guru berusia empat puluh tiga tahun, mengeluh kepada saya bahwa satu bagian dari dirinya ingin menghabiskan waktu bersama orang tua dan saudara kandungnya, tetapi bagian lain ingin menjauh. Untuk membantu Heidi menyembuhkan dilemanya, saya membimbingnya melalui proses HART (Holistic And Rapid Transformation).
Saya berkata, :Heidi, biarkan diri Anda menutup mata dan bayangkan keluarga Anda ada di depan Anda. Apa yang ingin Anda katakan kepada mereka? Tidak ada konsekuensi karena mereka tidak benar-benar di sini.:
Awalnya wanita paruh baya itu tetap diam. Kemudian dia mulai menangis. Setelah dia melepaskan kesedihannya, aku melanjutkan, :Cobalah kata-katanya, aku merasa sangat sakit ketika kamu __ dan menyelesaikan kalimatnya.: Heidi berbisik, :Aku merasa sangat sakit ketika kamu mengkritik aku.: Kemudian dia berteriak, :Berhentilah mengkritik aku! Aku tidak pernah cukup baik untukmu! Kamu selalu menemukan kesalahan dengan semua yang aku lakukan dan semua orang dalam hidupku. Aku muak dengan itu! Tinggalkan aku sendiri. Jika kamu mencintaiku, mengapa Apakah kamu melakukan itu? Aku hanya ingin kamu mencintai dan menerima aku! :
Lalu aku menuntun Heidi kembali ke waktu dia memutuskan bahwa dia tidak cukup baik. Gadis kecil itu berusia lima tahun dan ibunya meneriakinya karena dia tidak mengatur meja. Ini bukan pertama kalinya ibunya kritis. Namun, kali ini Heidi kecil merasakannya sangat dalam.
Saya menyarankan kepada Heidi agar dia melepaskan adegan negatif itu dengan membakarnya dengan sinar laser. Lalu aku membimbingnya untuk membayangkan adegan itu seperti yang dia inginkan. Heidi memvisualisasikan ibunya dengan penuh kasih berkata, :Sayang, kamu melakukan pekerjaan dengan baik dan aku suka melakukannya dengan cara ini.: Heidi merasa jauh lebih baik dan memutuskan dari pengalaman positif ini bahwa dia baik-baik saja dan orang-orang memiliki pendapat yang berbeda. Dia menyadari bahwa dia baik-baik saja dan cukup baik tidak peduli apa yang dikatakan atau dilakukan orang.
Heidi secara alami mengambil nafas lega. Kemudian saya membimbingnya untuk kembali ke masa sekarang dan membayangkan kembali keluarganya di depannya. Dia tersenyum dan berkata, :Apa yang Anda katakan atau lakukan adalah tentang Anda dan bukan saya. Saya cukup baik seperti saya.:
Guru kembali untuk sesi lain setelah liburan. Ketika saya bertanya Heidi pengalamannya dengan keluarganya, dia berbagi betapa menariknya itu. Dia memperhatikan bagaimana mereka semua kritis terhadap diri sendiri dan orang lain. :Tapi kali ini, Helene, aku tidak merasakan sakit. Aku hanya mengamati mereka. Itu adalah kunjungan terbaik yang aku miliki bersama mereka di masa dewasanya,: seru Heidi.
Bisakah Anda menceritakan kisah Heidi? Banyak pria dan wanita di kantor saya memiliki pengalaman menyakitkan yang sama dan sukses dalam menyembuhkannya. Kekuatan dari proses ini adalah untuk menyadari secara emosional (bukan hanya secara mental) bahwa Anda cukup baik. Saya telah mendengar kepercayaan negatif ini, bahwa saya tidak cukup baik, sehingga saya sering memutuskan bahwa itu pasti epidemi.
Anda dapat merasa baik di sekitar keluarga Anda ketika Anda menyadari kebenaran bahwa tidak peduli apa yang orang katakan atau lakukan, Anda cukup baik, oke, layak, penting, cerdas, dan orang yang baik. Kebenaran membebaskan Anda, dan memungkinkan Anda menikmati orang yang Anda cintai.