Para ahli mengatakan bahwa orang yang berusia di atas 20 tahun harus lebih memperhatikan kadar kolesterol mereka dan menyarankan mereka untuk melakukan apa saja untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Meskipun begitu banyak klaim bahwa Anda dapat menurunkan kadar kolesterol Anda melalui rencana diet rendah kolesterol, perubahan gaya hidup, dan pengobatan yang dipantau, semakin banyak orang yang menderita kondisi ini masih gagal menurunkan kadar kolesterol mereka..
Meskipun kadang-kadang sulit untuk tetap dengan persyaratan yang diperlukan untuk dapat menurunkan kadar kolesterol Anda, masih mungkin untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan dengan mengikuti cara-cara mudah untuk menurunkan kolesterol ini:
100% Cara Alami Untuk Menurunkan Kolesterol Dan Mencegah Penyakit Jantung
1. Pastikan Anda tahu di mana Anda berdiri dengan memeriksa level Anda secara teratur. Mengunjungi dokter Anda dan memeriksakan kadar kolesterol Anda secara teratur sangat penting untuk mencapai kesehatan optimal selamanya. Karena kolesterol tinggi terkait dengan penyakit kardiovaskular, pastikan Anda mengetahui angka-angka Anda sehingga Anda dapat mengatur ulang diet Anda dan mengubah kebiasaan gaya hidup juga. Mengetahui kadar kolesterol Anda juga akan membantu Anda memutuskan jenis diet apa yang harus Anda ikuti dan apakah Anda sudah membutuhkan obat dan perawatan. Mengetahui titik awal Anda juga akan membantu Anda memantau kemajuan Anda menuju kadar kolesterol sehat. Jika Anda tahu persis status kolesterol Anda, maka Anda juga bisa melakukan sesuatu untuk melawannya dengan belajar berhenti merokok dan makan makanan kolesterol tinggi secara berlebihan..
2. Memahami dasar-dasar dan mempelajari segala yang Anda bisa tentang kondisinya. Jika Anda telah didiagnosis memiliki kadar kolesterol tinggi, hal pertama yang harus dilakukan adalah memahami situasi sepenuhnya dan mendapatkan lebih banyak informasi tentang kondisinya. Dengan melakukan penelitian pribadi Anda sendiri pada kondisi ini juga akan membuat Anda memiliki pengetahuan tentang perubahan gaya hidup awal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi masalah dan Anda juga akan memiliki gagasan tentang pilihan perawatan lain yang tersedia. Mengetahui segalanya tentang kolesterol, jenisnya, jenisnya, dan risiko kesehatannya juga akan membuat Anda mengerti bahwa kasus ini tidak benar-benar sia-sia jika Anda berada di jalur yang benar.
Menemukan dan mendapatkan lebih banyak informasi tentang kondisi ini juga akan membuat Anda menyadari bahwa ada begitu banyak hal yang dapat Anda lakukan. Anda dapat memperoleh informasi lebih lanjut dari ahli gizi terdaftar, pusat nutrisi setempat, rumah sakit setempat atau departemen kesehatan masyarakat, dan dari konsultasi dengan dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan Anda..
3. Awasi berat badan Anda dan singkirkan pound ekstra jika diperlukan. Memantau berat badan Anda adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi kadar kolesterol tinggi. Jika Anda berpikir Anda kelebihan berat badan untuk usia dan tinggi badan Anda, maka Anda harus merenungkan pelangsingan tubuh untuk dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda. Karena kelebihan berat badan mengganggu metabolisme normal lemak makanan seseorang, para ahli mengatakan bahwa orang yang beratnya lebih dari yang seharusnya mereka teriak mulai merencanakan gaya hidup sehat dan diet untuk menurunkan berat badan dengan aman.
Tetapi, sebelum melakukan perubahan drastis dalam pola makan dan gaya hidup Anda, pastikan Anda mengunjungi dokter terlebih dahulu untuk mengakses kesehatan Anda secara keseluruhan. Melakukan hal ini dapat mencegah kerusakan lebih lanjut terutama jika Anda harus menjalani pengobatan tertentu.
4. Dapatkan fisik, lakukan aktivitas fisik dan olahraga teratur lebih sering. Keajaiban olahraga memang sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan berat badan juga. Benar-benar tidak perlu untuk latihan intensitas tinggi, jalan cepat biasa atau jogging dapat membantu tubuh meningkatkan kolesterol HDL dan juga bermanfaat bagi jantung.
5. Buat komitmen dan pertahankan komitmen itu. Cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol adalah untuk dapat mengembangkan disiplin untuk tetap berpegang pada tujuan Anda. Anda juga dapat menurunkan kadar kolesterol dengan mengetahui sendiri apa yang baik dan lemak jahat dan sumbernya, dengan menemukan keajaiban serat dalam mengurangi kolesterol, dengan mengonsumsi multivitamin yang baik, dengan membebaskan diri dari banyak stres, dan dengan menjelajahi dan mempertimbangkan pilihan perawatan ketika semuanya gagal. Cara Menurunkan Tingkat Kolesterol Masalahnya semakin jauh karena ini berarti bahwa lebih banyak orang Amerika akan menderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke di masa depan. Berita baiknya adalah ini bisa dicegah sebelum terlambat.
Cara alami untuk menurunkan kolesterol adalah dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup dan berolahraga secara teratur. Ini akan membantu individu menurunkan berat badan, yang berhubungan langsung dengan kadar kolesterol dalam tubuh manusia.
Ketika orang berpikir untuk berdiet, banyak yang berpikir ini berarti mengucapkan selamat tinggal pada beberapa makanan yang lebih sehat tetapi tidak. Orang tersebut hanya perlu membatasi konsumsi dan menambahkan hal-hal baru yang lebih sehat.
Lebih sering, ini membutuhkan makan makanan yang tinggi serat dan rendah lemak jenuh. Beberapa contohnya adalah artichoke, jagung, ikan, bawang putih, kacang-kacangan, jamur, kacang, minyak zaitun, susu kedelai dan biji-bijian.
Orang tidak boleh lupa untuk memiliki beberapa buah dan sayuran juga karena ini kaya akan sterol yang dikenal untuk menjaga kadar kolesterol turun. Semua produk ini terjangkau dan dapat dengan mudah dibeli di supermarket.
Selain makan dengan benar, orang tersebut juga harus mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan saat mengonsumsi cairan. Ini berarti minum segelas anggur merah secukupnya, mengurangi konsumsi bir, minum jus segar, susu tanpa lemak dan air.
Jus apel misalnya telah dikenal dapat mengurangi kadar kolesterol hingga 50% bila dikonsumsi secara teratur. Buah-buahan lain juga dapat melakukan hal yang sama sehingga memotong ini dan memasukkannya ke dalam blender dapat melakukan trik atau membuatnya dalam bentuk botol.
Langkah selanjutnya untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami adalah melalui olahraga. Ini dapat dicapai dengan banyak cara seperti jalan cepat, jogging atau berlari di sekitar lingkungan. Mempelajari olahraga baru dan melakukannya secara teratur adalah pilihan lain.
Mereka yang ingin dirawat oleh pelatih pribadi dapat mengunjungi gym karena ada profesional yang dapat membuat program untuk mencapai hasil yang diinginkan orang tersebut. Ini akan menjadi kombinasi dari latihan kardio-vaskular serta angkat berat untuk membakar kalori dan menurunkan kadar kolesterol.
Ada cara lain untuk mengurangi kadar kolesterol tetapi hanya digunakan sebagai upaya terakhir jika keduanya tidak bekerja. Individu akan diminta untuk menggunakan obat untuk mewujudkannya. Ada banyak produk di luar sana dan penelitian menunjukkan ini dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 15% hingga 30%.
Namun, orang tersebut harus mengetahui bahwa obat-obatan ini memiliki efek samping tertentu sehingga yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan obat itu aman digunakan. Kolesterol adalah sesuatu yang diproduksi di dalam tubuh dan juga dikonsumsi saat makanan dimakan. Satu-satunya cara untuk memastikan kadar dalam darah tidak melebihi batas adalah dengan melakukan pemeriksaan secara teratur dan menonton makanan yang sedang dimasak atau disajikan di restoran.