Insomnia sebagian besar dipicu ketika seseorang menderita kurang tidur terus-menerus karena stres dari pekerjaan, dan bahkan karena depresi. Terkadang insomnia dipicu karena asupan kafein yang tinggi di siang hari. Beberapa obat dan obat-obatan juga dapat memicu kondisi tersebut, terutama kokain. Sebenarnya, ada banyak penyebab insomnia pada seseorang, dan mereka berbeda dari orang ke orang.
Ada beberapa penderita insomnia yang tertidur, tetapi setelah beberapa jam tidur mereka menjadi terganggu. Mereka tidak bisa mendapatkan kembali tidur dengan cepat setelahnya. Di pagi hari, mereka mungkin merasa lelah dan mengantuk karena kurangnya waktu yang mereka habiskan untuk tidur. Ini dapat mengakibatkan kesulitan dalam melakukan fungsi sehari-hari yang biasanya dapat mereka lakukan dengan mudah. Fungsi-fungsi ini termasuk pekerjaan harian mereka, yang akan dipengaruhi secara negatif oleh insomnia.
Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Dan Otak Anda Jika Anda Tidak Tidur
Ada dua jenis insomnia. Salah satu jenisnya, insomnia akut, adalah insomnia jangka pendek. Biasanya hanya berlangsung hingga satu minggu. Jenis lain, yang disebut insomnia kronis, adalah jenis insomnia berulang dan dapat bertahan lama..
Bagaimana kita bisa melawan dan membersihkan diri kita dari susah tidur?
Memerangi Insomnia
Stres dapat disebabkan oleh beberapa alasan. Misalnya, perubahan lingkungan dan penyesuaian yang diperlukan selanjutnya bisa menjadi alasan seseorang menjadi stres. Misalnya, seseorang mungkin kehilangan tidur karena memikirkan penyesuaian yang harus dilakukan untuk mengatasi perubahan yang terkait dengan pindah ke rumah baru. Ini karena seseorang yang stres akan cenderung untuk terus berpikir, sehingga otaknya masih berfungsi secara agresif bahkan ketika dia sudah meletakkan dirinya untuk tidur..
Karena insomnia disebabkan oleh stres dan tekanan baik dari pekerjaan atau dari orang-orang di sekitar kita, untuk menghindari insomnia, kita perlu mengajari diri sendiri untuk melepaskan sumber-sumber tekanan. Misalnya, jika Anda kurang tidur karena pekerjaan Anda, maka Anda harus belajar meninggalkan semua masalah di kantor. Saat Anda keluar dari kantor, lanjutkan hidup Anda dan berhentilah memikirkan hal-hal yang dapat Anda lakukan tentang hari berikutnya di tempat kerja.
Hindari mengonsumsi terlalu banyak kafein atau stimulan lainnya di siang hari, terutama di kantor. Ketika Anda memiliki terlalu banyak kafein dalam tubuh Anda, efeknya akan bertahan bahkan berjam-jam setelah Anda mengonsumsi kopi atau minuman lain yang mengandung kafein. Hindari tidur siang sebanyak mungkin juga.
Meskipun itu umum bagi orang yang sulit tidur untuk menggunakan alkohol untuk menyebabkan kantuk. Alkohol efektif dalam membuat tubuh rileks dan mengantuk karena sifatnya yang turun? efek. Namun, ketika tubuh memproses alkohol, itu akan menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering daripada biasanya. Anda masih kehilangan waktu tidur setiap saat untuk buang air kecil.